Может, сначала научиться подтягиваться, потом уже отжиматься?

Модератор: тень

Nick Brake
Генерал от инфантерии
Генерал от инфантерии
Сообщения: 49251
Зарегистрирован: 30 окт 2008, 19:51

Сообщение Nick Brake » .

Бе3ликий писал(а): Ну вот первого мая тоже начну с одного раза, посмотрим, получится ли снова
Это правильно!
И самое главное - ни одного раза не пропускайте, а то ничего не получится!
Первого мая этого года - один раз.
Первого мая 2021 года - два раза.
Следующее первое мая - уже три раза!
Как раз к пенсии будете подтягиваться 30 раз! Вот Вам и смысл жизни!
А в течение года между подтягиваниями - копите силы. Никаких лопат.
Nick Brake
Генерал от инфантерии
Генерал от инфантерии
Сообщения: 49251
Зарегистрирован: 30 окт 2008, 19:51

Сообщение Nick Brake » .

Бе3ликий писал(а): А за огороды тут действующая тема какая есть, никто не знает? Хочу завтра в неё пост написать.
Я заранее знаю ответ.
В первый день нужно махнуть лопатой один раз.
Потом - два раза.
И так каждый день прибавлять по разу.
Аватара пользователя
kostya
Полковник
Полковник
Сообщения: 21078
Зарегистрирован: 26 май 2010, 18:05
Страна: Российская Федерация
Откуда: Ульяновск

Сообщение kostya » .

Nick Brake И вы во так вот,забесплатно,такую уникальную суперсистему тренировок...
очень восхищен этой системой...
уверен и ТСу она понравитсо :D
Konstantin217
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 13425
Зарегистрирован: 09 дек 2010, 00:20

Сообщение Konstantin217 » .

Вообще у ТС хорошие желания,стать физически сильнее - это хорошее мужское желание,другой момент - что вместо того чтоб реально турник "штурмовать",хотябы турник,он нам тут сказки рассказывает про свои невероятный прогресс за 10 дней (с нуля до 10),и силы копит к...20 июню,шоп таки опять с нуля
Это он ещё тест на подтягивания в Иностранном легионе не узнал. Узнает - вообще больше к турнику не подойдёт.)))
Nick Brake
Генерал от инфантерии
Генерал от инфантерии
Сообщения: 49251
Зарегистрирован: 30 окт 2008, 19:51

Сообщение Nick Brake » .

KOSTYA писал(а): Nick Brake И вы во так вот,забесплатно,такую уникальную суперсистему тренировок...
очень восхищен этой системой...
На самом деле, у меня есть еще одна суперсистема - я сам ею пользуюсь.
Правда, рассчитана она не на 36-летних, а на тех, кому за 60. :)
В ее основе два правила. Первое: если вы не можете подтянуться более одного раза, это не причина, чтобы не тренировать подтягивания.
И второе: если вам проблематично тренироваться на полу (нет места в комнате, или трудно потом вставать с пола после тренировки, или просто пол грязный :)), то всегда можно найти замену.
Для первого я дома использую шведскую стенку с турником, который можно менять по высоте. Устанавливаю его на такой высоте, чтобы можно было дотянуться вытянутыми руками. А затем ставлю ноги на нижнюю ступеньку, и повисаю на турнике с согнутыми ногами. И начинаю подтягивания, одновременно выпрямляя ноги. При этом убиваю двух зайцев: во-первых, снимается почти половина веса с рук, и вместо одного подтягивания можно за подход подтянуться 10-20 раз (пока хватает сил). А во-вторых, тренируются и ноги.
Для усложнения упражнения можно снять со ступеньки одну ногу. Тогда на вторую нагрузка увеличивается, а заодно увеличивается и нагрузка на руки. Можно регулировать нагрузку на руки, уменьшая "помощь" ног.
Другой вариант - опустить турник на уровень груди, повернуться спиной к стене, и повиснуть на руках лицом вверх, располагая прямой корпус под углом и с вытянутыми ногами. И в таком положении подтягиваться. Меняя высоту турника, можно регулировать угол наклона тела, а значит - нагрузку на руки.
На уличной площадке я для этого упражнения нахожу тренажер или любой детский аттракцион (горку, лазалку, стенку, турник) с низко расположенной перекладиной.
Для отжиманий - аналогично: находите любой предмет в виде перекладины или упора, находящийся примерно на высоте поясницы, например - спинку садовой скамейки, или ступеньки детской горки (у меня в дворе для этой цели отлично подходит ограда детской площадки). Опираетесь на него руками перед грудью, а ноги отставляете как можно дальше назад. И отжимаетесь хоть до посинения. :) Нагрузка меньше, чем при отжимании от пола (чем выше перекладина, тем меньше нагрузка), зато упражнений в подходе можно сделать больше.
Дома для той же цели годится любая табуретка (а если две - то можно даже опускаться между ними). Но можно использовать и тот же турник.
дезерт игл
Фельдмаршал
Фельдмаршал
Сообщения: 134917
Зарегистрирован: 25 июн 2010, 15:34

Сообщение дезерт игл » .

