Может, сначала научиться подтягиваться, потом уже отжиматься?

[Бе3ликий]

Изначально написано ЛЕНЭНЕРГО:

Пыво пить надо. От него живот хорошо растёт.

Ненавижу его вкус

[Nick Brake]

Синтол - кака и самообман.Лучше быть честным дрищем и пытатся делать упражнения,чем синтоловым "качком",пмсм

Надо найти хорошего портного.
(Ну, или хорошую марку готовой одежды).

[дезерт игл]

Синтол - кака и самообман.

Может это то что нужно ТСу? 😁😁

[botanik]

Ну и ладно.Вас не убедили?Вы сколь раз выпрыгиваете из приседа?

Пятьдесят. У меня с физухой все нормально, хватает, чтобы связать "узел Сотского" из гвоздей-двухсоток и выступать в спортивном ножевом бою.

[Трофель]

Ненавижу его вкус

дда нерастраивайтесь,упражненьями вполне можно перебороть

[Nick Brake]

дда нерастраивайтесь,упражненьями вполне можно перебороть

Можно попробовать добавлять понемногу в вотку.
Сначала пару капель (скажем, грамм 10 пива на бутылку). И выпить рюмку.
На следующий добавить еще 10, и так прибавлять каждый день, пока не останется одно только пиво.

[kostya]

Изначально написано botanik:
Пятьдесят

А мне свои колени както жалко

[Трофель]

Изначально написано Nick Brake:

Можно попробовать добавлять понемногу в вотку.
Сначала пару капель (скажем, грамм 10 пива на бутылку). И выпить рюмку.
На следующий добавить еще 10, и так прибавлять каждый день, пока не останется одно только пиво.

от!канкретно по человеку отписано.яп канечно радикальней..нно начинать желательно с"чево ближей"

[arjan]

А на ещё и каждодневные отжимания меня может таки не хватить

а нахрена каждый день отжиматься - вы хотите похудеть ?

---

перемещено из мужской разговор

[Relanium]

Десерт Игл, у тебя чувство юмора

[Бе3ликий]

Таки нет, похудеть не хочу. Ибо куда мне ещё больше!

[vadja2]

Изначально написано ЛЕНЭНЕРГО:

Один мудрец, проживший более ста летт, ответил так.
-Когда можно было не стоять, я сидел. Кода можно была не сидеть, я лежал.

Так-то, Петрович, это сэр Уинстон сказал.

[Бе3ликий]

Заметил, что я чуть потолстел за время карантина, хотя вроде дома не сижу. И вспомнил, как в подобной ситуации, когда тоже прибавил пару килограммов, мой главный враг Сэр Гей начал школостроумно шутить (ну, как уровень интеллекта позволяет) на тему, что я беременный (а потом его защитники удивлялись, что я ненавижу этого урода). И мне очень сейчас захотелось его ткнуть носом в своё тело, чтобы он подтвердил, что нет, мол, и в 36 лет МОЖНО жить таким доходягой! Которого, блджад, даже пацаны, которые в сыновья годятся, на тренировках по самбо роняют как не фиг делать!!! Да сам бы таким вот дистрофаном пожил, небось радовался бы каждому килограмму (ну, это уж только в мечтах, мне даже то, что люблю трескать сладкое на ночь, к сожалению, не помогает с долбаной дистрофией расстаться) и сантиметру мышц как миленький, поэтому что это же айзэн не жизнь, на самом деле!
Ну ничего, скоро буду в деревню ездить, снова таки похудею. Там же три километра на своих двоих вынь да положь, а помимо этого ещё ипать-копать... тьфу, то есть пахать-копать-косить-возить надо...

[Honeytea]

ничего себе какой жирный тролль тут обитает.
Странно что раньше его не встречал.

[vadja2]

Ну и как успехи-то? Одолел ли хоть пару раз или так и прозябаешь в раздумьях, типа " ннехило бы маленко подтянуться"?
Кстати, а где это понтовило кемеровское, не сдох ли, часом?

[Бе3ликий]

Изначально написано vadja2:
Ну и как успехи-то? Одолел ли хоть пару раз или так ипрзяает врздумья, типа " ннехилоьы маоенко подтянуться"?
Кстати, а где это понтовило кемеровское, не сдох ли, часом?

Да, одолел.

[vadja2]

Да, одолел.

До двадцатки-то дошёл?

[Бе3ликий]

Когда-то мне альтернативно одарённые мне всё писали, что вот, я позор для своих стариков и мне должно быть стыдно быть таким. Ну, не знаю, сегодня вот у меня был повод таки гордиться собой. Потому что я поднял своего стокилограммового дедушку-инвалида, когда он упал, в одиночку, будучи сам дрищом в метр с кепкой. Хоть мужиком себя наконец-то почувствовал и понял (на самом деле таки давно уже), что нужен своим старикам. А из вас бы, насмехающихся надо мной, многие бы подняли, не занимаясь спортом?
А ещё из тех, кто возмущается, что я не работаю, не пошёл бы кто-нибудь куда-нибудь? Или в следующий раз сами поднимать будете, когда я окажусь на работе? Я и так скоро обратно в деревню поеду, косить-носить-возить-дрочить, так не представляю, как мама одна сама с ним управляться будет, сама ведь уже старая...

[vadja2]

косить-носить-возить-дрочить,

Замечательный список занятий, конечно. Это обязательная последовательность действий или таки можно варьировать?

