Физ. подготовка для гор.

[Андрей К]

Попробуй приседания

А спортивные врачи говорят это очень вредно..

решил попробовать "ступенчатую физкультуру" Положил в рюкзак блинов на 30кг( блины не съедобные, если чО ) и по ступенькам вверх-вниз на 14-й этаж

Перед охотой, всегда пару недель ежедневно "хожу в горы" по подъезду.. Заодно и снаряжение настраиваю..

у товарища травма колена, так он на охоте всегда в эластичных наколенниках

Если эластичный наколенник в виде "чулка" - хуже не придумать. Он съезжает и комкается складками сзади, нормально расправить под штанами возможности нет. В итоге и не работает как надо и в конце дня сильные натирания. Выхода два: либо эластичный бинт с фиксацией липучкой, либо такой ремешок с липучкой (одевается под коленный сустав). С фиксацией не перебарщивать! Во-первых нарушается кровообращение, во-вторых, колено "привыкает" что можно халявить..

[onemen]

А спортивные врачи говорят это очень вредно..

Прям так и говорят не глядя? Много от чего зависит, много букв не получается написать с огрызка. Андрюха всегда занимался,полагаю это не последствия травм и надрывов.

[Tryfirst]

Меня тож приседания регулярные выручают. Еще "пистолетики", хотя трудные зараза...
Но начинаю приседать исключительно и только после 15-20 минут разогревательной гимнастики.
+ усиленно массирую ладонями вокруг коленных чашечек перед приседаниями.
В пике тренировок (своей физ-готовности) делаю 50 приседаний в начале тренировки и 50 приседаний в оконцовке.
Прекращаю наращивать приседания при появлении любых ощутимых болезненных ощущений. То есть, не стараюсь их терпеть "на зубах". Начинаю работать с окружающими группами мышц. Через несколько дней постепенно возвращаясь к приседаниям.
Слушаю свой организмус...Три тренировочных дня всегда чередую с двумя днями отдыха.

[Андрей К]

Прям так и говорят не глядя?

Прям так и говорят: мол для конструкции и технических характеристик коленного сустава хоммо-сапиенсов (и спортсменов и не спортсменов) - приседания вредны..

[Chuck]

Андрей, попробуй либо эластичный бинт либо эластичные наколенники, такие как используют при приседаниях с большими нагрузками.

Плюсую за наколенники. Подобрать тщательно, чтобы не тёрли и всегда иметь с собой. Я, зная свою проблему, сразу надеваю перед выходом в горы (в идеале поверх термо-подштанников).

Если эластичный наколенник в виде "чулка" - хуже не придумать

Есть такая проблема, поэтому выбираем тщательнEe, желательно с боковой поддержкой.
Я про свои наколенники даже не вспоминаю в процессе.

[Evgen25]

Попробуй приседания ,несколько подходов без фанатизма

+1... тоже пользуюсь таким методом лечения за некоторое время перед походом помогает 100%

[onemen]

Прям так и говорят: мол для конструкции и технических характеристик коленного сустава хоммо-сапиенсов (и спортсменов и не спортсменов) - приседания вредны.

Ага, мне в молодости настаивали на операции на предмет менесцида правого колена, ну , а если делать, то лучше сразу два. Они не шутили. Не сделал, поверил Романову Б.Т., до сих пор хожу в горы и катаюсь на горных лыжах.

[Лэнд Крузер]

Спасибо парни!
Жаписал Я раньше зубы чистил - делал 100 приседаний. Забыл чота, надо возобновить. Было совсем ненапряжно. Завтра катнусь на велосипеде и вечером попробую с полтиничка начать. Если честно, вижу проблему только на спуске и палки должны помочь, но сейчас никак пока. Буду пробовать, о результатах расскажу.
Про бинты думал, надеюсь без них обойтись. Про вес рюкзака тоже думал. А вдруг я лося поймаю, шо ему - рога пилить?

[onemen]

Бывает -надо,но сцуко бывают более чем тяжелые Свершилось чудо,мне два комплекта старинных лосиных трофеев передают,будут более чем интересны обмеры.

[Лэнд Крузер]

A замер был по свежаку? Усохли поди до 180?

[Evgen25]

цитата:

---

Originally posted by onemen:

,мне два комплекта старинных лосиных трофеев передают

---

Интересно фотки посмотреть!

[onemen]

цитата:

---

Изначально написано Лэнд Крузер:
A замер был по свежаку? Усохли поди до 180?

---

Ты знал Фотки были,но я их убрал,как официально замерию-повешу.

[necza]

цитата:

---

Свершилось чудо,мне два комплекта старинных лосиных трофеев передают

---

Чудо?? Их надо истереть в ступке ?
На ножиги, много.. Брат, зачем тебе столько костей ??

[onemen]

тереть не будем,большие они. Кстати были и третьи,но их судьба иная-пропали.

[HUNTER 005]

потер
С Уважением.

[necza]

цитата:

---

Изначально написано HUNTER 005:
Слишком долго отсутствовали?
С Уважением.

---

Обижаешь. Читатель .

[Лэнд Крузер]

Продолжаю выискивать пути тренироваться при отсутствии времени. Выкинул из кабинета свой стул, встал. Чтобы было интересно стою на доске для балансировки. Чувствуется укрепление core.
Без веса теперь бегаю в 5яти пальцах. Здорово улучшает баланс. Не всем подходит, но меня очень радуют. http://www.vibramfivefingers.com/index.htm

[Tryfirst]

цитата:

---

Без веса теперь бегаю в 5яти пальцах.

---

Андрей, а на*** это для гор тренировать каждый палец отдельно на ногах? Там ведь ходишь в горной обуви...
Мож просто жорсткий маркетинг в условиях глобальной мировой рецессии?

[Лэнд Крузер]

я на лук подсел подход на дистанцию в носках, каждый палец нужен

[onemen]

цитата:

---

я на лук подсел

---

Счастливый человек-есть свободное время

[Лэнд Крузер]

все близко

[walker41]

цитата:

---

я на лук подсел

---

О, еще один.. вас с Ласом спасать пора

[Лэнд Крузер]

Ласа уже не спасти

[onemen]

Интересные ощущения после гор, велосипед совсем не напрягает-могу крутить педали бесконечно. В зале реально чувствую слабость рук, чуть начал загружаться-руки (запястья) похудели более чем ощутимо, а по первости пытались даже трястись (простите)

[GDF]

А я что то после гор себя слабовато ощущаю. Вчера жим лежа минус 10 кг от рабочего, сегодня семерку как то тяжело и небыстро пробежал . К горам готов был хорошо да и там по хорошему напрягся только один день .

[onemen]

Игорь, в перчатках почти не мог работать, руки как не мои.

[GDF]

Я до перчаток пока не добрался. Завтра

[Лэнд Крузер]

цитата:

---

Изначально написано onemen:
Интересные ощущения после гор, велосипед совсем не напрягает-могу крутить педали бесконечно. В зале реально чувствую слабость рук, чуть начал загружаться-руки (запястья) похудели более чем ощутимо, а по первости пытались даже трястись (простите)

---

Я 5 кило скинул, потерял в подтягиваниях тоже. В отжиманиях не потерял, работаю только со своим весом. Велик нормально. Стрельба из лука пострадала сильно. Неделю после вообще ничего делать не хотелось

[onemen]

цитата:

---

Изначально написано Лэнд Крузер:
A замер был по свежаку? Усохли поди до 180?

---

Приехали,все трое,одни не вошли мне в пикап,размер охрененный ,фоты вешать?

[Evgen25]

цитата:

---

Originally posted by onemen:
Интересные ощущения после гор, велосипед совсем не напрягает-могу крутить педали бесконечно

---

+ 100 ... хотя впредь не напрягало!...