Дома для той же цели годится любая табуретка (а ес
Люстра и верёвка...
dima-314
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 17359
Зарегистрирован: 21 сен 2009, 23:27

Сообщение dima-314 » .

Konstantin217 писал(а): Это он ещё тест на подтягивания в Иностранном легионе не узнал. Узнает - вообще больше к турнику не подойдёт.)))
И сколько там надо?
Konstantin217
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 13425
Зарегистрирован: 09 дек 2010, 00:20

Сообщение Konstantin217 » .

И сколько там надо?
Пусть сам ищет.))))
Миномётчик
Капитан
Капитан
Сообщения: 11125
Зарегистрирован: 31 янв 2015, 02:21

Сообщение Миномётчик » .

Изначально написано Бе3ликий:
Чтобы мужиком таки быть, а не мальчшкой-дрищом в 36.
Нижнюю часть тела тренируйте. :P

Бе3ликий
Старший унтер-офицер
Старший унтер-офицер
Сообщения: 522
Зарегистрирован: 14 дек 2019, 16:37

Сообщение Бе3ликий » .

Изначально написано Nick Brake:

Это правильно!
И самое главное - ни одного раза не пропускайте, а то ничего не получится!
Первого мая этого года - один раз.
Первого мая 2021 года - два раза.
Следующее первое мая - уже три раза!
Как раз к пенсии будете подтягиваться 30 раз! Вот Вам и смысл жизни!
А в течение года между подтягиваниями - копите силы. Никаких лопат.

Проорал :)))))))))))))))))))))
Аватара пользователя
kostya
Полковник
Полковник
Сообщения: 21078
Зарегистрирован: 26 май 2010, 18:05
Страна: Российская Федерация
Откуда: Ульяновск

Сообщение kostya » .

Изначально написано дезерт игл:
Знаю я "дохлятину" отмотавшую срок по 105

А с хэпиэндом у тя есть истории?

Konstantin217
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 13425
Зарегистрирован: 09 дек 2010, 00:20

Сообщение Konstantin217 » .

А с хэпиэндом у тя есть истории?
Это не круто. "Хеппиэнд" - это для слабаков. Только жесть! Только хардкор!
Торус!
Полковник
Полковник
Сообщения: 22519
Зарегистрирован: 24 сен 2015, 01:01

Сообщение Торус! » .

Изначально написано Миномётчик:
Нижнюю часть тела тренируйте. :P

Главное - руки не забывать менять, а то асимметрия получится.
:)
Трофель
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 33549
Зарегистрирован: 09 июн 2015, 17:04

Сообщение Трофель » .

табуретка (а если две - то можно даже опускаться между ними)
"поглубжей",грудинка харашо пайдеть.Тока бес фанатизьму..!
Surov Bober
Подпоручик
Подпоручик
Сообщения: 3987
Зарегистрирован: 20 мар 2012, 15:19

Сообщение Surov Bober » .

Изначально написано Бе3ликий:

Ну, разик в первый раз для пробы подтянулся, потом от нечего делать ещё, потом ещё раза три.

1. Вы совершенно не на том форуме задаете вопросы.
2. Подтягиваться и отжиматься вместе не только можно, но и нужно.
По подтягиваниям есть много методик, каждый топит за свою, но фишка в том, что тут очень индивидуально, надо подбирать под себя.
Например, можно делать подтягивагия через день, по 5-6 подходов, первый подход до отказа плюс 1-2 раза, остальные индивидуально, но без отказа
Смотрите ютюб, пробуйте, не забудьте про противопоказания.
То же самое по отжиманиям.
Также очень важно питание, сон и т.д.
В общем либо вы начинаете изучать теорию, попутно немного занимаясь, либо нанимаете персонального тренера, либо на ПРОФИЛЬНОМ форуме задаете вопрос типа - "Ребята, хочу перестать быть дрищем, купил турник, накидайте прогрвмм как лучше заниматься"
Вам не сюда, если цель действительно подкачаться, а не какая то другая

Просто Серый
Фельдмаршал
Фельдмаршал
Сообщения: 78890
Зарегистрирован: 18 май 2007, 21:51

Сообщение Просто Серый » .

Изначально написано Бе3ликий:
Чтобы мужиком таки быть, а не мальчшкой-дрищом в 36.

В 36 уже пох, как цель, уже есть баба-жена несколько детей, которых надо растить и кормить. Так в качестве хобби если, но бес раскачки - президент не велел.)))
А вот качаться надо было в юности, штоб девки вешались. Хотя у дрищей, уд длиннее,говорят, а у качков-сохнет.)))
Аватара пользователя
kostya
Полковник
Полковник
Сообщения: 21078
Зарегистрирован: 26 май 2010, 18:05
Страна: Российская Федерация
Откуда: Ульяновск

Сообщение kostya » .

Изначально написано Surov Bober:
нанимаете персонального тренера

это не про ТСа,пмсм

Миномётчик
Капитан
Капитан
Сообщения: 11125
Зарегистрирован: 31 янв 2015, 02:21

Сообщение Миномётчик » .

Изначально написано Торус!:
Главное - руки не забывать менять, а то асимметрия получится.
:)
Руки-базуки. :)
Аватара пользователя
kostya
Полковник
Полковник
Сообщения: 21078
Зарегистрирован: 26 май 2010, 18:05
Страна: Российская Федерация
Откуда: Ульяновск

Сообщение kostya » .

Руки-базуки
Фу

ЛЕНЭНЕРГО
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 37044
Зарегистрирован: 17 фев 2011, 23:49

Сообщение ЛЕНЭНЕРГО » .

Бе3ликий писал(а): Чтобы мужиком таки быть, а не мальчшкой-дрищом в 36.
Пыво пить надо. От него живот хорошо растёт. :)
Трофель
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 33549
Зарегистрирован: 09 июн 2015, 17:04

Сообщение Трофель » .

живот хорошо растёт
дда

Изображение
maior 0763
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 25804
Зарегистрирован: 12 ноя 2008, 12:38

Сообщение maior 0763 » .

Изначально написано ЛЕНЭНЕРГО:

Пыво пить надо. От него живот хорошо растёт. :)

нее Валер от пива не растет -оно всего 300 калорий литр.
растет от закуси
дезерт игл
Фельдмаршал
Фельдмаршал
Сообщения: 134917
Зарегистрирован: 25 июн 2010, 15:34

Сообщение дезерт игл » .

хэпиэндом у тя есть истории?
Есть, конечно
Аватара пользователя
kostya
Полковник
Полковник
Сообщения: 21078
Зарегистрирован: 26 май 2010, 18:05
Страна: Российская Федерация
Откуда: Ульяновск

Сообщение kostya » .

вот их,для примера,ТСу
дезерт игл
Фельдмаршал
Фельдмаршал
Сообщения: 134917
Зарегистрирован: 25 июн 2010, 15:34

Сообщение дезерт игл » .

вот их,для примера,ТСу
ТСу поздно уже.
Пусть синтол берет
Аватара пользователя
kostya
Полковник
Полковник
Сообщения: 21078
Зарегистрирован: 26 май 2010, 18:05
Страна: Российская Федерация
Откуда: Ульяновск

Сообщение kostya » .

Синтол - кака и самообман.Лучше быть честным дрищем и пытатся делать упражнения,чем синтоловым "качком",пмсм

Egor_xZ
Поручик
Поручик
Сообщения: 4773
Зарегистрирован: 12 мар 2010, 12:53

Сообщение Egor_xZ » .

Советую брусья прибавить, гораздо эффективней чем работа на турнике.
ЛЕНЭНЕРГО
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 37044
Зарегистрирован: 17 фев 2011, 23:49

Сообщение ЛЕНЭНЕРГО » .

Бе3ликий писал(а): Тема: Может, сначала научиться подтягиваться, потом уже отжиматься?
Один мудрец, проживший более ста летт, ответил так.
-Когда можно было не стоять, я сидел. Кода можно была не сидеть, я лежал.
Бе3ликий
Старший унтер-офицер
Старший унтер-офицер
Сообщения: 522
Зарегистрирован: 14 дек 2019, 16:37

Сообщение Бе3ликий » .

Изначально написано Surov Bober:

1. Вы совершенно не на том форуме задаете вопросы.
2. Подтягиваться и отжиматься вместе не только можно, но и нужно.
По подтягиваниям есть много методик, каждый топит за свою, но фишка в том, что тут очень индивидуально, надо подбирать под себя.
Например, можно делать подтягивагия через день, по 5-6 подходов, первый подход до отказа плюс 1-2 раза, остальные индивидуально, но без отказа
Смотрите ютюб, пробуйте, не забудьте про противопоказания.
То же самое по отжиманиям.
Также очень важно питание, сон и т.д.
В общем либо вы начинаете изучать теорию, попутно немного занимаясь, либо нанимаете персонального тренера, либо на ПРОФИЛЬНОМ форуме задаете вопрос типа - "Ребята, хочу перестать быть дрищем, купил турник, накидайте прогрвмм как лучше заниматься"
Вам не сюда, если цель действительно подкачаться, а не какая то другая

Я под себя уже подобрал методику прибавления. Если не подойдёт, тогда буду другую.
А на ещё и каждодневные отжимания меня может таки не хватить, извините. Скоро же ещё и огород начнётся.

Бе3ликий
Старший унтер-офицер
Старший унтер-офицер
Сообщения: 522
Зарегистрирован: 14 дек 2019, 16:37

Сообщение Бе3ликий » .

Изначально написано Просто Серый:

В 36 уже пох, как цель, уже есть баба-жена несколько детей, которых надо растить и кормить. Так в качестве хобби если, но бес раскачки - президент не велел.)))
А вот качаться надо было в юности, штоб девки вешались. Хотя у дрищей, уд длиннее,говорят, а у качков-сохнет.)))

Не поверите, тлоько сейчас мышцы почему-то расти начали. Наверное, откликнулись на сложные семейные обстоятельства.
Ответить

Вернуться в «Ножевой бой»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя