Железный хват&Кроссфит
Модератор: тень
Давно в Каюте не был, только увидел тему. Жамкать всякие экспандеры, мячики тейнисные с детства нравилось. Года три назад попался мне CoC 1,5 ну я его и жамкал потихоньку, левой 19 раз, правой 31 и в конце удержание на 23 сек. максимум. А с полгода назад увидел Хэви Грип 250 фунтовый, зы глазенки загорелись, купил, а рученки та чешутся ну я с дуру ума, без разогрева его попытался закрыть. Закрыл, на два раза (тяжело аж вспотел), а на третий в руке чего то бзынькнуло (зы, дохтур потом сказал, что сухожилья) бзынькнуло в кисти и в районе локтя с внешней стороны. Теперь в печали. Кисть восстановилась, а в локтевом ну оч. медленно. На 250 даже не смотрю. 1,5 после разогрева на 15 - 20м закрытии локоть вырубает нафиг. Да и простые движения (бытовые) постоянно отдают болью.
Да уж... Насколько понимаю сухожилия и связки строятся значительно дольше мышц и нужно быть поосторожней. Вообще, как мне кажется, у Кена, который упоминался выше, довольно правильно написано про подход к тренировкам - от калистеники намного больше толку, чем от изолированных упражнений с тяжестями.
И поговорка про тише едешь очень хорошо подходит к спорту для себя. Кстати к эспандерам очень хорошо подходит использование стато динамических упражнений - сжатие до максимума, расслабление не полное, так чтобы кисть была напряжена, не быстро. Нагрузка так, чтобы после 15-20 раз появлялось жение (отказ от боли, а не от неаозможности), 30секугд пауза, повтор, ещё пауза и повтор. Получается мини серия. Между сериями пять минут перерыв. Всего 485 серий. Лучше после других силовых упражнений на большие мышцы, когда гормоны уже в крови. В промежутках можно как раз другими мышцами и заниматься.
И поговорка про тише едешь очень хорошо подходит к спорту для себя. Кстати к эспандерам очень хорошо подходит использование стато динамических упражнений - сжатие до максимума, расслабление не полное, так чтобы кисть была напряжена, не быстро. Нагрузка так, чтобы после 15-20 раз появлялось жение (отказ от боли, а не от неаозможности), 30секугд пауза, повтор, ещё пауза и повтор. Получается мини серия. Между сериями пять минут перерыв. Всего 485 серий. Лучше после других силовых упражнений на большие мышцы, когда гормоны уже в крови. В промежутках можно как раз другими мышцами и заниматься.
Может - гормональная система может быть натренирована точно так же, как и любое биологическое образование..Выше хоть уделайся никак т.к. организм не может выработать больше чем может.
Пример - натренированность инсулиновой системы у жиробасов и у многих спортсменов. Просто тренировка тестостерона не разработана. Но с ходу могу сказать - принцип тот же: нагрузка-отдых-нагрузка-отдых и т.д.
Но и эффекты будут те же: в т.ч. набор ненормального для генетики избыточного веса.
Подтянутость и сухость качков конца 19-начала 20вв. - КМК вовсе не из-за отсутствия химии.мигель 43 писал(а): Засс
1.В те времена господствовала система качки с относительно невеликой интенсивностью и с относительно большими повторами.
2.В те времена господствовала диета на базе длинных углеводов, с невеликим содержанием протеина и смешным, по нынешним меркам, содержанием жиров. Для всех, в т.ч. и для качков.
------------------
Всё не просто просто, а очень просто. Сэлдом.
И грузчики все такие.Изначально написано Кецалькоатль:
У нас на работе проходчик был. Всегда босиком, одежды необходимый минимум,
примерно так же выглядел, никаких тренажеров и железа. Заступ и лопата
В офисе так не потрудишься.
Рецепт тот же: невеликая интенсивность и объемы до упаду. Сало просто сгорает.
О психофизиологии и ассиметрии.
Левая почти всегда слабее. Левая кисть слабее ВСЕГДА(у правшей, ессно).
На штанге это незаметно, но когда качаешь руки порознь - это беспокоит. Когда качаешь кисть эспандером - то только порознь, и разница существенная.
.....................................................
В движении участвуют не только мышцы, но и голова. И тоже утомляется. Но голова одна, а рук две.
Практически все и всегда первое движение в подходе делают правой рукой. Если это движение делается до отказа, то последующим движением левой рукой голова руководит с уже утомленной волей. В результате - голова не может проруководить левой рукой так, чтобы выжать из нее максимум. В результате - левая рука систематически недотренивается.
Разница между правой и левой не только сохраняется, но и нарастает.
...........................................
Лечится легко.
Надо взять себе за правило (вбить в бошку как автоматизм, как само-собой разумеещееся) - начинать все подходы с левой руки.
И надо временной промежуток между полуподходами (левой и правой) делать побольше, чтобы голова успевала восстановить волю для движения следующей рукой. Фактически - подход левой и подход правой рассматривать как два разных подхода.
Я так и сделал.
Разница между руками определенно уменьшается.
------------------
Всё не просто просто, а очень просто. Сэлдом.
Левая почти всегда слабее. Левая кисть слабее ВСЕГДА(у правшей, ессно).
На штанге это незаметно, но когда качаешь руки порознь - это беспокоит. Когда качаешь кисть эспандером - то только порознь, и разница существенная.
.....................................................
В движении участвуют не только мышцы, но и голова. И тоже утомляется. Но голова одна, а рук две.
Практически все и всегда первое движение в подходе делают правой рукой. Если это движение делается до отказа, то последующим движением левой рукой голова руководит с уже утомленной волей. В результате - голова не может проруководить левой рукой так, чтобы выжать из нее максимум. В результате - левая рука систематически недотренивается.
Разница между правой и левой не только сохраняется, но и нарастает.
...........................................
Лечится легко.
Надо взять себе за правило (вбить в бошку как автоматизм, как само-собой разумеещееся) - начинать все подходы с левой руки.
И надо временной промежуток между полуподходами (левой и правой) делать побольше, чтобы голова успевала восстановить волю для движения следующей рукой. Фактически - подход левой и подход правой рассматривать как два разных подхода.
Я так и сделал.
Разница между руками определенно уменьшается.
------------------
Всё не просто просто, а очень просто. Сэлдом.
Изначально написано zhogl:
Может - гормональная система может быть натренирована точно так же, как и любое биологическое образование.
Пример - натренированность инсулиновой системы у жиробасов и у многих спортсменов. Просто тренировка тестостерона не разработана. Но с ходу могу сказать - принцип тот же: нагрузка-отдых-нагрузка-отдых и т.д.
Но и эффекты будут те же: в т.ч. набор ненормального для генетики избыточного веса.
Это как?Будете ВЫРАБАТЫВАТЬ вместо 20-30 ед по 100?Он у вас повысится от тренировок и будет выше чем у обычного человека,но не как у человека на "витаминах".Не о какой супер массе речи быть не может.Вы не очень разбираетесь в теме не стоит так громко заявлять о том в чем вы сами не были.Попробуйте хоть чисто хоть с витаминами позаниматься без перерыва лет 5 при этом постоянно поддерживая питание и все остальные составляющие в одном режиме.От жратвы начнет подташнивать ,а каждый день ходить в зал имея максимум два дня отдыха в неделю ну на большого "любителя".
Я по простому напишу.Набрать сухих мышц и держать их постоянно СЛОЖНО.ОЧЕНЬ СЛОЖНО.
Изначально написано zhogl:
Подтянутость и сухость качков конца 19-начала 20вв. - КМК вовсе не из-за отсутствия химии.
1.В те времена господствовала система качки с относительно невеликой интенсивностью и с относительно большими повторами.
2.В те времена господствовала диета на базе длинных углеводов, с невеликим содержанием протеина и смешным, по нынешним меркам, содержанием жиров. Для всех, в т.ч. и для качков.
Химия пошла с 40-х 20 века.Изобретали немецкие ученые.Где вы раньше ее видели в 19 веке?
В древнем Риме гладиаторы ели яички животных это тоже считалось химией.
Изначально написано zhogl:
И грузчики все такие.
Рецепт тот же: невеликая интенсивность и объемы до упаду. Сало просто сгорает.
Клево!Раскрою секрет.Без витамин мышцы горят вместе с жиром при дефеците питания и высоких нагрузках.Слышали?
Чем выше мышечная масса тем тяжелее ее удержать.У вас какой процент жировой прослойки?Я считаю если больше 7 и вес меньше 95-100кг при росте 175-180см то говорить с вами ......
Я не только ел метан 34 года назад, у меня еще и биологическое в/о. И наблюдал и продолжаю наблюдать химиков и ушедших с химии. "Многолетние наблюдения" - это мягкая формулировка.vital80 писал(а): .Вы не очень разбираетесь в теме
Разумеется. Но сперматогенез будет не подавлен, а активизирован.vital80 писал(а): будет выше чем у обычного человека,но не как у человека на "витаминах"
И высокий естественный тест будет держаться оч долго; соответственно, будет оч долго держаться м/масса. В отличие от химиков, которые сдуваются МАКСИМУМ через 5 лет. А если на современной фарме (с креатином и прочими разгонятелями энергетического обмена, чего в мое время не было) - так и через 2-3 года сдуются.
Качки 19/нач20вв держали м/массу до весьма преклонного возраста, причем это было заурядное массовое явление. Связь отсутствия фармы и мышечное долголетие на естественном тесте как бы сама собой напрашивается. Нэ?vital80 писал(а): Набрать сухих мышц и держать их постоянно СЛОЖНО.ОЧЕНЬ СЛОЖНО.
Американские - если о нагонятелях массы. Немцы занимались в основном боевыми стимуляторами.vital80 писал(а): .Изобретали немецкие ученые
Впервые в массовом порядке инъекционные формы теста применили о5 же американцы - для лечения дистрофиков из концлагерей.
Первым советским химическим суперчемпионом был Юрий Власов - предположительно, разумеется, правды же никто не скажет никогда.
Изначально написано vital80:
Клево!Раскрою секрет.Без витамин мышцы горят вместе с жиром при дефеците питания и высоких нагрузках.Слышали?
Чем выше мышечная масса тем тяжелее ее удержать.У вас какой процент жировой прослойки?Я считаю если больше 7 и вес меньше 95-100кг при росте 175-180см то говорить с вами ......
Горят СНАЧАЛА мышцы, а ПОТОМ жир. Давным-давно разжевано биохимиками.
Протеин намного легче втягивается в катаболизм, чем жиры, чисто биохимически. А подкожное сало еще и гистологические особенности имеет, замедляющее его утилизацию на каллории. А жировые клетки (адипозоциты) еще и особенности микроскопического строения имеют, замедляющие мобилизацию накопленных в них жиров.
В отличие от скелетных мышц, кои и кровоснабжение имеют в разы большее (удельно на килограмм массы), и большую насыщенность водой и энзимами. И, соответственно, более гораздо доступны для энергетической мобилизации при голодовке.
...........................................................
Чуть ниже 175, чуть больше 120, оба бицепса приблизительно по 43,5, жировая складка на пузе 4см, и чо?
Отеки на ногах периодически появляются (гипертония,б..), но это вода, а не сало.
И не надо грузить меня формулами рост/масса, эти формулы - для офисных хомячков, которые холодильник по кухне вдвоем с трудом двигают.
Изначально написано zhogl:
Американские - если о нагонятелях массы. Немцы занимались в основном боевыми стимуляторами.
Впервые в массовом порядке инъекционные формы теста применили о5 же американцы - для лечения дистрофиков из концлагерей.
Первым советским химическим суперчемпионом был Юрий Власов - предположительно, разумеется, правды же никто не скажет никогда.
Немецкие по заданию самого Адольфа. Первым был метан по америкосовски которые кстати и спи..ли много немецких разработок в частности и эту дианабол.
Изначально написано zhogl:
Качки 19/нач20вв держали м/массу до весьма преклонного возраста, причем это было заурядное массовое явление. Связь отсутствия фармы и мышечное долголетие на естественном тесте как бы сама собой напрашивается. Нэ?
Там нет массы как и сухости ,наполненности мышц и т.п.Сейчас классик физики стали выглядеть лучше,а некоторые и больше чем тяжи золотой эры.А если взять того же Арни и сравнить с Рони Коулменом или Кай Грином он покажется на одной сцене с ними менсфизиком.
Тогда атлеты были исключительно генетически одаренные люди.Сейчас Тот же Арнольд и Сталоне сидят на ГЗТ.Сталоне еще и гормон роста любит.
О5 и сале и мясе.
Существует массовая практика многодневных голодовок. Хорошо описана в многочисленной оздоровительно-шарлатанской литературе.
Замечено, что явные признаки массового распада жиров (напр - появление в выдыхаемом воздухе запаха прелых яблок) наблюдается не ранее середины 2й недели, а то и позже.
Запасов гликогена может хватить на сутки, ну если лежать и не двигаться - на двое, не больше.
Это значит, что с0 2х по 10е сутки голодающий живет за счет распада преимущественно протеина.
То есть подтверждает, что протеин втягивается в катаболизм раньше жиров. Сильно раньше.
Существует массовая практика многодневных голодовок. Хорошо описана в многочисленной оздоровительно-шарлатанской литературе.
Замечено, что явные признаки массового распада жиров (напр - появление в выдыхаемом воздухе запаха прелых яблок) наблюдается не ранее середины 2й недели, а то и позже.
Запасов гликогена может хватить на сутки, ну если лежать и не двигаться - на двое, не больше.
Это значит, что с0 2х по 10е сутки голодающий живет за счет распада преимущественно протеина.
То есть подтверждает, что протеин втягивается в катаболизм раньше жиров. Сильно раньше.
Константин Анатольевич извините,что наверно резковато написал,но пишу то немногое,что знаю и проверял на себе.Не готов вступать в длительную полемику и писать о том,что изучал годами.Вы можете оставаться при своем мнении я останусь при своем.
С уважением.
З.Ы.Я так понимаю Вы больше склонны к силовым нагрузкам,а это отличается от методик построения тела.Каждому свое.Я отношусь с уважением к любым видам спорта и людям ими занимающимся.
С уважением.
З.Ы.Я так понимаю Вы больше склонны к силовым нагрузкам,а это отличается от методик построения тела.Каждому свое.Я отношусь с уважением к любым видам спорта и людям ими занимающимся.
1. Вейдеровская тренировка (много каждый день, а то и 8 раз в неделю) - как-то сомнительно, чтобы при таком режиме какой-то жир откладывался. Профессиональные грузчики (всего 5 дней в неделю), не ограничивая себя в питании - жилисты и прорисованы безо всяких сушек.
2. при 2х-недельной сушке (или сколько она там сейчас), да не на полном голоде, а только на ограничении калоража - как-то сомнительно, чтобы жировая ткань успела бы сколь-нибудь значительно втянуться в распад. И уж совершенно точно - вряд ли успела бы сгореть в существенных количествах.
КМК, за жиры принимают нормальную кожу, хорошо насыщенную водой. А т.н. "сушка" на самом деле сушка, т.е. выжимание воды из организма а не мифическое сжигание жиров.
А если так - то науа ограничивать калораж?
Ограничивать надо воду, углеводы и алкоголь - они задерживают воду в тушке. А белок и жир - не задерживают. Даешь шашлык и сало, но без хлеба!
2. при 2х-недельной сушке (или сколько она там сейчас), да не на полном голоде, а только на ограничении калоража - как-то сомнительно, чтобы жировая ткань успела бы сколь-нибудь значительно втянуться в распад. И уж совершенно точно - вряд ли успела бы сгореть в существенных количествах.
КМК, за жиры принимают нормальную кожу, хорошо насыщенную водой. А т.н. "сушка" на самом деле сушка, т.е. выжимание воды из организма а не мифическое сжигание жиров.
А если так - то науа ограничивать калораж?
Ограничивать надо воду, углеводы и алкоголь - они задерживают воду в тушке. А белок и жир - не задерживают. Даешь шашлык и сало, но без хлеба!
Никогда и не писал.никогда не написали бы,что можно на своем тесте набрать и хоть на олимпию
Мясо легко дифференцируется от сала и отеков элементарной пальпацией. Да, собсно, и глазом видно.бицепса согнать воду и жир
Например так вы в натуральную никогда не будете выглядеть.Денис выступает в менсфизик.Понятно,что высочайшего уровня т.е. олимпия,но менсфизик.
Фото чего то ганза не грузит имеется ввиду Денис Гусев.
Фото чего то ганза не грузит имеется ввиду Денис Гусев.
Это бред. Ограничивать надо чай, соки, морсы, пиво-воды, но не чистый Н2О(дисцилят). Чистый Н2О, источник/носитель обмена веществ, сам по себе в организме не только не задерживается, а способствует - обмену и выведению(очищению) клетки и организма в целом.Ограничивать надо воду
Изначально написано Zerkal'ze:
Это бред. Ограничивать надо чай, соки, морсы, пиво-воды, но не чистый Н2О(дисцилят). Чистый Н2О, источник/носитель обмена веществ, сам по себе в организме не только не задерживается, а способствует - обмену и выведению(очищению) клетки и организма в целом.
Все верно.Я выпиваю 3-4 литра воды каждый день.Хоть и не хочу столько.
Изначально написано zhogl:
1. Вейдеровская тренировка (много каждый день, а то и 8 раз в неделю) - как-то сомнительно, чтобы при таком режиме какой-то жир откладывался. Профессиональные грузчики (всего 5 дней в неделю), не ограничивая себя в питании - жилисты и прорисованы безо всяких сушек.
2. при 2х-недельной сушке (или сколько она там сейчас), да не на полном голоде, а только на ограничении калоража - как-то сомнительно, чтобы жировая ткань успела бы сколь-нибудь значительно втянуться в распад. И уж совершенно точно - вряд ли успела бы сгореть в существенных количествах.
КМК, за жиры принимают нормальную кожу, хорошо насыщенную водой. А т.н. "сушка" на самом деле сушка, т.е. выжимание воды из организма а не мифическое сжигание жиров.
А если так - то науа ограничивать калораж?
Ограничивать надо воду, углеводы и алкоголь - они задерживают воду в тушке. А белок и жир - не задерживают. Даешь шашлык и сало, но без хлеба!
Константин Анатольевич Вы от билдерской темы далеки.Без обид.
И правильно делаете! Я после прочтения книги "Вы не больны, у вас жажда",автор-Батмангхелидж Ферейдон. Поправил себе колени и лёгкую аллергию поборол.vital80 писал(а): Все верно.Я выпиваю 3-4 литра воды каждый день.Хоть и не хочу столько.
С суставами сложнее.Нужно их беречь.Сейчас сижу на ультимэйтовском хондроитине-глюкозамине и 2 раза в день по 5г желатина с холосасом.Холосас для усвоения желатина можно заменить на сироп шиповника или витамин с добавлять.Понятно,что припарки ,но вроде немного легче или сам себя убеждаю в этом.
Я жидким коллагеном пользуюсь. Там в дозе больше 8 грамм. Хондрокомплекс тоже есть жидкий.
Изначально написано frol77:
Я жидким коллагеном пользуюсь. Там в дозе больше 8 грамм. Хондрокомплекс тоже есть жидкий.
Из спортпита?Просто обычный желатин в магазине 30р 50г,а спрортпит банка коллагена 1500р.
Вариант укрепления силы хвата https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=C2X0rPGJBsE
------------------
Крепко держу!
------------------
Крепко держу!
Фото нет. Он продается?Вариант универсального предмета Hammar Vice Gripper - регулируемый эспандер из США . Нагрузка регулируется с шагом до 0,5 кг. - 1500 руб
Изначально написано ezh:
Фото нет. Он продается?
Да в продаже
Батман загибает; 2л в день много. Проверено на себе.frol77 писал(а): И правильно делаете! Я после прочтения книги "Вы не больны, у вас жажда",автор-Батмангхелидж Ферейдон. Поправил себе колени и лёгкую аллергию поборол.
Это вне серьезных физнагрузок. Батман как раз и имел ввиду - вне.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей