Железный хват&Кроссфит

[simeon007]

Приветствую друзья. Давно я не был тут.
Вот здесь тогда бери http://www.ironmind.com/produc...crush-grippers/
По б/у друзей не продаем

[simeon007]

Силаруков.рф

[simeon007]

Мне больше нравятся грипперы от GHP

[zhogl]

посоветуйте где бы купить captains of crush.

тут например?

Да. Брал. И по почте, и вживую.

[Accademic]

Вроде уже обсуждали. а вам точно КоК нужен? Есть не менее качественные отечественные аналоги.

[Je5u5cryon5aturday]

Изначально написано Accademic:
Вроде уже обсуждали. а вам точно КоК нужен? Есть не менее качественные отечественные аналоги.

Да можно и дешёвый, он все равно будет проходной - просто немного вспомнить как это было чтобы вернуться к 73. Потому новый не хочу брать. Нашёл за ~косарь некоторые модели, приобрести собираюсь на днях

[zhogl]

О!
Жмакнул сегодня кок0,5 правой 42, левой 39 раз. Без разминки, это был первый подход за день.
В принципе, я столько жмакал и раньше, но только с хорошей разминки. А тут раз - и на тебе.

[GeenKir2901]

а зачем столько много?

[zhogl]

Я тренюсь по заветам Стюарта Мк-Роберта и Пола Уэйда(в основном). Это подразумевает большое количество (наращивание) повторов на малых усилиях как базу для выхода на бОльшие веса в малых повторах и одноповторах.
ПС. Сегодня, как раз перешел на кок1. Правой удалось жмакнуть 2 подхода по 20, а левой - только 1 подход. С разминки, ессно.
Думаю, в сентябре, спокойно, без истерики, буду жмакать кок2.

[golddragon]

Билдеры в гостях у скалолазов, может интересно кому скалолазные тренажёры

[zhogl]

в гостях у скалолазов,

Скалолазы тренят статическую силу в кистях. А эта разновидность силы обходится меньшим объемом (поперечником) мышцы. Там немного другие механизмы.
Лично я иногда зависаю на турнике.

[golddragon]

Скалолазы тренят статическую силу в кистях.

Полагаю, большое разнообразие хватов тоже надо принимать во внимание. Кстати, там еще гири в кадре, тоже помогает, по опыту и не только статическую силу развивает.

[zhogl]

большое разнообразие хватов

Да, более гармоничное развитие кисти.
К примеру, недотрен указательного и мизинца и практически отсутствие нагрузки на большой - бесспорный недостаток рычаговых эспандеров. У резинобубликов дело с гармоничностью еще печальнее.
А про лучезапястный сустав лучше промолчать.

[golddragon]

К примеру, недотрен указательного и мизинца и практически отсутствие нагрузки на большой - бесспорный недостаток рычаговых эспандеров. У резинобубликов дело с гармоничностью еще печальнее.

А как насчет теннисных мячиков? По-моему, большой палец вполне можно тренировать, а если постараться то и мизинец.

[zhogl]

Я предпочитаю отжиматься большими пальцами "от стены", а мизинцами - от стола.
.............................
О спортивном значении крепкого и выносливого хвата.
О хвате не произносится ни слова. Просто потому, что без слов ясно, что показанная техника без надежного и выносливого хвата невозможна по определению.

[golddragon]

Я предпочитаю отжиматься большими пальцами "от стены", а мизинцами - от стола.

Так это статические нагрузки, разве нет?

[Clegg]

железный, блин, хват

[zhogl]

Так это статические нагрузки, разве нет?

Отжиматься на пальцах - да, отжиматься пальцами - нет. Хотя выглядит со стороны оч похоже, амплитуда оч мала.

[zhogl]

железный, блин, хват

Жалобу в Роспотребнадзр! Нарушение прав потребителя!
Хай присылают новый.

[golddragon]

Отжиматься на пальцах - да, отжиматься пальцами - нет. Хотя выглядит со стороны оч похоже, амплитуда оч мала.

Понятно, по мне так с мячиком эффективнее, но у меня прикладные задачи.

[zhogl]

О! Кок1 жмакнул левой 22 раза! Правой по 22 уже жмакал раза 4-5.

[botanik]

Опрокинул 300х8. Теперь хочется из пары таких узел Сотского завязать и еще раз похвастаться

[zhogl]

При переходе на Кок1,5 сразу же уткнулся в стенку. Не растет кол-во повторов, хоть тресни.
Лично я вижу простое объяснение: при 4-6 повторах в рабочих подходах прироста мышечной массы не происходит. Т.е. первоначально имелся рост за счет оптимизации работы имеющейся мышечной массы, но этот ресурс роста был быстро исчерпан (в сравнении с весной личный рекорд на К1,5 вырос с 8 до 10), а затем наступил затык.
Сейчас попробую пробить затык на статике.
И правой и левой удерживаю К1,5 от 10(без разминки) до 15(мах) секунд. Посмотрим.

[Nok6260]

При переходе на Кок1,5 сразу же уткнулся в стенку. Не растет кол-во повторов, хоть тресни.

Я похоже завис на двойке

[Slepok]

Опрокинул 300х8

Очень круто!
Если Captains of Crush жмёте, то какой номер закрываете?

[grishab]

180*6.0\210*7.0\230*7.6\260*7.6\300*8.0\300*8.8

[Slepok]

Аху.. Афигеть в общем

[simeon007]

Изначально написано grishab:
180*6.0\210*7.0\230*7.6\260*7.6\300*8.0\300*8.8

Супер

[мигель 43]

Супер

как здоровье и где новые обзоры?

[simeon007]

Изначально написано мигель 43:

как здоровье и где новые обзоры?

Привет. Да нормально здоровье, гвозди гну
Забросил пока ножевую тему