Какие мышцы задают ширину спине?

п-ф
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 26622
Зарегистрирован: 07 июн 2005, 14:07

Сообщение п-ф » 02 фев 2018, 00:09.

Люди из дрыщей с узкими плечами превращаются в нормального мужика, не более.
вау. это феерично. особенно если учесть чта в примерах топы. включая баб. вау.
Какой-то мега-ширины они не получают.
да лана не комлексуйте.
Не о здоровье речь.
дык ап чом? определитесь с понятийным аппаратом плз.
Делаю в силу своих знаний. Ничего сложного, обычная разминка, растяжка.
опять неубедительно вещаете...
Не фанатично, конечно.
гыгыпы. что значит тянуть спину "фанатично"? в смысле вы эта, того. лишнего не говорите, а то кагбэ ваш уровень компетенцыыы все больше насторажывает....
Были бы более убедительны, если бы приводили доводы в другом стиле.
в каком "стиле"? нуно нести пургу про какую то "силу", и фантазировать на тему прошлых достижений? типа йа раньше такие веса брал, а теперь усох и тп. так штолэ?

mnkuzn
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 26869
Зарегистрирован: 24 июн 2008, 16:17

Сообщение mnkuzn » 02 фев 2018, 00:45.

п-ф писал(а): и фантазировать на тему прошлых достижений? типа йа раньше такие веса брал, а теперь усох и тп. так штолэ?
Вы обо мне?

Страшила Мудрый 2
Поручик
Поручик
Сообщения: 5378
Зарегистрирован: 29 апр 2013, 17:27

Сообщение Страшила Мудрый 2 » 02 фев 2018, 11:13.

Изначально написано mnkuzn:

Вы обо мне?

Да не тратьте вы на него время. Всё же видно по его постам, по манере общаться. Не переубедите, не услышит.

п-ф
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 26622
Зарегистрирован: 07 июн 2005, 14:07

Сообщение п-ф » 02 фев 2018, 12:46.

В чом "переубеждать " собирались? Ума не приложу. Или типа будете доказывать шта телки бодибилдеры с плечами шире чем у мужыкоф априори имеют более широкий "костяк"? Хз...

хо ши мин 69
Подпоручик
Подпоручик
Сообщения: 3336
Зарегистрирован: 15 апр 2014, 18:33

Сообщение хо ши мин 69 » 03 фев 2018, 19:48.

Недавно залечил локоть,подтягиваться не мог.
Придумал(наверное..ноу-хау,если чо..)))такое упражнение,чтобы спину совсем на запустить.
Продевал локти в петли для пресса и,держась руками за цепи, подтягивался локтями в максимальной амплитуде.Главное,в нижней точке из петли не выскользнуть..)
Понравилось.Сейчас травму залечил,но,может,опять в тренировки добавлю.Бицепсом так себе практически не помогаешь,спина хорошо чувствуется...

mnkuzn
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 26869
Зарегистрирован: 24 июн 2008, 16:17

Сообщение mnkuzn » 03 фев 2018, 19:56.

Ну, чистая изоляция. Можно делать так: ИП - в наклоне вперед, до параллели, можно с упором другой рукой в одноименное колено, рука с гантелью опущена вертикально вниз. Делаем подъем руки назад-вверх, вдоль корпуса, стараясь завести руку выше уровня корпуса.

хо ши мин 69
Подпоручик
Подпоручик
Сообщения: 3336
Зарегистрирован: 15 апр 2014, 18:33

Сообщение хо ши мин 69 » 03 фев 2018, 20:22.

Пробовал,хорошо пошло.Делал и с гантелью,и с резиной(эспандер лыжника)на добивку.
Спина раздувалась..)

Страшила Мудрый 2
Поручик
Поручик
Сообщения: 5378
Зарегистрирован: 29 апр 2013, 17:27

Сообщение Страшила Мудрый 2 » 03 фев 2018, 21:26.

Изначально написано хо ши мин 69:

Спина раздувалась..)

Вся спина, или только под мышками?
Я когда-то давно это упражнение делал, уже не помню, какие ощущения.

хо ши мин 69
Подпоручик
Подпоручик
Сообщения: 3336
Зарегистрирован: 15 апр 2014, 18:33

Сообщение хо ши мин 69 » 03 фев 2018, 22:14.

Изначально написано Страшила Мудрый 2:

Вся спина, или только под мышками?
Я когда-то давно это упражнение делал, уже не помню, какие ощущения.

только подмышками.Целевая зона,так сказать..
Сейчас иногда закрепляю резину перед собой на уровне пояса,и делаю отводы двумя руками,корпус под 45 где-то..Аж руки тяжело прижать к корпусу бывает,кровь закачивается..)

Deutschebank
Сообщения: 33
Зарегистрирован: 07 апр 2007, 09:37

Сообщение Deutschebank » 23 фев 2018, 13:37.

Всем привет :)! 36 лет, занимаюсь на площадке во дворе, турник мен наверно по квалификации :)! Но со своим весом не работаю, скучно :)! Или напарники или блины(100кг имеется набор)! Из спортпита multi+аспаркам+omega3 или multi+милдронат, чередую их.
Крепление высокое увы, но femme оборачиваются и это приятно :)!
Изображение

Ответить

Вернуться в «Спорт»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость