Икры и Предплечья - объем.

[AAAAA]

165-170см

[zhogl]

165-170см

Такой и останется.
Я дорос в 8м классе до 174 и пошел поднимать штангу. До мих пор 174. Даже отца не перерос.

[zhogl]

Теме упс!
Начал делать циклы по Стюарту.
У меня образовалась линейка кистевых эспандеров, от совсем детского, до Кока1,5, всего 6ть.
Схема простая: по неделе каждый их эспандеров, по нарастающей. Никакого подсчета количества подходов, никакого подсчета количества разов, все очень по первобытному.
Сейчас на 3м эспандере (100 фунтовая резинка). Через месяц отпишусь.

[Voodoo2]

Такой и останется.
Я дорос в 8м классе до 174 и пошел поднимать штангу. До мих пор 174. Даже отца не перерос.

Как раз в этом возрасте повезло купить книгу дедушки Вейдера "Система строительства тела" (больше никакой литературы по данной теме в моей деревне не было).И вот там было указано,что вертикальные нагрузки на позвоночник до 16 лет отрицательно влияют на рост.Выше я правда не вырос,но к сведению принял ))
Насчет предплечий заметил хорошо от подтягиваний на турнике с поперечными рукоятками и сгибаний рук на бицепс "молотковым" хватом,отдельно на них никогда ничего не делал.