[Бе3ликий]

Таки можно варьировать

[-ниндзя-]

всё не читал,но по существу вопроса так.:
и подтягиваться и отжиматься.
делать попеременно,это способствует развитию и сгибателей и разгибателей.
(бицепсов и прицепсов)
по 2-3 подхода по 1-3, 3-5, 7-9 раз

[madfishcat]

по существу вопроса непонятно, т.к. мне, например, турник никогда не давался, никак. по отжиманиям в старших классах дошел до 100+ за один подход и бросил, просто один товарищ сообщил на физ-ре, что отжимается 100 раз. пропал стимул, короче говоря. но в высшей школе на физкультуре по отжиманиям рвал всех не спортсменов, и от пола и на брусьях. через 20 лет после старшей школы выяснилось, что товарищ натрындел, т.к. цифра красивая и трехзначная (Женя, привет! Как ты там в Норильске?)
в обсчем, по своему опыту - делать всё каждый день сколько можно и еще чуть-чуть и, конечно, поначалу нужен мощный стимул. сам ничего не делаю. пузо растет. после 40-ка мышцы не очень важны, потому что суставы кирдык. с последнего переезда запястья 2 года болели, даже руку не мог пожать при встрече с кунаками, носил бандаж, чтоб не пыхтел никто, с бандажом нормально. видят, что болит, никто не жмет.
короче говоря, берегите кости и подшипники, а мясо нарастет при надобности!

[-ниндзя-]

madfishcat, согласен,оочень важны еще здоровые суставы и сухожилия.
а то как то без разогрева резко дернул одного) товарища..., что потом както и у самого связки тянуло с неделю..

[Conquistador777]

Вот как правильно подтягиваться и отжиматься
https://zen.yandex.ru/media/id...2681007.18744.1 589115847917.45732

[Бе3ликий]

Люблю перед сном есть конфеты и вчера хотел леденец на палочке съесть. Но решил его располовинить, чтобы не было слишком много сладкого на ночь. Ломаю-ломаю, а он не ломается. Наконец жманул его уже со всей силы и... Вейс мир, вот это надо видеть, как он красиво разлетелся чуть ли не по всей комнате, жаль, я это не заснял! И я понял, что зря уж так на себя наговариваю и в ЖЖ на меня наговаривают, не такой уж я доходяга (ну, этого вообще-то и следовало таки ожидать, как в деревне самому приходится косить-носить-возить) и пальцы у меня сильные! Жаль только, подтягиваться они нормально не помогают...
Кстати, чтобы два раза не вставать, никто не подскажет, как научиться подтягиваться много раз? А то для меня это реально трудно, к сожалению. Заранее большое спасибо.

[Conquistador777]

Каждое утро - физическая зарядка, обычная, как делали в школе, армии и т. д. Обязательно на свежем воздухе в любую погоду.
Силовые упражнения - 3 раза в неделю, можно сразу после зарядки. Подтягивания - 3 подхода по максимуму. Техника - берем турник прямым хватом, средним по ширине, в верхней точке подбородок выше турника, в нижней опускаемся полностью. Спокойно но быстро, не раскачиваясь, на каждом разе дышим: подъём - выдох, опускание - вдох. Если руки скользят - можно намазать мелом. Можно также добавлять подтягивания обратным хватом, широким, и т. д.
Еще надо как минимум добавить отжимания на брусьях, от пола и упражнения на пресс - подъём ног к перекладине в висе на турнике, скручивания, планка и т.д. В остальные дни можно бегать. Как-то так для начала.

[Бе3ликий]

Да у мня сил тогда на всё не хватит, если добавить, извините.

[хо ши мин 69]

Что тема делает в этом разделе-не совсем понял,ну да ладно..)
С подтягиваниями у меня проблема-не моё,не знаю почему.
При своём весе под центнер неделю назад 8 раз чисто подтянулся,но это мало,субъективно..
К примеру,на брусьях за подход чисто отжимаюсь 20,но давно уже выполняю только с весом.
Так как брусья и турник стоят у меня посередине комнаты и доступ к ним ограничен только моей ленью ,от отжиманий от пола отказался.
Сочетать в случае ТСа отжимания и подтягивания-отличный вариант,кмк.Развивающий и взаимно дополняющий.
По подтягиваниям открыл для себя интересную штуковину.Ну как открыл,подсмотрел у кого-то из амеров..
"Смазка нервов"или как-то так называется.
Смысл:
Периодически устраиваю себе день подтягиваний.Т.е.в течении дня подхожу к турнику и делаю сначала по три раза.Забитость мышц накапливается-по два.Ближе к вечеру-по одному уже.
Интервалы ни к чему не привязаны.Между подходами может пройти 10 секунд по самочувствию,а может-полтора часа.
ВАЖНО:количество должно быть комфортным,без усталости.
Т.е.умеете подтянуть ся3-4 раза-не больше одного за раз.
Набегает прилично,довожу до 200-250 в день,а это более чем серьёзная нагрузка.
Но главное-в психологии.Организм заучивает движение,включает нужные группы мышц,и в таком режиме воспринимает даже не как тренировку,акак развлекуху)
Да,и раз в месяц,если цель количество,делаете контрольный подход на максимум,чтоб прогресс почувствовать.лично мне это не нужно,главное,чтоб тушка не закисла
Что знаю и делаю-тем поделился..

[хо ши мин 69]

Conquistador777-с Днюхой и всего-всего наилучшего!

[Conquistador777]

Изначально написано хо ши мин 69:
Conquistador777-с Днюхой и всего-всего наилучшего!

Спасибо, друг!