А кто еще тут приседает?

Аватара пользователя
Vulcan
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 15242
Зарегистрирован: 08 мар 2010, 23:42
Страна: Российская Федерация
Откуда: Барнаул

Сообщение Vulcan » 22 мар 2019, 13:56.

О! Вас таки немного укусил динозавр?

Стаж с 1989 года. Ну или с 84-го,если считать занятия на тренажерах с тренером по борьбе :P .

ev1904890
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 11 июл 2018, 07:30

Сообщение ev1904890 » 22 мар 2019, 19:12.

Изначально написано mnkuzn:

Я насчитал 300 без замков. Есть, на что ориентироваться, так-то... :P

дело не в весе, а в технике :-)

ev1904890
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 11 июл 2018, 07:30

Сообщение ev1904890 » 22 мар 2019, 19:20.

Изначально написано mnkuzn:

Игрался с настройками - болят.
Я думаю, дело в том, что при сгибании-разгибании ног на колено действует растягивающая нагрузка, а естественная нагрузка на колено, я так понимаю, - сдавливающая, т.е. как при приседе.

не не не, никаких растягивающих нагрузок там нет. Вообще для квадрицепса - разгибания сидя на тренажере - самое эффективное упражнение, т.к. квадр в нем работает по своему непосредственному назначению на 100%
Про боли коленях - конечно к врачу, так диагноз никто не поставит, слишком много факторов влияющих.


Сивутя
Полковник
Полковник
Сообщения: 22040
Зарегистрирован: 12 фев 2004, 17:13

Сообщение Сивутя » 22 мар 2019, 21:07.

Изначально написано mnkuzn:

А если вообще все вместе говно? :D

тяжелый случай

Аватара пользователя
Vulcan
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 15242
Зарегистрирован: 08 мар 2010, 23:42
Страна: Российская Федерация
Откуда: Барнаул

Сообщение Vulcan » 25 мар 2019, 01:57.

Залез я тут в гакк машину.Бля: Жестче приседов. Соткой на 5 подходов убился.Полирнул выпрямлениями в машине. Ой!

ev1904890
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 11 июл 2018, 07:30

Сообщение ev1904890 » 25 мар 2019, 10:08.

Изначально написано vulcan:
Залез я тут в гакк машину.Бля: Жестче приседов. Соткой на 5 подходов убился.Полирнул выпрямлениями в машине. Ой!

нет ничего жестче приседов


Аватара пользователя
Vulcan
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 15242
Зарегистрирован: 08 мар 2010, 23:42
Страна: Российская Федерация
Откуда: Барнаул

Сообщение Vulcan » 25 мар 2019, 16:03.

Нет ничего жестче упров которые делаешь до отказа :P. А если ты их не делал давно- :P

Сивутя
Полковник
Полковник
Сообщения: 22040
Зарегистрирован: 12 фев 2004, 17:13

Сообщение Сивутя » 25 мар 2019, 20:19.

Присел:
В первый заход: 60х6 80х5 100х4 120х3х2 140х3х2 160х2х2 170х1х2
Второй заход: 90х4 110х4 130х3х5
Присед ПЛ до нормальной параллели.

ev1904890
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 11 июл 2018, 07:30

Сообщение ev1904890 » 26 мар 2019, 08:36.

Изначально написано Сивутя:

Присед ПЛ до нормальной параллели.

Что такое присед ПЛ?


ev1904890
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 11 июл 2018, 07:30

Сообщение ev1904890 » 26 мар 2019, 08:36.

Вчера улучшил свой рекорд в классике, 160 присел, 130 пожал, 180 потянул :-)
P.S. целью было собрать норматив кмс, перевыполнил на 10кг :-)

Сивутя
Полковник
Полковник
Сообщения: 22040
Зарегистрирован: 12 фев 2004, 17:13

Сообщение Сивутя » 26 мар 2019, 08:53.

Изначально написано ev1904890:

Что такое присед ПЛ?

Ну типа пауэрлифтерский стиль приседаний))

Сивутя
Полковник
Полковник
Сообщения: 22040
Зарегистрирован: 12 фев 2004, 17:13

Сообщение Сивутя » 26 мар 2019, 08:54.

Изначально написано ev1904890:
Вчера улучшил свой рекорд в классике, 160 присел, 130 пожал, 180 потянул :-)

Везука. У меня сейчас 170, 150, 200, но для моего бодивеса это даже не первый разряд (а второй) :(

ev1904890
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 11 июл 2018, 07:30

Сообщение ev1904890 » 26 мар 2019, 09:11.

Изначально написано Сивутя:

Ну типа пауэрлифтерский стиль приседаний))

Прям любопытно) Но если имелась ввиду глубина (досед), то в ПЛ надо ниже параллели, а НЕ до нее..


Сивутя
Полковник
Полковник
Сообщения: 22040
Зарегистрирован: 12 фев 2004, 17:13

Сообщение Сивутя » 26 мар 2019, 09:50.

Параллель верха бедра полу. Этого достаточно для всех федераций. Обычно стараюсь даже чуть ниже.
Ничего любопытного. Обычный жоподоминантный сед с относительно широкой постановкой ног и штанга на спине.
Просто приседания бывают разные. И когда говоришь, что присел и сколько - полезно уточнять как именно.
А то некоторые, например, гордо называют приседаниями четверть-приседы.

ev1904890
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 11 июл 2018, 07:30

Сообщение ev1904890 » 26 мар 2019, 10:29.

Изначально написано Сивутя:
Параллель верха бедра полу. Этого достаточно для всех федераций. Обычно стараюсь даже чуть ниже.
---
Просто приседания бывают разные. И когда говоришь, что присел и сколько - полезно уточнять как именно.
А то некоторые, например, гордо называют приседаниями четверть-приседы.

На сколько я помню - бедро должно быть не параллельно полу, а та часть, что ближе к тазобедренному должны быть ниже коленной части бедра.
Я 160 вчера присел максимально возможной глубиной седа для меня (значительно ниже параллели)
Ну а там где я писал про 255, то это официальный результат, засчитанный судьями, подкрепленный протоколами с печатью) Так что тут я чист :-)

Сивутя
Полковник
Полковник
Сообщения: 22040
Зарегистрирован: 12 фев 2004, 17:13

Сообщение Сивутя » 26 мар 2019, 10:37.

Тазодоминантный присед с целью взятия максимального веса ниже параллели не канает. Углы рушатся. И натяжение мышц задней цепи.
Поэтому не вижу абсолютно никакого смысла при таком приседе гнаться за глубиной седа ниже параллели. Для этого есть "ТА-стайл".


ev1904890
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 11 июл 2018, 07:30

Сообщение ev1904890 » 26 мар 2019, 12:10.

Изначально написано Сивутя:
Тазодоминантный присед с целью взятия максимального веса ниже параллели не канает. Углы рушатся. И натяжение мышц задней цепи.
Поэтому не вижу абсолютно никакого смысла при таком приседе гнаться за глубиной седа ниже параллели. Для этого есть "ТА-стайл".

согласен. Потому и перешел на "ТА-стайл". Но у некоторых канает..

Сивутя
Полковник
Полковник
Сообщения: 22040
Зарегистрирован: 12 фев 2004, 17:13

Сообщение Сивутя » 26 мар 2019, 13:23.

Возможно. В зависимости от "личной геометрии тела" ))

Аватара пользователя
Vulcan
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 15242
Зарегистрирован: 08 мар 2010, 23:42
Страна: Российская Федерация
Откуда: Барнаул

Сообщение Vulcan » 26 мар 2019, 18:22.


Радикулит. Вчера-жестокий. Через 2 часа после легкой трени. Гиперэкстензии спинные. Вдумчивые.Без веса.3х25. Норчбю делал упражнение "рулет". Ща попустило. Первый раз так торкнуло. Уже гнусь.

Сивутя
Полковник
Полковник
Сообщения: 22040
Зарегистрирован: 12 фев 2004, 17:13

Сообщение Сивутя » 26 мар 2019, 18:37.

Да, этот гад такой. Можно становую 200 тянуть без проблем, а на какой-нибудь фигне без нагрузки - бах... и готов.

Edhunter
Подпрапорщик
Подпрапорщик
Сообщения: 1046
Зарегистрирован: 21 янв 2012, 13:12

Сообщение Edhunter » 27 мар 2019, 21:06.

До занятий пауерлифтингом помню так прихватило... раком на пол, сцуко, встал, не разогнуться было... но это давно и не правда.. год 2007.. сейчас не знаю, что такое проблемы со спиной из-за так называемых "радикулитов..остеохондрозов"

sergey31
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 2697
Зарегистрирован: 30 мар 2008, 00:08

Сообщение sergey31 » 27 мар 2019, 22:42.

vulcan писал(а): делал упражнение "рулет
Как это? Кинуть тебе на почту комплекс хороший? Меня очень выручает.

Сивутя
Полковник
Полковник
Сообщения: 22040
Зарегистрирован: 12 фев 2004, 17:13

Сообщение Сивутя » 28 мар 2019, 11:39.

Во всем виноваты лыжи!

Аватара пользователя
Vulcan
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 15242
Зарегистрирован: 08 мар 2010, 23:42
Страна: Российская Федерация
Откуда: Барнаул

Сообщение Vulcan » 28 мар 2019, 12:02.

По размышлении просто совпало все. После лыж гиперэкстензии .Злобные. Потом еще чутка злых фрикций :D и всё... Да я на след день уже норм. 4 иголки в нужные места и аллес. Я/ вообще это редко практикую.ленивый. Завтра на лыжах планирую.

Сивутя
Полковник
Полковник
Сообщения: 22040
Зарегистрирован: 12 фев 2004, 17:13

Сообщение Сивутя » 01 апр 2019, 18:56.

Присел "многоповторку". ПЛ до параллели.
60х14, 80х12, 100х10, 120х8, 140х6х4
Тяжко. После 80х12 уже хотелось блевануть, но потом пошло полегче))
Добил жимом в низ платформы от 100 до 300 кг х10 (5 подходов с шагом 50).
Опять хочу блевануть.
Еще разгибания/сгибания дрочить.

mnkuzn
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 28990
Зарегистрирован: 24 июн 2008, 16:17

Сообщение mnkuzn » 01 апр 2019, 21:09.

Сивутя писал(а): Тяжко. После 80х12 уже хотелось блевануть
А попробуй приседы на 20 раз. С весом 80% от приседа на 5 раз.

Сивутя
Полковник
Полковник
Сообщения: 22040
Зарегистрирован: 12 фев 2004, 17:13

Сообщение Сивутя » 01 апр 2019, 21:18.

120 на 20 я не присяду.
Даже 100 на 20 - вопрос. А если и присяду, то потом сразу блевать.

mnkuzn
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 28990
Зарегистрирован: 24 июн 2008, 16:17

Сообщение mnkuzn » 01 апр 2019, 21:24.

Сивутя писал(а): А если и присяду, то потом сразу блевать.
Так в этом весь цимес! :D

Сивутя
Полковник
Полковник
Сообщения: 22040
Зарегистрирован: 12 фев 2004, 17:13

Сообщение Сивутя » 01 апр 2019, 21:43.

;)

ev1904890
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 11 июл 2018, 07:30

Сообщение ev1904890 » 03 апр 2019, 11:20.

Изначально написано Сивутя:
120 на 20 я не присяду.
Даже 100 на 20 - вопрос. А если и присяду, то потом сразу блевать.

С первого подхода вряд ли.. А вот после 2-3 да, очень тяжко) Хотя всякое бывает, перед НГ приседал 110/15, через пару минут после подхода отключился на минутку

:wow:

Ответить

Вернуться в «Спорт»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость