А кто еще тут приседает?

Сивутя
Полковник
Полковник
Сообщения: 22040
Зарегистрирован: 12 фев 2004, 17:13

Сообщение Сивутя » 11 мар 2019, 14:12.

В этой помойке каких-только тем не бывает.

Аватара пользователя
Vulcan
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 15253
Зарегистрирован: 08 мар 2010, 23:42
Страна: Российская Федерация
Откуда: Барнаул

Сообщение Vulcan » 21 мар 2019, 01:34.

Так глютеус максимус всему голова. Кабы не она-не было бы приседаний.

ev1904890
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 11 июл 2018, 07:30

Сообщение ev1904890 » 21 мар 2019, 05:54.

Давайте поделимся успехами, дабы разбавить немного тему..
Начну с себя. Когда-то (в 2015) в экипе приседал 255 на раз. в/к 74кг.
Нынче старый стал и не спортивный, 155 на раз, в классике. Вес тот же

Сивутя
Полковник
Полковник
Сообщения: 22040
Зарегистрирован: 12 фев 2004, 17:13

Сообщение Сивутя » 21 мар 2019, 06:22.

Успехов нет.
Когда-то, лет 12 назад, дошел до 160 на раз при весе 95.
Сейчас примерно тот же результат при весе 105 и возрасте 40.
На витаминах максимум что выжимал из своих возможностей в приседе - 200. Но это было в зале, не под видеозапись и сомневаюсь что был досед.
Приседаю, как и тяну/жму полностью RAW. Ни пояса ни бинтов ничего. Принципиально.
Только в тяге лямки на весах выше 140 надеваю ибо так надо))

Сивутя
Полковник
Полковник
Сообщения: 22040
Зарегистрирован: 12 фев 2004, 17:13

Сообщение Сивутя » 21 мар 2019, 06:28.

Долго не мог найти свою технику под антропометрию. В отсутствие тренера / советчиков.
В итоге увидел как приседает Блейн Самнер, попробовал повторить и решил, что примерно так - моё.


котяра93
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 16678
Зарегистрирован: 02 апр 2010, 23:02

Сообщение котяра93 » 21 мар 2019, 06:48.

Изначально написано Сивутя:
Долго не мог найти свою технику под антропометрию. В отсутствие тренера / советчиков.
В итоге увидел как приседает Блейн Самнер и решил что примерно так - моё.

Это как?

Сивутя
Полковник
Полковник
Сообщения: 22040
Зарегистрирован: 12 фев 2004, 17:13

Сообщение Сивутя » 21 мар 2019, 07:44.

Изначально написано котяра93:

Это как?

Что как?
Как приседвет Самнер можешь посмотреть в инете.
А свою технику - в смысле постановки ног (ширина, разворот стопы), глубина и траектория опускания в сед, положение штанги.
Как-то так.

котяра93
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 16678
Зарегистрирован: 02 апр 2010, 23:02

Сообщение котяра93 » 21 мар 2019, 12:00.

А ведь когда-то в этой теме говорили про приседания.... Но всё почему-то к жопе свели

ev1904890
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 11 июл 2018, 07:30

Сообщение ev1904890 » 21 мар 2019, 13:04.

Я последнее время перешел на присед в тяжелоатлетическом стиле. Мне очень нравится. Теперь нет проблем с доседом, спинка всегда ровная, ничего не болит. Красота..

Сивутя
Полковник
Полковник
Сообщения: 22040
Зарегистрирован: 12 фев 2004, 17:13

Сообщение Сивутя » 21 мар 2019, 13:19.

В смысле на груди?
Тоже так приседаю раз в неделю.
Тоже нравится и в плане доседа (стараюсь "в пол") и в плане ровной спины и отсутствия гемора с техникой (просто ровно опускаюсь вниз в колени).
Но вот спине всё равно оно не нравится. Хоть и стараюсь делать плавно, без отбивов снизу и т.д.
Почему хз. Может просто потому что нагрузка не на оси тела и при вставании хочешь не хочешь - гнет вперед позвоночник ))

ev1904890
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 11 июл 2018, 07:30

Сообщение ev1904890 » 21 мар 2019, 16:39.

Не, на плечах) Просто более коленодоминантный присед.

котяра93
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 16678
Зарегистрирован: 02 апр 2010, 23:02

Сообщение котяра93 » 21 мар 2019, 22:07.

Изначально написано ev1904890:
Не, на плечах) Просто более коленодоминантный присед.

Жопой в пол?

ev1904890
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 11 июл 2018, 07:30

Сообщение ev1904890 » 22 мар 2019, 05:34.

Изначально написано котяра93:

Жопой в пол?

Ага :-))
Ну почти, совсем "в пол" мне не позволяет моя мобильность суставов. Но смысл такой.
P.S. https://www.instagram.com/p/Br9EbH3nIQz/
вот мой образец в приседе)


mnkuzn
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 29029
Зарегистрирован: 24 июн 2008, 16:17

Сообщение mnkuzn » 22 мар 2019, 10:05.

