Черномор писал(а):
Да, что-то долго.
Ну, было несколько раз, пропускал иногда тренировки из-за лени и т.п. Может, месяц, может, чуть больше на это ушло - в сумме. 4 месяца не жал лежа из-за травмы плеча. Стоя - еле-еле, так что тоже отстал. До этого месяца 3 не приседал и не делал ни наклонов, ни тяг - были проблемы со спиной. Было дело, делал операцию на челюсти, наращивание кости и импланты - там тоже выпал из тренировок недели на 3. Вот и накопилось.
Ну хотя, в жиме лежа перевалил чуток за тот рабочий вес. Голень стоя - тоже. Пресс с весом - да. Тяги к поясу в наклоне и бицепс-трицепс (хотя я трицепс решил в виде эксперимента несколько месяцев не трогать - вроде, хорошо нагружается при жиме лежа) - ну примерно тот же уровень. Жим стоя, присед - еще не дошел до того уровня, особенно в приседе.
Черномор писал(а):
Вы не на химии сидели раньше?
Нет, даже не пробовал. Ну, у меня и силовые были тогда не очень большие. Присед - 120х10, в трех подходах. Жим стоя - 70х5. И т.д. Рост - 172, вес - 80. Есть жирок. За осень опять пожирнел, 82. Ну, скину.
Черномор писал(а):
Натуралы обычно быстро восстанавливаются, буквально за пару 2-3-месячных циклов.
Возможно, если бы не те пропуски, то восстановился бы за полгода. Вот я не жал лежа 4 месяца. Когда потом начал делать жим лежа, то пожал заметно меньше, чем тот вес, на котором остановился. Т.о., мне пришлось сначала восстанавливаться до того уровня, что был до этого 4-месячного перерыва, а уже потом с того веса двигаться вперед - т.е. я не просто застрял, я откатился назад, что естественно, за те 4 месяца.
Чувак один начал качаться. Прокачался полгода с нуля. Увеличил жим лежа на 10 кг, с января по май. Затем лето - отпуск, дача, дети, мотоцикл и т.д. Почти не качался. Осенью он пожал на 5 кг меньше, чем в мае, и то еле-еле. Вот он, пропуск занятий. А я еще дальше откатился.
Если пропускать 1 занятие в месяц (пусть бокс или борьба, да то же железо), то за год набирается 12 занятий. Что при 3 тренировках в неделю даст как раз 1 месяц пропуска в год. А за 10 лет мы получим примерно год "отдыха". А за год можно увеличить жим лежа, по моему опыту (личный и тот, что видел у ребят), кг на 5-10. Вот она, простая математика. Я про пропуски по неуважительным причинам, в первую очередь. Т.е. прогулял, пролюбил, проленился и т.п.
Но мне понравилось, дургого ничего не хочу больше.
