А кто еще тут приседает?

[Edhunter]

Воот!
И еще, наверняка заметил, что с этого движения получается намного глубже (при желании) сесть, в отличие от строгой техники , когда движение с тазобедренного.

[Сивутя]

Ага. Ниже параллели легче уходится.

[Сивутя]

https://www.instagram.com/p/Bw...id=y1vbjg877ymh
160х6
И новый ракурс сьемки.
С этого ракурса досед непонятен. Но вроде по кружкам в раме его отслеживаю.
С ногами не пойму. Уже ставить или колени шире разводить. Или и то и другое по чуть-чуть))
Как-то в голенях кажись неоптимально.

[Сивутя]

Присел
140х6 150х6 и 160х6х3

[ev1904890]

Изначально написано Сивутя:
https://www.instagram.com/p/Bw...id=y1vbjg877ymh
160х6
И новый ракурс сьемки.
С этого ракурса досед непонятен. Но вроде по кружкам в раме его отслеживаю.
С ногами не пойму. Уже ставить или колени шире разводить. Или и то и другое по чуть-чуть))
Как-то в голенях кажись неоптимально.

Ну вот, а говоришь все перепробовал)) Со стороны глядя - и то и другое, при чем это довольно зависимые параметры. Я бы чуть уже ноги ставил, тогда и колени шире уходить будут. По 0,5см пробовать сужать постановку. Хотя визуально это одно, а индивидуальное строе ТБ сустава вносит свои коррективы) https://www.instagram.com/p/Bw...d=1itu9k8k7gew2

[Сивутя]

Да я вроде так уже пробовал приседать. И не взошло.
А сейчас бах... аж подпрыгивать хочется со штангой.
Ну чел на видео волбще очшироко ставит.
Тут вопрос гибкости еще думаю. И силы приводяших мышц бедра.
Поидее если оставить ширину но сильнее колени разводить - привода больше работать будут что должно быть хорошо для максимальных результатов.
Но мне кажется у меня тупо гибкости тбс не хватает.
На след.неделе может поэкспериментирую со средними весами и технику поотрабатываю. Наверняка в зале пусто будет)))

[antichrist88]

Как то на шару сегодня попал в хорошую постановку и правильную для себя технику. До этого пробовал по всякому. И широко и узко и с коленями экспериментировал и со спиной. Сегодня попал как надо тютелька в тютельку. Отприседалось в кайф. Квадры разрывает. И спина целая!!!!И в весе сразу +20кг. Акуеть!!! Два года мучался. Вес называть не буду, засмеете, но для меня это победа!

[Сивутя]

👍

[Сивутя]

180х2х2. Норм.
Дурацкая стойка. Был бы в раме попробовал бы 190. Уверен что присел бы. Если техника не собьётся.
А то как бывает... норм-норм, а потом бац куда-то не туда повело и пц.
Вообще сейчас много внимания технике уделяю.
Точнее даже отточенности движения.
Стараюсь чтобы во всех трех движениях все было чётко и по одной линии. Сел-встал. Опустил-выжал. По прямой, вертикально, без разброда и шатаний))

[Сивутя]

200
https://www.instagram.com/p/Bxz5YothV0a/?igshid=19q6xvp0xpow
Криво получилось. Но встал.
Шел так: 60х10 100х8 140х6 160х5 170х4 180х3 190х2 200х1 140х6
Ну то есть это не проходка, а как бы обычная треня.
Причем позавчера тоже приседал. Ну я писал выше))). Так что еще не восстановился. Но надул 1.5 литра воды.
Свой 108.

[Сивутя]

думаю надо следующую неделю сделать разгрузочную.
потренить лёгкими весами на памп и технику.
мне ОЧЕНЬ нравится моя новая техника приседаний.
в ней приседать вот прям ЛЕГКО.
ты просто как бы роняешь штангу вертикально (в идеале) вниз, уходя чуть коленями вперёд и жопой назад.
это получается с минимальными затратами сил.
а потом просто как-то само собой выстреливаешь снизу.
прям кайфую
почему мне для того, чтобы прийти к этому, понадобилось 15 лет тренировок - мне непонятно... видимо настолько тупой...
у меня даже жим ушёл на второй план.
если получается потренить 3 раза в неделю, то 2 тренировки начинаю с приседаний (потом жим), а одну - с тяги (а потом жим).
и вообще обленивился и почти забил на все остальные упражнения )))
практически только приседаю, тяну и жму.

[2Vic]

думаю надо следующую неделю сделать разгрузочную.
потренить лёгкими весами на памп и технику.

После завершения силовой программы неделю статодинамики самое оно.

[antichrist88]

Сегодня ноги опять были. Четко для себя в ту же технику отработал. Сегодня получилось больше на пару повторов. Потом проходку попробовал. И опять и спина целая и колени не болят. Как это раньше не дошел...два года херней занимался...

[ev1904890]

Изначально написано Сивутя:
думаю надо следующую неделю сделать разгрузочную.
потренить лёгкими весами на памп и технику.
мне ОЧЕНЬ нравится моя новая техника приседаний.
в ней приседать вот прям ЛЕГКО.
ты просто как бы роняешь штангу вертикально (в идеале) вниз, уходя чуть коленями вперёд и жопой назад.
это получается с минимальными затратами сил.
а потом просто как-то само собой выстреливаешь снизу.
прям кайфую
почему мне для того, чтобы прийти к этому, понадобилось 15 лет тренировок - мне непонятно... видимо настолько тупой...
у меня даже жим ушёл на второй план.
если получается потренить 3 раза в неделю, то 2 тренировки начинаю с приседаний (потом жим), а одну - с тяги (а потом жим).
и вообще обленивился и почти забил на все остальные упражнения )))
практически только приседаю, тяну и жму.

Красава, ВСЕ правильно делаешь!))
Только вот памп и разгрузочная неделя для меня в одном приложении не понятно) Обычно наоборот)

[zhogl]

Кстати, никто тут не проходил путь сброса подкожного жира внатураху?) Чет застопорился на 91 кг)

Я проходил. 126-103 за год. Сейчас тоже стопорнулся.

У меня подкожного ноль.

Всё в отёках? Поищите, там, в глубине рыхлой отечной массы должен быть дэцл плотного сала.

[zhogl]

мне ОЧЕНЬ нравится моя новая техника приседаний.
в ней приседать вот прям ЛЕГКО.
ты просто как бы роняешь штангу вертикально (в идеале) вниз, уходя чуть коленями вперёд и жопой назад.
это получается с минимальными затратами сил.
а потом просто как-то само собой выстреливаешь снизу.

Резиномоторные приседания на отбиве. Лентяй.
Таким техникам 100 лет в обед.

[кит карпыч]

"У меня были очень мощные ноги - чисто природное, наследственное качество (от отца). В детстве я даже стеснялся: мне казалось, в бедрах они такие крупные- ну совсем как у женщин! Всякий раз, когда я оказывался в бане со своими товарищами по выпускной роте Суворовского училища, я испытывал неловкость: "бабские" ноги! Шагнешь, а они вздрагивают, перебираются,- на ребят лучше не смотреть:
После первых трех месяцев тренировок в 1954 году - только пригляделся к штанге, еще в робости перед ней - я без натуги стал приседать с двумястами килограммами на плечах.
Я мог поднимать силу ног до любого уровня. Сколько ни тренировался, ни разу не было так, чтобы я наткнулся на предел силы в приседаниях."
© юрий власов .справедливость силы. глава 236

[юрий1967]

Что-то никто ничего не пишет.
Под новый год присел 100 кг на 18 раз. Но очень тяжело дышать, особенно, на последних повторениях.
Свой вес 84 кг.
Как девушки приседают со своим весом по 40 раз не представляю.

[котяра93]

Изначально написано Юрий1967:
Что-то никто ничего не пишет.
Под новый год присел 100 кг на 18 раз. Но очень тяжело дышать, особенно, на последних повторениях.
Свой вес 84 кг.
Как девушки приседают со своим весом по 40 раз не представляю.

Дык поставь 84 на штангу и попробуй, должно получиться судя по результату

[mnkuzn]

Под новый год присел 100 кг на 18 раз. Но очень тяжело дышать, особенно, на последних повторениях.

Да, 20-повторные приседы в отказ - это жесть. Раньше так делал, надо бы снова начать такие приседы. Но начал делать приседы Зерхера. Получается. Даже с нижней точки.
Думаю месячный цикл построить по такому принципу - с более низкого расположения штанги до более высокого, т.е.:
1 неделя - присед Зерхера
2 неделя - фронтальный присед
3 неделя - присед со штангой на спине (хотя по высоте это может быть даже ниже, чем фронтальный, но пусть будет)
4 неделя - присед со штангой над головой, рывковым хватом.
А еще начал поднимать штангу с весом на цепях, как описывают в теме про ЖЛ. Тоже круто. Вот присед со штангой над головой с весом на цепях - это точно, как скажут французы, жоппель ле фер, ну или как-то так.

[mnkuzn]

Как девушки приседают со своим весом по 40 раз не представляю.

Да, есть девахи в наше время...
В другой стране только.
Пичалька.
Хотел по Лермонтову, а получилось как-то по японски, что ли...

[котяра93]

Изначально написано mnkuzn:


Да, есть девахи в наше время...
В другой стране только.
Пичалька.
Хотел по Лермонтову, а получилось как-то по японски, что ли...

Эт как ?

[mnkuzn]

Ну, Бородино. Да, были люди в наше время - не то, что нынешнее племя, богатыри, не мы! И т.д. Но не получилось придумать рифму - и вышло некое жалкое подобие хокку. Но суть, думаю, ясна.

[Vulcan]

Как девушки приседают со своим весом по 40 раз не представляю.

Дык вроде ссу стоя. полста со своим весом присел. Эти же девченки давеча свой вес на 17 пожали опять.
Просто вы дышать не умеете . Или кушаете мало. Или не тренеруетесь.

[Vulcan]

Да, есть девахи в наше время...

Стройная миниатюрная женщина.
А,Вы ,мнкзн,очевидно парняга дохловатый . Вроде как ужо и хлеба вдоволь и даже мяса с витаминами и руководств полный интернет, а вот поди ж ты...

[mnkuzn]

А,Вы ,мнкзн,очевидно парняга дохловатый .

Да.

[котяра93]

Просто все эти эксперименты с методиками толку не дают . Надо тупо приседать ,жать и тянуть с нормальными весами и нормальнымм грифами

[Vulcan]

Надо тупо приседать ,жать и тянуть с нормальными весами и нормальнымм грифами

Это слишком просто.

[mnkuzn]

Просто все эти эксперименты с методиками толку не дают

Так чтобы понять, что дает результат, а что нет, нужно как раз экспериментировать.

с нормальными весами

Нормальные - это какие?

и нормальнымм грифами

Это какие?

[Vulcan]

Так чтобы понять, что дает результат, а что нет, нужно как раз экспериментировать.

И сколько длится ваш эксперимент? Результат где?

с нормальными весамиНормальные - это какие? quote:

Свой вес на 30 + раз ( учитывая,что неспортсмен/ка со своим весом присядет 10 раз без проблем ,проверено много раз)
Полтора веса на 10+
Пару весов на раз- два .
Предупреждая вопросы о своих результатах
Свой на 50 делал .
полтора- более 20-ти
Два - более 10-ти ( давно не практикую.)
Тяга - два веса на раз . С привязанными руками- 200 . 170 на раз - еле удерживал, пальцы много раз травмированные.
Видел парней, что имея похожие или меньшие габариты показывали результаты гораздо гораздее. Просто сейчас мода на выхолащивание всего и модно говорить "для себя", " мне столько не надо" . Понять ,что столько не надо можно когда сможешь это сделать , пользуя вашу сентенцию о пользе эксперемента . Людей жмущих сотик,приседающих и тянущих полторашку в прошлом веке в качалках было немало.Рядовой,вобщем,результат. В принципе,кто туда захаживал стабильно и не был новичком ,как правило, показывали результат быстро. Без всяких эксперементов. Главный эксперемент- ходить без прогулов в зал не менее 3-4-х раз в неделю.Ага. Годик-другой. И попрет.
Жмущих центнер ,тянущих и приседающих полтора-не вижу практически. Кто делает, динозавры с ранешнего времени.Со многими знаком лет 30. Пропадают и опять приходят.

Это какие?

Стандартные.
Вместо того ,чтоб дать результат,проще дурачка включить .правда? Все эти расширители хороши как допы, этапы,но не стоит их возводить в Абсолют.