Как накачаться девушке?

[Alina20202]

Всем привет! Решила подкачаться, полезла в интернет, но там в основном советы для мужчин, а организм у девушек немного отличается. Как мне кажется, питание нужно немного другое, т.к. женщинам проще набрать лишний вес, какие идеи и советы?

[Alina20202]

Вот об этом что думаете?
Позаботьтесь о том, чтобы перед сном в организм попадала исключительно легкоусвояемая пища. Отправляясь на тренировку, обязательно заправьтесь пищей за 2 часа до нагрузок (белки, медленные углеводы). Сразу после занятий следует поддержать организм белково-углеводным коктейлем. Рецепт так называемых гейнеров без труда можно отыскать. В течение 1-1,5 часов девушке необходимо хорошо подкрепиться: белки, медленные углеводы. В этот период можно побаловать себя быстрыми углеводами (напр., сладеньким).
Старайтесь расписывать свой рацион по пропорции 50-60% углеводов (медленных):30-35% белков:10-20% жиров. Исключать какую-либо составляющую запрещается.
Источник https://megawomen.ru/sport/kak...hnih-usloviyah/

[дезерт игл]

какие идеи и советы?

Не заниматься ерундой.

[Ольга-СПб-реплики]

привет . нужны вводные - возраст вес рост профессия и желательно фото . что есть накачаться и какая конечная цель ?

[Hrafn]

Решила подкачаться, полезла в интернет

Надо в спортклуб лезть. В инете вам насоветуют...Берегите здоровье,обращайтесь к проверенным спецам.
------------------
Крепко держу!

[vulcan1600]

Фото в студию.
Иначе нещитово

[п-ф]

от об этом что думаете?
Позаботьтесь о том, чтобы перед

Что это бред. Идите и качайтесь. Долго и системно. Жратва последнее ап чом надо думать. Мясо на спортпите без фармы не вырастет, а бабло засадите.
Если у индивидуума сахар высокий то какие ему блин гейнеры и углеводы на ночь? И тд.

[Kill_Maker]

Как накачаться девушке?

а нафига?

[mnkuzn]

а нафига?

Да это просто рекламный спам. Модератор отредактировал сообщение, убрав спамные ссылки. А кто-то еще отвечает в таких темах по существу...

[Yukatann]

В тренажерку идешь и качаешься

[LeonidKruglov]

Красиво ? По моему не очень.