А кто еще тут приседает?

Edhunter
Подпрапорщик
Подпрапорщик
Сообщения: 1047
Зарегистрирован: 21 янв 2012, 13:12

Сообщение Edhunter » 23 апр 2019, 19:05.

Воот!
И еще, наверняка заметил, что с этого движения получается намного глубже (при желании) сесть, в отличие от строгой техники , когда движение с тазобедренного.
Изображение

Сивутя
Полковник
Полковник
Сообщения: 22040
Зарегистрирован: 12 фев 2004, 17:13

Сообщение Сивутя » 23 апр 2019, 19:46.

Ага. Ниже параллели легче уходится.

Сивутя
Полковник
Полковник
Сообщения: 22040
Зарегистрирован: 12 фев 2004, 17:13

Сообщение Сивутя » 25 апр 2019, 19:10.

https://www.instagram.com/p/Bw...id=y1vbjg877ymh
160х6
И новый ракурс сьемки.
С этого ракурса досед непонятен. Но вроде по кружкам в раме его отслеживаю.
С ногами не пойму. Уже ставить или колени шире разводить. Или и то и другое по чуть-чуть))
Как-то в голенях кажись неоптимально.

Сивутя
Полковник
Полковник
Сообщения: 22040
Зарегистрирован: 12 фев 2004, 17:13

Сообщение Сивутя » 25 апр 2019, 19:38.

Присел
140х6 150х6 и 160х6х3

ev1904890
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 11 июл 2018, 07:30

Сообщение ev1904890 » 26 апр 2019, 09:11.

Изначально написано Сивутя:
https://www.instagram.com/p/Bw...id=y1vbjg877ymh
160х6
И новый ракурс сьемки.
С этого ракурса досед непонятен. Но вроде по кружкам в раме его отслеживаю.
С ногами не пойму. Уже ставить или колени шире разводить. Или и то и другое по чуть-чуть))
Как-то в голенях кажись неоптимально.

Ну вот, а говоришь все перепробовал)) Со стороны глядя - и то и другое, при чем это довольно зависимые параметры. Я бы чуть уже ноги ставил, тогда и колени шире уходить будут. По 0,5см пробовать сужать постановку. Хотя визуально это одно, а индивидуальное строе ТБ сустава вносит свои коррективы) https://www.instagram.com/p/Bw...d=1itu9k8k7gew2


Сивутя
Полковник
Полковник
Сообщения: 22040
Зарегистрирован: 12 фев 2004, 17:13

Сообщение Сивутя » 26 апр 2019, 09:22.

Да я вроде так уже пробовал приседать. И не взошло.
А сейчас бах... аж подпрыгивать хочется со штангой.
Ну чел на видео волбще очшироко ставит.
Тут вопрос гибкости еще думаю. И силы приводяших мышц бедра.
Поидее если оставить ширину но сильнее колени разводить - привода больше работать будут что должно быть хорошо для максимальных результатов.
Но мне кажется у меня тупо гибкости тбс не хватает.
На след.неделе может поэкспериментирую со средними весами и технику поотрабатываю. Наверняка в зале пусто будет)))

antichrist88
Подпоручик
Подпоручик
Сообщения: 3113
Зарегистрирован: 04 ноя 2013, 02:33

Сообщение antichrist88 » 20 май 2019, 21:19.

Как то на шару сегодня попал в хорошую постановку и правильную для себя технику. До этого пробовал по всякому. И широко и узко и с коленями экспериментировал и со спиной. Сегодня попал как надо тютелька в тютельку. Отприседалось в кайф. Квадры разрывает. И спина целая!!!!И в весе сразу +20кг. Акуеть!!! Два года мучался. Вес называть не буду, засмеете, но для меня это победа!

Сивутя
Полковник
Полковник
Сообщения: 22040
Зарегистрирован: 12 фев 2004, 17:13

Сообщение Сивутя » 21 май 2019, 08:19.

👍

Сивутя
Полковник
Полковник
Сообщения: 22040
Зарегистрирован: 12 фев 2004, 17:13

Сообщение Сивутя » 21 май 2019, 19:09.

180х2х2. Норм.
Дурацкая стойка. Был бы в раме попробовал бы 190. Уверен что присел бы. Если техника не собьётся.
А то как бывает... норм-норм, а потом бац куда-то не туда повело и пц.
Вообще сейчас много внимания технике уделяю.
Точнее даже отточенности движения.
Стараюсь чтобы во всех трех движениях все было чётко и по одной линии. Сел-встал. Опустил-выжал. По прямой, вертикально, без разброда и шатаний))

Сивутя
Полковник
Полковник
Сообщения: 22040
Зарегистрирован: 12 фев 2004, 17:13

Сообщение Сивутя » 23 май 2019, 18:59.

200
https://www.instagram.com/p/Bxz5YothV0a/?igshid=19q6xvp0xpow
Криво получилось. Но встал.
Шел так: 60х10 100х8 140х6 160х5 170х4 180х3 190х2 200х1 140х6
Ну то есть это не проходка, а как бы обычная треня.
Причем позавчера тоже приседал. Ну я писал выше))). Так что еще не восстановился. Но надул 1.5 литра воды.
Свой 108.

Сивутя
Полковник
Полковник
Сообщения: 22040
Зарегистрирован: 12 фев 2004, 17:13

Сообщение Сивутя » 23 май 2019, 21:20.

думаю надо следующую неделю сделать разгрузочную.
потренить лёгкими весами на памп и технику.
мне ОЧЕНЬ нравится моя новая техника приседаний.
в ней приседать вот прям ЛЕГКО.
ты просто как бы роняешь штангу вертикально (в идеале) вниз, уходя чуть коленями вперёд и жопой назад.
это получается с минимальными затратами сил.
а потом просто как-то само собой выстреливаешь снизу.
прям кайфую :)
почему мне для того, чтобы прийти к этому, понадобилось 15 лет тренировок - мне непонятно... видимо настолько тупой...
у меня даже жим ушёл на второй план.
если получается потренить 3 раза в неделю, то 2 тренировки начинаю с приседаний (потом жим), а одну - с тяги (а потом жим).
и вообще обленивился и почти забил на все остальные упражнения )))
практически только приседаю, тяну и жму.

2Vic
Подпоручик
Подпоручик
Сообщения: 2979
Зарегистрирован: 14 окт 2009, 22:40
Страна: Российская Федерация
Откуда: Москва

Сообщение 2Vic » 27 май 2019, 09:06.

Сивутя писал(а): думаю надо следующую неделю сделать разгрузочную.
потренить лёгкими весами на памп и технику.
После завершения силовой программы неделю статодинамики самое оно.

antichrist88
Подпоручик
Подпоручик
Сообщения: 3113
Зарегистрирован: 04 ноя 2013, 02:33

Сообщение antichrist88 » 27 май 2019, 12:05.

Сегодня ноги опять были. Четко для себя в ту же технику отработал. Сегодня получилось больше на пару повторов. Потом проходку попробовал. И опять и спина целая и колени не болят. Как это раньше не дошел...два года херней занимался...

ev1904890
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 11 июл 2018, 07:30

Сообщение ev1904890 » 29 май 2019, 12:21.

Изначально написано Сивутя:
думаю надо следующую неделю сделать разгрузочную.
потренить лёгкими весами на памп и технику.
мне ОЧЕНЬ нравится моя новая техника приседаний.
в ней приседать вот прям ЛЕГКО.
ты просто как бы роняешь штангу вертикально (в идеале) вниз, уходя чуть коленями вперёд и жопой назад.
это получается с минимальными затратами сил.
а потом просто как-то само собой выстреливаешь снизу.
прям кайфую :)
почему мне для того, чтобы прийти к этому, понадобилось 15 лет тренировок - мне непонятно... видимо настолько тупой...
у меня даже жим ушёл на второй план.
если получается потренить 3 раза в неделю, то 2 тренировки начинаю с приседаний (потом жим), а одну - с тяги (а потом жим).
и вообще обленивился и почти забил на все остальные упражнения )))
практически только приседаю, тяну и жму.


Красава, ВСЕ правильно делаешь!))
Только вот памп и разгрузочная неделя для меня в одном приложении не понятно) Обычно наоборот)


zhogl
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 15185
Зарегистрирован: 05 мар 2014, 00:52

Сообщение zhogl » 29 май 2019, 21:59.

Edhunter писал(а): Кстати, никто тут не проходил путь сброса подкожного жира внатураху?) Чет застопорился на 91 кг)
Я проходил. 126-103 за год. Сейчас тоже стопорнулся.
Сивутя писал(а): У меня подкожного ноль.
Всё в отёках? Поищите, там, в глубине рыхлой отечной массы должен быть дэцл плотного сала.


zhogl
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 15185
Зарегистрирован: 05 мар 2014, 00:52

Сообщение zhogl » 29 май 2019, 22:02.

Сивутя писал(а): мне ОЧЕНЬ нравится моя новая техника приседаний.
в ней приседать вот прям ЛЕГКО.
ты просто как бы роняешь штангу вертикально (в идеале) вниз, уходя чуть коленями вперёд и жопой назад.
это получается с минимальными затратами сил.
а потом просто как-то само собой выстреливаешь снизу.
Резиномоторные приседания на отбиве. Лентяй.
Таким техникам 100 лет в обед.

Ответить

Вернуться в «Спорт»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей