Живот. Как убрать?
В залах во всю торгуют штатовскими предтрениками и жиросжигателями с эфедрином, правда это судя по упаковке чистый контрабас,даже Вконтакте в качковских группах этим торгуют
а я просто пресс качаю и кстати эффект есть (не фанатично, так два-три подхода в день по максимуму повторений).... ну и когда на турнике кручусь верчусь то поднимаю торс на угол относительно вертикали - тоже есть эффект.
ну и не жрать на вечер, либо что съел то и сжег у меня принцип...
велик бросил, ибо надорвана связка..... ляхи убираются приседом.
ну и не жрать на вечер, либо что съел то и сжег у меня принцип...
велик бросил, ибо надорвана связка..... ляхи убираются приседом.
Ляхи набираются приседом
- Vulcan
- Генерал-майор
- Сообщения: 24821
- Зарегистрирован: 08 мар 2010, 23:42
- Страна: Российская Федерация
- Откуда: Барнаул
Слышал истории, как любители качать здоровье из городских пробежек и велосипедов добегались до онкологии из-за гипервентиляции организма всяким говном, взвешенным в воздухе.
Это за мегаполисы, вероятно. У меня море,сосны и прочие каштаны с дюнами.
Растянутая шкура на пузе после потери нескольких десятков кг это женстью Видел живьем пару раз. Выход- только иссечение хирургически, полагаю, надо у медиков поспрашать.
Это за мегаполисы, вероятно. У меня море,сосны и прочие каштаны с дюнами.
Растянутая шкура на пузе после потери нескольких десятков кг это женстью Видел живьем пару раз. Выход- только иссечение хирургически, полагаю, надо у медиков поспрашать.
ляхи убираются приседом.
Верно и то и другое. Вопрос в изначальных габаритах и качестве оных .Ляхи набираются приседом
Какая связка мешает педалировать?велик бросил, ибо надорвана связка.
"40 минут со скакалкой и 20 минут беговой дорожки при весе за 120...., вы не ошибаетесь? "
не, не напутал ничего, 40 это не непрерывно, а подход сделал (до пока не устал/не сбился) потом минуту походил, отдышался. А на дорожке при скорости, в 8 км/ч, или что там за единицы измерения я хз показывают, бывало и 40 минут, и час без остановки бегаю, но это легкой трусцой и в одном ритме исключительно. По поводу боли в ногах, на следующий день когда с постели встаю бывает больно ступням, но быстро проходит.
"На гакк-машине выжимаю максимум 200 кг"
может быть на платформе? на Гэкк машине, 200 кг это очень некисло.
не, не напутал ничего, 40 это не непрерывно, а подход сделал (до пока не устал/не сбился) потом минуту походил, отдышался. А на дорожке при скорости, в 8 км/ч, или что там за единицы измерения я хз показывают, бывало и 40 минут, и час без остановки бегаю, но это легкой трусцой и в одном ритме исключительно. По поводу боли в ногах, на следующий день когда с постели встаю бывает больно ступням, но быстро проходит.
"На гакк-машине выжимаю максимум 200 кг"
может быть на платформе? на Гэкк машине, 200 кг это очень некисло.
"Нах такие радости... Убрать радости и от печалек все в норму войдет само ."
неее, ну эт ваще скучно станет, маленькие вредные радости необходимо, ИМХО. Спорт, к сожалению, редко теперь вставляет, больно давно этим делом видимо занимаюсь.
неее, ну эт ваще скучно станет, маленькие вредные радости необходимо, ИМХО. Спорт, к сожалению, редко теперь вставляет, больно давно этим делом видимо занимаюсь.
Изначально написано vulcan:
Какая связка мешает педалировать?
крестообразная, пкс.
просто больно
как и таскать что-нибудь под 40-50 кг на руках....
Изначально написано vulcan:
такая же фигня, но ноги гружу и даж бегаю. Спринтовать боюсь, хотя робко так начинаю пробовать.
Мне приседать страшно (хрустит все),а Вы аж бегаете
Возьму за пример
сегодня прогулка на велосипеде часовая
Изначально написано vulcan:
У меня так же.Не мешает. Хотя есть ньюансы. Можно сделать пластику.
Где то был целый список что там пошло развиваться...
Да и времени все нет никак, то работа то учеба...
Поэтому мешает и стараюсь ноги не грузить.
Сядут.В залах во всю торгуют штатовскими предтрениками и жиросжигателями с эфедрином,
Esprit писал(а): ляхи убираются приседом.
Это смотря какие режимы качки. Все давным-давно разжевано.котяра93 писал(а): Ляхи набираются приседом
Экспериментируйте с положением седла.велик бросил, ибо надорвана связка.
Вот на такой http://sportpobeda.ru/index.php?productID=2122Стронций писал(а): "На гакк-машине выжимаю максимум 200 кг"
может быть на платформе? на Гэкк машине, 200 кг это очень некисло.
И по ощущениям запас есть.
А вот на такой http://sportpobeda.ru/index.php?productID=2142 получается без запаса.
Тренера внятных объяснений по разнице не могут дать. Один говорит что разницы нет, другой, что есть. Где правду найти?
Вот на такой http://sportpobeda.ru/index.php?productID=3707 больше 50 пока не вешаю. Тяжеловато.
Пользую. Пока 120 фунтов ставлю максимум.котяра93 писал(а): гребной тренажер
------------------
"Раз пошли на дело сервис-инженеры, на убитый юзером копир. Там погнутый ракель, ссыпаный носитель, барабан запиленый до дыр..." Из народного творчества
Гэкк машина эта та, с которой бошка вверху и вес на плечи ложится, а когда ногами выталкиваешь, это платформа для жима.
Попробуйте гребной тренажер, то же хорошо вес гоняет
Спасибо.Стронций писал(а): это платформа для жима.
------------------
"Раз пошли на дело сервис-инженеры, на убитый юзером копир. Там погнутый ракель, ссыпаный носитель, барабан запиленый до дыр..." Из народного творчества
Я лично такой делаю обычно либо вообще без веса, либо максимум 25 кг накидываю и норм. (присяд давно забросил)zhogl писал(а): Только если грузить на плечи - нафиг она нужна?
Приседать вредно,бегать вредно, перенапрягаться вредно... Полезно ходить в вип спортзал и слушаться тренеров стриптизеров
Жму только как на первой картинке.zhogl писал(а): По всякому можно.
Вопрос в другом.
Я на таком жму ногами до 200 кг. и запас еще есть, но пока не рискую. В зале стоит напротив такая же платформа, только там груз двигается не по направляющим (как на первом фото), а там типа рычага (типа такого http://sportpobeda.ru/index.php?productID=2142 ). Вот на таком уже 200 кг. практически предельная нагрузка. Одни говорят, что разницы нет, другие, есть разница. Не могу определиться.
А с каких нагрузок надо пользоваться поясом? Или это индивидуально. Просто видел что и со 150 кг пояс одевают, и 250 без пояса жмут.
------------------
"Раз пошли на дело сервис-инженеры, на убитый юзером копир. Там погнутый ракель, ссыпаный носитель, барабан запиленый до дыр..." Из народного творчества
как на первой странице правильно написали- перестать жрать. ну не совсем понятное дело, но просто поменьше есть. лёгкий вариант- поехать например в гоа на полгода, через месяц на завтрак даже яичницу трудно сточить, потом есть только к вечеру хочется, вечером можно обычную нормальную порцию съесть...климат такой, есть не охота, и как результат- люди за полгода скидывают 50+ кило, совершенно не заморачиваясь по поводу диет. а просто пресс качать, ну он накачается конечно, но брюхо как было сверху мышцы, так и останется. все спортивные нагрузки, они для тонуса, но для похудеть эффект можно считать отсутствующим.
- Vulcan
- Генерал-майор
- Сообщения: 24821
- Зарегистрирован: 08 мар 2010, 23:42
- Страна: Российская Федерация
- Откуда: Барнаул
Я на таком 400 гонял на больше,чем 10 раз .Даж видео есть. Соовсем не то, что приседы .В зале стоит напротив такая же платформа, только там груз двигается не по направляющим (как на первом фото), а там типа рычага (типа такого http://sportpobeda.ru/index.php?productID=2142 ). Вот на таком уже 200 кг. практически предельная нагрузка. Одни говорят, что разницы нет, другие, есть разница. Не могу определиться.
Поясните.vulcan писал(а): Соовсем не то, что приседы
------------------
"Раз пошли на дело сервис-инженеры, на убитый юзером копир. Там погнутый ракель, ссыпаный носитель, барабан запиленый до дыр..." Из народного творчества
Изначально написано BearD:
Поясните.
Присед нагружает больше мышц и эффект от него больше во всех отношениях
При нормальном приседе даже пресс и шея с дельтами прокачивать
а чего против голодания такое лобби жёсткое? конечно именно живот им убирать сложно - жирок-то равномерно уходит и мышцы на длинном голоде меньше становятся.
но в общем , в системе оздоровления это очень эффективное дело.
если правильно делать , и главное правильно выходить из него.
короче - если задача стоит узко - живот - то рекомендую регулярный суточный голод на воде 1 раз в неделю, можно совместить этот день с банным.
это в общем и не голод , так, разгрузка.
воду желательно из земли , пить сколько хочешь , ну все равно больше 3-х литров вряд ли получится.
но в общем , в системе оздоровления это очень эффективное дело.
если правильно делать , и главное правильно выходить из него.
короче - если задача стоит узко - живот - то рекомендую регулярный суточный голод на воде 1 раз в неделю, можно совместить этот день с банным.
это в общем и не голод , так, разгрузка.
воду желательно из земли , пить сколько хочешь , ну все равно больше 3-х литров вряд ли получится.
Получится. Но вроде как голодать при физ нагрузках не рекомендуют.Uzel писал(а): ну все равно больше 3-х литров вряд ли получится
Спасибо за пояснения.котяра93 писал(а): Присед нагружает больше мышц и эффект от него больше во всех отношениях
Стало лучше получаться с перераспределением нагрузки по рукам при жиме штанги. Правда паразитные колебания еще не ушли, движение не совсем ровное получается. Тренер успокаивает, говорит с непривычки.
------------------
"Раз пошли на дело сервис-инженеры, на убитый юзером копир. Там погнутый ракель, ссыпаный носитель, барабан запиленый до дыр..." Из народного творчества
Смотря какие нагрузки.По самочувствию ж все.BearD писал(а): Но вроде как голодать при физ нагрузках не рекомендуют
На голоде сердечно сосудистая в норме, так что ничего не случится. Другое дело - выносливости после 4-5 суток уже нет , нормальная тренировка не получается. И голова чутьчуть подтуманена. Устаешь быстрее.
Я на длинном голоде делаю по одному подходу и на максимум повторений. И всё.
То есть это больше поддержка мышц , чтоб в тонусе были , после голода они восстанавливаются очень быстро.
Я забыл пояснить - я рекомендовал день в неделю чисто в дополнение к физическим упражнениям.Если только по животу разговор.
Не вместо упражнений.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя