Сколько пожмете с груди на раз?

[п-ф]

В любом случае работают мышцы и сухожылия. Их и растягивайут. Предотвращая тем самым мышечные спазмы. Которые в тч являюцца причиной боли в пояснице. То есть нуно бороцца с причиной, а не следствием.

[sergey31]

Впрочем это обсуждали ужо

Не ткнете где обсуждали? И если не трудно можете упражнений посоветовать.. Добавлю в свой йогский арсенал, может и приседать смогу опять.

[antichrist88]

Занимаюсь полтора года. Мне 42.187рост 85вес.Первые полгода жал 50 не на жизнь а насмерть. Потом как то пошло. Сейчас рабочий вес 80 четыре по восемь. Сотку на раз жму. Гантели на наклонной по 32кг 4×8. Все внатураху. Спортом решил заняться после того, как посвятил свыше 20лет активным возлияниям. Потом возлияния заменил спортом. И последние несколько месяцев плотный застой. Хотелось бы очень улучшить в жиме результаты, но видимо этот процесс улучшения надолго.

[sergey31]

видимо этот процесс улучшения надолго.

Приветствую! Не вижу смысла в быстром повышении весов. Лет то даже не 30 я бы нажал на многоповтор и то осторожно. Замечальные ощущение плюс укрепление мышц и связок, ещё и кардио хорошее. Многоповтор для себя понимаю не менее трех подходов и двадцати-тридцати повторах.
Знал бы лет двадцать назад, так и делал бы.
Сейчас для себя чередую, одна тренировка силовая, другая многоповторка. Травм нет, самочувствие хорошее. Болячки вылазят только когда на пик лезешь и убираешь многоповтор.
Исключительно моё мнение.

[Vulcan]

Знал бы лет двадцать назад, так и делал бы.

Вздыхаю.Дауж!

Болячки вылазят только когда на пик лезешь и убираешь многоповтор.

Такаяже фигня.

[antichrist88]

Изначально написано sergey31:

Травм нет, самочувствие хорошее.

Вот это и есть основная моя цель. Самочуствие, здоровье и без травм. На момент начала занятий имел ожирение и не согнуться, не разогнуться и не присесть. Сейчас уже нормализован вес (сбросил 25кг). Могу пожать, подтянуться (правда не много), пробежаться, присесть и т.д. Короче качество жизни улучшилось несравнимо. Больше 80% от одноповторного максимума рабочий вес не поднимаю, иногда делаю проходку до максимума но не часто. Надо попробовать периодизацию, чередовать силовые тренировки с малоповторными. Жму без моста еще.

[Vulcan]

Жму без моста еще.

Всегда жму без моста. Не мостится. Ну или так... маааленький такой мосток. По сравнению с тем , как выгибаются монстры жима.

[cartuz]

Изначально написано antichrist88:
Занимаюсь полтора года. Мне 42.187рост 85вес.Первые полгода жал 50 не на жизнь а насмерть. Потом как то пошло. Сейчас рабочий вес 80 четыре по восемь. Сотку на раз жму. Гантели на наклонной по 32кг 4×8. Все внатураху. Спортом решил заняться после того, как посвятил свыше 20лет активным возлияниям. Потом возлияния заменил спортом. И последние несколько месяцев плотный застой. Хотелось бы очень улучшить в жиме результаты, но видимо этот процесс улучшения надолго.

Такая же бяда была и у меня в жизни пока не уехал из города
С 20 до 35 смутно помню
Удачи нам

[п-ф]

Жму без моста еще.

он нах не нужен. Лопатки сведите на лавке поближе и сразу попрет.
И Воще - как говорица - не идет жым, качайте спину

[vulcan1600]

Сегодня опять выполнил норматив МС по народному жиму.
До МСМК не дотянул. Сняли из за отрыва жопы от лавки. Немного совсем, но хватило.
Мастера засчитали.
Жал 97.5 кг.

[п-ф]

Нет слов. Могем.

[sergey31]

Сняли из за отрыва жопы от лавки. Немного совсем, но хватило.

Поздравляю! Слушай а локти тоже, раз не разогнул и все?

[antichrist88]

Изначально написано cartuz:

Такая же бяда была и у меня в жизни пока не уехал из города
С 20 до 35 смутно помню
Удачи нам

Все будет! И Я ни о чем не жалею. Все было все равно с удовольствием. Просто в один момент это удовольствие пропало. Сейчас дома всегда стоит бутылочка хорошего виски.Раз в неделю-две под настроение 25гр.выпиваю. Чисто вкусом насладиться. Больше или чаще и не хочется.

[antichrist88]

Занимаюсь по такому сплиту :
1день грудь
Жим шт на гориз.ск.
Жим гант.на накл.ск.
Разводка гантелей на гориз.ск.
2день спина
Тяга штанги в наклоне
Подтягивания
Становая
3плечи жим штанги сидя вверх
Разводка гант.стоя в стороны, разв.гант. лежа на животе на скамье.
4день руки. Французский жим.
Жим гант.из за головы
Подьем шт.на биц.
Молотки стоя с гант.
5день ноги.
Присед со штангой, выпады с гантелями,подьемы на носки.
Все! Дни отдыха вставляю в зависимости от самочуствия,и прочих обстоятельств. Пару раз в неделю по настроению пресс скручивания добавляю. Из доступного арсенала есть штанга, скамья, стойки, наборные гантели, гири.Это все дома. В зал попадаю редко из за работы. Может профессионалы подскажут что.

[antichrist88]

Если кому интересно, то могу дать советы по грамотному идейному алкоголизму.

[Vulcan]

Мастера засчитали.
Жал 97.5 кг.
Это сколько раз?

[Vulcan]

Лег подштангу сегодня.С П-грифом.С ногами на лавке шмог только 14 раз .Медленно и печально.Дважды. А всего-то верхняя перекладина выше на 5-6 см...
Брусья 50,45,50.
Подтягивалки 15,15,14

[sergey31]

Маялся дурью, повесил блины за крайние отверстия, на стабилизаторы. 100/10,120/10,150/10,170/3,185/2,200/1 и 170/10
Страшно спать ложиться)))

[Vulcan]

Лег подштангу сегодня.С П-грифом.С ногами на лавке шмог только 14 раз .Медленно и печально.Дважды.

А вес то был -80 кил

[Vulcan]

повесил блины за крайние отверстия, на стабилизаторы

От жежнеймется.
Мечтаю найти корабельную цепь,приделать к жимовому грифу.

[Vulcan]

повесил блины за крайние отверстия, на стабилизаторы

Отжежнеймется.
Мечтаю найти корабельную цепь,приделать к жимовому грифу.

[sergey31]

Лег подштангу сегодня.С П-грифом

Все мечтаю попробовать, жал с таким грифом первые два года, забыл совсем. Расширители отчасти подходят.

[sergey31]

Цепи помню, охнененно. С резиной хорошо тоже.

[AGGmbH]

Никотинки принял чуть в процессе , вены вылезли... которых с "витаминок" не видел с детства)! Забавная штука !

[vulcan1600]

Мастера засчитали.
Жал 97.5 кг.
Это сколько раз?

Мастер это 30 раз.
Я шёл на 35 раз ,на МСМК ,но оторвал немного жопу от лавки на 32-м разе.
Вот за это меня сняли, зафиксировав результат. А это мастер.
Его я сделал в том году, но и в этом ещё раз получается.

[Vulcan]

27 раз я свой вес жал.И,кажется, 29.2-ойразряд .

Но тезка, Вулкан Большой ,конечно,силен!

[sergey31]

Давно не жал свой вес, попробую сегодня))

[AGGmbH]

на vortex зарубы интересные, есл. интересно кому ! разные направления gym и т.д https://www.youtube.com/user/BestCoachVideo

[sergey31]

26 свой вес, округлил в плюс и пара повторов в запасе была.

[Vulcan]

24 свой вес.21 во втором подходе.Может еще бы один выдавил.После на брусьях только сорок.Подтянулся 14,12,12очень широко и медленно.