Парни, просветите, плиз, кто знает. Особенно, кто давно качается и имеет опыт. И не бухает! Ну, ладно, пусть и бухает. :D
Действительно ли при фронтальных приседах большая часть нагрузки уходит на переднюю и внешнюю часть бедра, снимаясь со спины и с внутренней и задней поверхности бедра, а при классических приседах - наоборот?
Интересуюсь вот почему. Я качаюсь в первую очередь на силу, но решил последнее время сделать небольшой упор в сторону фактурных мышц, так их назовем. Например, я раньше предпочитал жим стоя, а сейчас вообще решил от него отказаться (на плечи как-то плохо воздействует, видимо, - побаливают), а делать протяжку на среднюю дельту. С ногами так же - форма. Бедро сверху у меня немного есть, голень очень хорошая (почти 42 см), а вот бедра над коленом нет. Нет "галифе". Вот и думаю - может, начать приседать только фронтально, чтобы визуально увеличить объем бедра над коленом.
Раньше приседал классически, с не то чтобы широкой, но очень не узкой постановкой ног, с легким разворотом ступней наружу. Штанга очень низко на спине. Но для разнообразия делал фронтальные приседы, удерживая штангу крест-накрест или по ТА-шному или приседы со штангой над головой, выпады. Приседал в лучшие времена до 120х10 (последнее время - до 110х10), 105х20.
Или мне при таких рабочих весах вообще не имеет смысла думать о фактуре, а любашить дальше в классическом стиле, набирая общую массу ног? Но реально - у меня нога относительно нормально смотрится в узких шортах в верхней части, а потом идет сосулька, как Шреддер недавно сказал. Кстати, после этого его видео я снова начал об этом задумываться. Короче, как быть-то?

mnkuzn
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 29029
Зарегистрирован: 24 июн 2008, 16:17

Сообщение mnkuzn » 22 мар 2019, 10:26.

ev1904890 писал(а): https://www.instagram.com/p/Br9EbH3nIQz/
Я насчитал 300 без замков. Есть, на что ориентироваться, так-то... :P

котяра93
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 16678
Зарегистрирован: 02 апр 2010, 23:02

Сообщение котяра93 » 22 мар 2019, 10:27.

Тут не всё так однозначно : с поясницы снял нагрузку - на колени добавил

mnkuzn
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 29029
Зарегистрирован: 24 июн 2008, 16:17

Сообщение mnkuzn » 22 мар 2019, 10:33.

котяра93 писал(а): Тут не всё так однозначно : с поясницы снял нагрузку - на колени добавил
Видимо, да. Но я про нагрузку на мышцы.

Сивутя
Полковник
Полковник
Сообщения: 22040
Зарегистрирован: 12 фев 2004, 17:13

Сообщение Сивутя » 22 мар 2019, 10:56.

Изначально написано котяра93:
Тут не всё так однозначно : с поясницы снял нагрузку - на колени добавил

Чушь. Нет никакой нагрузки на колени.
Выкинь этот фитнес-инструкторский бред из головы.

Сивутя
Полковник
Полковник
Сообщения: 22040
Зарегистрирован: 12 фев 2004, 17:13

Сообщение Сивутя » 22 мар 2019, 10:59.

2 мкзн: действительно.

Аватара пользователя
Vulcan
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 15253
Зарегистрирован: 08 мар 2010, 23:42
Страна: Российская Федерация
Откуда: Барнаул

Сообщение Vulcan » 22 мар 2019, 11:33.

Вот и думаю - может, начать приседать только фронтально, чтобы визуально увеличить объем бедра над коленом.
Поразгибать в тренажере не пробовали? Сдается мне,что его у вас нет.Либо вы им брезгуете :P

котяра93
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 16678
Зарегистрирован: 02 апр 2010, 23:02

Сообщение котяра93 » 22 мар 2019, 11:39.

Изначально написано vulcan:

Поразгибать в тренажере не пробовали? Сдается мне,что его у вас нет.Либо вы им брезгуете :P

У меня при разгибании в тренажёре неприятные ощущения в коленях

Сивутя
Полковник
Полковник
Сообщения: 22040
Зарегистрирован: 12 фев 2004, 17:13

Сообщение Сивутя » 22 мар 2019, 11:43.

Изначально написано vulcan:

Поразгибать в тренажере не пробовали? Сдается мне,что его у вас нет.Либо вы им брезгуете :P

Кстати, увидел енто дело в одном из роликов про тренировку лифтера, - начал делать сам. И сгибания и разгибания. Мне нра. Чисто памп повторов на 15-20 после основных приседов и жимов ногами.

Сивутя
Полковник
Полковник
Сообщения: 22040
Зарегистрирован: 12 фев 2004, 17:13

Сообщение Сивутя » 22 мар 2019, 11:44.

Изначально написано котяра93:

У меня при разгибании в тренажёре неприятные ощущения в коленях

У тебя колени неправильные.))
Хотя кажется где-то мелькала инфа что эти сгибания/разгибания в тренажерах возможно даже вреднее для колен чем обычные приседы.

Аватара пользователя
Vulcan
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 15253
Зарегистрирован: 08 мар 2010, 23:42
Страна: Российская Федерация
Откуда: Барнаул

Сообщение Vulcan » 22 мар 2019, 12:04.

У тебя колени неправильные.))
Возможно дело в тренажере. Непрравильные-существуют. Ну и отстроить его надо правильно: вылет стрелы,установка спинки.

Аватара пользователя
Vulcan
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 15253
Зарегистрирован: 08 мар 2010, 23:42
Страна: Российская Федерация
Откуда: Барнаул

Сообщение Vulcan » 22 мар 2019, 12:04.

Сгибать ноги в тренажере- надо бы. Дабы не порваться потом.

Сивутя
Полковник
Полковник
Сообщения: 22040
Зарегистрирован: 12 фев 2004, 17:13

Сообщение Сивутя » 22 мар 2019, 12:09.

Изначально написано vulcan:

Возможно дело в тренажере. Непрравильные-существуют. Ну и отстроить его надо правильно: вылет стрелы,установка спинки.

Да, однажды заметил что при неправильной настройке тренажера под себя были неприятные ощущения в коленях.перестроил - все ок

mnkuzn
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 29029
Зарегистрирован: 24 июн 2008, 16:17

Сообщение mnkuzn » 22 мар 2019, 13:04.

vulcan писал(а): Поразгибать в тренажере не пробовали? Сдается мне,что его у вас нет.Либо вы им брезгуете
Пробовал.
Нет.
Нет, не брезгую.
:D
Разгибал как-то, в зале. Не понра. Колени болели потом. Или от разгибаний, или от сгибаний, видимо.
Сивутя писал(а): Да, однажды заметил что при неправильной настройке тренажера под себя были неприятные ощущения в коленях.перестроил - все ок
Игрался с настройками - болят.
Я думаю, дело в том, что при сгибании-разгибании ног на колено действует растягивающая нагрузка, а естественная нагрузка на колено, я так понимаю, - сдавливающая, т.е. как при приседе.

Аватара пользователя
Vulcan
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 15253
Зарегистрирован: 08 мар 2010, 23:42
Страна: Российская Федерация
Откуда: Барнаул

Сообщение Vulcan » 22 мар 2019, 13:10.

Разгибал как-то, в зале. Не понра. Колени болели потом. Или от разгибаний, или от сгибаний, видимо.
Или от неправильной траектории. Не перераспрямлять! Не убирать нагрузку в нижней части амплитуды и потом втыкаться в нее с разгона ( так делают неопытные и со слишком большой для них нагрузкой).Никаких рывков.Плавненько.В верхней части траектории -экспозиция.Если тренажер двоеногий пробуйте поочереди,типа плавания в ластах :P ,может попрет.
Ну и большинство тренажеров сконструированы лохами для лохов. Таких машин-изрядно.Раньше их варили люди знающие,чего хотят прямо в подвалах ( я видел) и подгоняли по месту,если что-то не так случилось.О!

Сивутя
Полковник
Полковник
Сообщения: 22040
Зарегистрирован: 12 фев 2004, 17:13

Сообщение Сивутя » 22 мар 2019, 13:11.

Ну значит одно из трех - или тренажер говно, или настройки его говно, или ... колени говно )))

mnkuzn
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 29029
Зарегистрирован: 24 июн 2008, 16:17

Сообщение mnkuzn » 22 мар 2019, 13:17.

vulcan писал(а): Или от неправильной траектории.
Возможно.
vulcan писал(а): Не перераспрямлять!
Ну, делал до полного распрямления, но не до болей в колене. Чуть задерживаясь наверху.
vulcan писал(а): Не убирать нагрузку в нижней части амплитуды и потом втыкаться в нее с разгона ( так делают неопытные и со слишком большой для них нагрузкой).Никаких рывков.Плавненько.
Именно так, как вы говорите, и делал.
vulcan писал(а): В верхней части траектории -экспозиция.
Т.е. дополнительное напряжение мышц, задержка? Если да, то делал.
vulcan писал(а): Ну и большинство тренажеров сконструированы лохами для лохов. Таких машин-изрядно.Раньше их варили люди знающие,чего хотят прямо в подвалах ( я видел) и подгоняли по месту,если что-то не так случилось.О!
О! Вас таки немного укусил динозавр? :D
Сивутя писал(а): Ну значит одно из трех - или тренажер говно, или настройки его говно, или ... колени говно )))
А если вообще все вместе говно? :D

Ответить

Вернуться в «Спорт»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя