Кроссфит
Занимается кто, Камрады?
Сам начал, хожу уже месяц. Реально нравится.
Самому 43 года, рост 186, вес 102.
Тяжело.
После первых треировок, даже в щадящем (очень) режиме. Болело в таких местах, что я даже не думал, что там есть мышцы.
Пришёл не совсем с нуля, занимался в качалке, но понял, что выносливости нет от слова совсем.
Народу немного, я так понимаю, что тяжело и в телефоне не позалипаешь.
Я думаю, что останусь в кроссфите.
Сам начал, хожу уже месяц. Реально нравится.
Самому 43 года, рост 186, вес 102.
Тяжело.
После первых треировок, даже в щадящем (очень) режиме. Болело в таких местах, что я даже не думал, что там есть мышцы.
Пришёл не совсем с нуля, занимался в качалке, но понял, что выносливости нет от слова совсем.
Народу немного, я так понимаю, что тяжело и в телефоне не позалипаешь.
Я думаю, что останусь в кроссфите.
-
- Подпоручик
- Сообщения: 3800
- Зарегистрирован: 17 май 2012, 18:04
Изначально написано kartman76:
Занимается кто, Камрады?
Сам начал, хожу уже месяц. Реально нравится.
Самому 43 года, рост 186, вес 102.
Тяжело.
После первых треировок, даже в щадящем (очень) режиме. Болело в таких местах, что я даже не думал, что там есть мышцы.
Пришёл не совсем с нуля, занимался в качалке, но понял, что выносливости нет от слова совсем.
Народу немного, я так понимаю, что тяжело и в телефоне не позалипаешь.
Я думаю, что останусь в кроссфите.
там всё как то непонятно . может проще бег и к примеру жанглирование гирями ?
-
- Подполковник
- Сообщения: 12824
- Зарегистрирован: 19 июл 2006, 13:01
пульсометр используй и следи за пульсовыми зонами...
какой кроссфит нах?kartman76 писал(а): Самому 43 года, рост 186, вес 102.
сердечко справится?
купите две гантели раборные до 10 кг или вообще отжимайтесь по утрам. больше пользы будет. по крайней мере проживете дольше
-
- Подполковник
- Сообщения: 12824
- Зарегистрирован: 19 июл 2006, 13:01
Изначально написано Туристег:
какой кроссфит нах?
сердечко справится?
купите две гантели раборные до 10 кг или вообще отжимайтесь по утрам. больше пользы будет. по крайней мере проживете дольше
может ему сразу в могилу лечь?
всё зависит от того, насколько грамотно подходить,
какое состояние здоровья текущее,
и только тогда можно говорить, что либо
я не просто так написал, о пульсовых зонах и пульсометре
вот именно чтобы туда не лечь раньше времени, нужно дозированно подходить к нагрузкеKill_Maker писал(а): может ему сразу в могилу лечь?
-
- Подполковник
- Сообщения: 12824
- Зарегистрирован: 19 июл 2006, 13:01
Изначально написано Туристег:
вот именно чтобы туда не лечь раньше времени, нужно дозированно подходить к нагрузке
дык я про то и написал,
пульсометр
Изначально написано Kill_Maker:
пульсометр используй и следи за пульсовыми зонами...
Объясните вкратце.
-
- Подполковник
- Сообщения: 12824
- Зарегистрирован: 19 июл 2006, 13:01
Изначально написано kartman76:
Объясните вкратце.
погуглите про пульсовые зоны
есть зеленая, есть желтая, есть красная
Красная вычисляется по формуле 220-возраст
это предельное значение пульса ваша тренировка должна проходить в темпе, чтоб этого значения не достигать.
К примеру мне 43 года, моя красная зона это 220-43 = 177 ударов в минуту.
Я когда бегаю стараюсь держать темп при котором пульс не превышает 140 ударов в минуту. Если выходит за 140, я замедляюсь.
Соотв. я бегаю не по секундомеру, а по пульсометру, с ростом тренированности вы сможете бежать быстрее оставаясь на том же пульсе.
Тоже самое в кросфите, смотрите за пульсом, интенсивность повышайте исходя из описанного выше принципа. И с сердцем всё будет норм.
Если тренироваться на высоком пульсе, то стенки сердечной мышцы будут утолщаться уменьшая размеры камер... в итоге это приведет к различным патологиям...
Информации про это много, посмотрите ютуб и почитайте статейки.
И самое главное, любые тренировки, где подразумевается какаято интенсивность, а не "гантели утром по 10кг" пройдите обследование, что вы здоровы... Если со здоровьем всё норм, то смело начинайте по озвученным принципам и всё будет норм.
Если есть проблемы с сердцем, то никакой самодеятельности, найдите спортивного врача и следуйте его рекомендациям.
Изначально написано Kill_Maker:
погуглите про пульсовые зоны
есть зеленая, есть желтая, есть красная
Красная вычисляется по формуле 220-возраст
это предельное значение пульса ваша тренировка должна проходить в темпе, чтоб этого значения не достигать.
К примеру мне 43 года, моя красная зона это 220-43 = 177 ударов в минуту.
Я когда бегаю стараюсь держать темп при котором пульс не превышает 140 ударов в минуту. Если выходит за 140, я замедляюсь.
Соотв. я бегаю не по секундомеру, а по пульсометру, с ростом тренированности вы сможете бежать быстрее оставаясь на том же пульсе.
Тоже самое в кросфите, смотрите за пульсом, интенсивность повышайте исходя из описанного выше принципа. И с сердцем всё будет норм.
Если тренироваться на высоком пульсе, то стенки сердечной мышцы будут утолщаться уменьшая размеры камер... в итоге это приведет к различным патологиям...
Информации про это много, посмотрите ютуб и почитайте статейки.
И самое главное, любые тренировки, где подразумевается какаято интенсивность, а не "гантели утром по 10кг" пройдите обследование, что вы здоровы... Если со здоровьем всё норм, то смело начинайте по озвученным принципам и всё будет норм.
Если есть проблемы с сердцем, то никакой самодеятельности, найдите спортивного врача и следуйте его рекомендациям.
спасибо
Кроссфит по смыслу-спорт,не требующий специального оборудования и снарядов.
Турник,колеса всякие от ближайшего трактора,брёвна,мешки с песком.
Решил проверить на себе.Стояли у меня две гири-16 и 32.
16 не интересно-легкая,а 32 неохота-тяжелая.
Стояли эти гири,и об них больно запинался.
Продал гири активистам-гиревикам,на вырученные деньги купил крепкий инкассаторский мешок-не зелёный с щепками в плетении,а серый советский,который не мокнет и не поджигается.Набил это дело песком-получился сэндбэг(песочная сумка.
С сэндбэгом можно делать всякие упражнения как с гирей,выжимать его всяко,приседать с ним,на пояс вешать-применений масса.
Но главное-запинаться об него совсем не больно.
Так что,кроссфит-это сила!
Турник,колеса всякие от ближайшего трактора,брёвна,мешки с песком.
Решил проверить на себе.Стояли у меня две гири-16 и 32.
16 не интересно-легкая,а 32 неохота-тяжелая.
Стояли эти гири,и об них больно запинался.
Продал гири активистам-гиревикам,на вырученные деньги купил крепкий инкассаторский мешок-не зелёный с щепками в плетении,а серый советский,который не мокнет и не поджигается.Набил это дело песком-получился сэндбэг(песочная сумка.
С сэндбэгом можно делать всякие упражнения как с гирей,выжимать его всяко,приседать с ним,на пояс вешать-применений масса.
Но главное-запинаться об него совсем не больно.
Так что,кроссфит-это сила!
Этот писал(а): Кроссфит по смыслу-спорт,не требующий специального оборудования и снарядов.
Так это и есть именно специальное оборудование и снаряды.Этот писал(а): Турник,колеса всякие от ближайшего трактора,брёвна,мешки с песком.
Нее. Это-подручные средства
Какой-то деятель на Ютубе, качок, то ли колотил кувалдой по здоровенным покрышкам, то ли кантовал их - и заявил, что вы, мол, можете всегда разместить такие колеса у себя во дворе и делать так же, притараканив их откуда-то...
Колесо от БЛИЖАЙШЕГО трактора - это, несомненно, чисто подручное средство. Подножное даже. Растет на деревьях или падает с неба в виде дождя. Бревно - так вообще в каждом доме есть... И т.д.
Колесо от БЛИЖАЙШЕГО трактора - это, несомненно, чисто подручное средство. Подножное даже. Растет на деревьях или падает с неба в виде дождя. Бревно - так вообще в каждом доме есть... И т.д.
Ну ладно,трактор не у все во дворе гниет,а за колесо от целого могут и горб сломать.
Бревно-это как на свадьбе повезет,можно и своими руками из живого человека изготовить.
Остаётся что у нас-мешки с песком и турник.
Бревно-это как на свадьбе повезет,можно и своими руками из живого человека изготовить.
Остаётся что у нас-мешки с песком и турник.
Уже лучше. Турников много сейчас на открытых площадках. Я вчера на улице подтягивался. Я теперь кроссфитер!Этот писал(а): Остаётся что у нас-мешки с песком и турник.
На улице отлично-уже воркаут получается
Так вот о чем и речь. Кроссфит - очень зависимый от оборудования вид спорта. Одними турничками тут не обойтись. А если у нас есть только турник (и бонусом, может быть, мешок) - это как типичный нига-стрит-гетто-мазафака-воркаут.Этот писал(а): На улице отлично-уже воркаут получается
Ааааа.
Погуглил,понял разницу.Кроссфит это же бренд , вместе с специальной кроссфитной формой,обновляемым расписанием тренировок и бутылками для попить.Reebok владелец.
Расходимся пачаны,это для богатых
Погуглил,понял разницу.Кроссфит это же бренд , вместе с специальной кроссфитной формой,обновляемым расписанием тренировок и бутылками для попить.Reebok владелец.
Расходимся пачаны,это для богатых
Это капитализм, Этот, это капитализм. При капитализме не бывает спорта для всех. Спорт - он сейчас весь не для бедных.Этот писал(а): Расходимся пачаны,это для богатых
-
- Фельдмаршал
- Сообщения: 135502
- Зарегистрирован: 25 июн 2010, 15:34
Бедным не до спорта...Спорт - он сейчас весь не для бедных.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей