Сколько пожмете с груди на раз?

[sergey31]

100 кг 5 по 30. Офигительно просто, памп зверский.

[sergey31]

150/13,12,10 на стабилизаторы

[vulcan1600]

Дед, харэ рекорды ставить)))

[sergey31]

Эт маразм скорее)) посетители странно косятся, один интересовался на какие мышцы сие..

[Vulcan]

100[10 Трижды. Давно сотик не гонял. В первом подхлде запас в 1-2,во втором 1. В третьем -хз.
на наклонной 70х15 сто лет не делал ,плечи болели,вродедетским весом пошло .Брусья 25х13,12.
подтянулся 15,14,12.На всю щирину перекладины.
Устал что-то.Позавчера плечи гантельками ,жал и разводил,вчера дрыгал ногами с парой кил на каждой. Беготней давно не занимался,сильно тепло было,теперь прохладнее,можа соберусь.

[sergey31]

Сотку обратным хватом 10,20,30/3
Последний еле выдавил

[Vulcan]

Как у тебя руки гнутся? Я так даже взять не могу,начинаюопускать-предплечьям-пц. Какая ширина хвата примерно? Бицепс с прямым грифом тоже не могу делать.

[sergey31]

Берёшь не правильно. Не надо по грифу прям, по линии большего пальца. Ну как ёлочкой на лыжах) хват обычной ширины.

[sergey31]

[sergey31]

Гриф условно от указательного пальца до основания ладони.

[Vulcan]

По диагонали,вобщем? Не могу ща попробовать,издома железо пока вынес все.Завтра попробую.

[sergey31]

По диагонали,вобщем?

Ага. И вес поменьше а то первое время так и хотел на голову опустить.

[п-ф]

чота ссыкотно

[sergey31]

Попробуй(те))

[п-ф]

заффтро жым по плану. попробую таки. вчера только приложылсо. и чот запечалилсо

[sergey31]

попробую таки.

Чтоб лучше распробовать, по 10-15 раз советую. Я скольких научил, все делают и нравится. Как не странно подлечивает локти ещё.

[sergey31]

чота ссыкотно

Тоже самое, на третьей трене можно на рабочий вес выйти.

[п-ф]

ой мне...

[vulcan1600]

130х14
140х9
150х5
160х3
150х3
140х6
130х8
Вот такая тренировка была.
Когда вес пошёл вниз , отдых делал три минуты.

[sergey31]

Когда вес пошёл вниз , отдых делал три минуты.

А пока вес шёл вверх?)

[vulcan1600]

Минут пять-семь

[sergey31]

Я так же примерно.
Чёт настораживают пара участников решивших попробовать обратный хват и пропали оба..

[Vulcan]

Я на родине слонов.До зала еще не добрался.Совсем некогда.

[п-ф]

а чо. йа уже. 20х15, 40х15, 50х15, 60х12, 70х10. харэ пока. крюки на стойке низкия, снимать на больших пальцах сиравно ссыкотно.
хотя в целом прикольно. амлитуда полная, стабилизаторы совсем другие работают, и воще по реакцыы больше передние дельты работают.

[sergey31]

воще по реакцыы больше передние дельты работают.

Трицепс, дельты,верхняя грудь и бицуха побольше

[п-ф]

ну да. когда времени мало одним упражнением мона руки, грудь и плечи пробить

[AGGmbH]

Собакин к переизбранию готовится, по ЦАО столько площадок настроил)! На Павеляге огромный комплекс для воркаута соорудили, есть даже блины и гриф для тяги спины. Вопрос только как скоро все растащат uz/az/kz товарищи !

[п-ф]

У нас во дворе площадка с 11го года.

[Vulcan]

Вернулся изкультурной столицыи лег под штангу.

Обратный хват 40х29,50,20,70 х15.Дальше не пошел,запас был еще изрядный. По ощущениям работает больше трицепс (он уменя везде работает,мутант я.Трицепсовый). После обычным хватом 100х10 трижды. Пришлось жать пекторалисами,трицепсы замучил предварительно обратным хватом слегка.

[Лёха Лапин]

Рабочий 70, максимальный 115. Занимайтесь с грамотным тренером будет прогресс.