А кто еще тут приседает?

[Vulcan]

О! Вас таки немного укусил динозавр?

Стаж с 1989 года. Ну или с 84-го,если считать занятия на тренажерах с тренером по борьбе .

[ev1904890]

Изначально написано mnkuzn:

Я насчитал 300 без замков. Есть, на что ориентироваться, так-то...

дело не в весе, а в технике

[ev1904890]

Изначально написано mnkuzn:

Игрался с настройками - болят.
Я думаю, дело в том, что при сгибании-разгибании ног на колено действует растягивающая нагрузка, а естественная нагрузка на колено, я так понимаю, - сдавливающая, т.е. как при приседе.

не не не, никаких растягивающих нагрузок там нет. Вообще для квадрицепса - разгибания сидя на тренажере - самое эффективное упражнение, т.к. квадр в нем работает по своему непосредственному назначению на 100%
Про боли коленях - конечно к врачу, так диагноз никто не поставит, слишком много факторов влияющих.

[Сивутя]

Изначально написано mnkuzn:

А если вообще все вместе говно?

тяжелый случай

[Vulcan]

Залез я тут в гакк машину.Бля: Жестче приседов. Соткой на 5 подходов убился.Полирнул выпрямлениями в машине. Ой!

[ev1904890]

Изначально написано vulcan:
Залез я тут в гакк машину.Бля: Жестче приседов. Соткой на 5 подходов убился.Полирнул выпрямлениями в машине. Ой!

нет ничего жестче приседов

[Vulcan]

Нет ничего жестче упров которые делаешь до отказа . А если ты их не делал давно-

[Сивутя]

Присел:
В первый заход: 60х6 80х5 100х4 120х3х2 140х3х2 160х2х2 170х1х2
Второй заход: 90х4 110х4 130х3х5
Присед ПЛ до нормальной параллели.

[ev1904890]

Изначально написано Сивутя:

Присед ПЛ до нормальной параллели.

Что такое присед ПЛ?

[ev1904890]

Вчера улучшил свой рекорд в классике, 160 присел, 130 пожал, 180 потянул
P.S. целью было собрать норматив кмс, перевыполнил на 10кг

[Сивутя]

Изначально написано ev1904890:

Что такое присед ПЛ?

Ну типа пауэрлифтерский стиль приседаний))

[Сивутя]

Изначально написано ev1904890:
Вчера улучшил свой рекорд в классике, 160 присел, 130 пожал, 180 потянул

Везука. У меня сейчас 170, 150, 200, но для моего бодивеса это даже не первый разряд (а второй)

[ev1904890]

Изначально написано Сивутя:

Ну типа пауэрлифтерский стиль приседаний))

Прям любопытно) Но если имелась ввиду глубина (досед), то в ПЛ надо ниже параллели, а НЕ до нее..

[Сивутя]

Параллель верха бедра полу. Этого достаточно для всех федераций. Обычно стараюсь даже чуть ниже.
Ничего любопытного. Обычный жоподоминантный сед с относительно широкой постановкой ног и штанга на спине.
Просто приседания бывают разные. И когда говоришь, что присел и сколько - полезно уточнять как именно.
А то некоторые, например, гордо называют приседаниями четверть-приседы.

[ev1904890]

Изначально написано Сивутя:
Параллель верха бедра полу. Этого достаточно для всех федераций. Обычно стараюсь даже чуть ниже.
---
Просто приседания бывают разные. И когда говоришь, что присел и сколько - полезно уточнять как именно.
А то некоторые, например, гордо называют приседаниями четверть-приседы.

На сколько я помню - бедро должно быть не параллельно полу, а та часть, что ближе к тазобедренному должны быть ниже коленной части бедра.
Я 160 вчера присел максимально возможной глубиной седа для меня (значительно ниже параллели)
Ну а там где я писал про 255, то это официальный результат, засчитанный судьями, подкрепленный протоколами с печатью) Так что тут я чист

[Сивутя]

Тазодоминантный присед с целью взятия максимального веса ниже параллели не канает. Углы рушатся. И натяжение мышц задней цепи.
Поэтому не вижу абсолютно никакого смысла при таком приседе гнаться за глубиной седа ниже параллели. Для этого есть "ТА-стайл".

[ev1904890]

Изначально написано Сивутя:
Тазодоминантный присед с целью взятия максимального веса ниже параллели не канает. Углы рушатся. И натяжение мышц задней цепи.
Поэтому не вижу абсолютно никакого смысла при таком приседе гнаться за глубиной седа ниже параллели. Для этого есть "ТА-стайл".

согласен. Потому и перешел на "ТА-стайл". Но у некоторых канает..

[Сивутя]

Возможно. В зависимости от "личной геометрии тела" ))

[Vulcan]

Радикулит. Вчера-жестокий. Через 2 часа после легкой трени. Гиперэкстензии спинные. Вдумчивые.Без веса.3х25. Норчбю делал упражнение "рулет". Ща попустило. Первый раз так торкнуло. Уже гнусь.

[Сивутя]

Да, этот гад такой. Можно становую 200 тянуть без проблем, а на какой-нибудь фигне без нагрузки - бах... и готов.

[Edhunter]

До занятий пауерлифтингом помню так прихватило... раком на пол, сцуко, встал, не разогнуться было... но это давно и не правда.. год 2007.. сейчас не знаю, что такое проблемы со спиной из-за так называемых "радикулитов..остеохондрозов"

[sergey31]

делал упражнение "рулет

Как это? Кинуть тебе на почту комплекс хороший? Меня очень выручает.

[Сивутя]

Во всем виноваты лыжи!

[Vulcan]

По размышлении просто совпало все. После лыж гиперэкстензии .Злобные. Потом еще чутка злых фрикций и всё... Да я на след день уже норм. 4 иголки в нужные места и аллес. Я/ вообще это редко практикую.ленивый. Завтра на лыжах планирую.

[Сивутя]

Присел "многоповторку". ПЛ до параллели.
60х14, 80х12, 100х10, 120х8, 140х6х4
Тяжко. После 80х12 уже хотелось блевануть, но потом пошло полегче))
Добил жимом в низ платформы от 100 до 300 кг х10 (5 подходов с шагом 50).
Опять хочу блевануть.
Еще разгибания/сгибания дрочить.

[mnkuzn]

Тяжко. После 80х12 уже хотелось блевануть

А попробуй приседы на 20 раз. С весом 80% от приседа на 5 раз.

[Сивутя]

120 на 20 я не присяду.
Даже 100 на 20 - вопрос. А если и присяду, то потом сразу блевать.

[mnkuzn]

А если и присяду, то потом сразу блевать.

Так в этом весь цимес!

[Сивутя]

[ev1904890]

Изначально написано Сивутя:
120 на 20 я не присяду.
Даже 100 на 20 - вопрос. А если и присяду, то потом сразу блевать.

С первого подхода вряд ли.. А вот после 2-3 да, очень тяжко) Хотя всякое бывает, перед НГ приседал 110/15, через пару минут после подхода отключился на минутку