Физ. подготовка для гор.

[308 Win]

буду бегать заодо ипохудею и ноги накачаются

Как показывают мои наблюдения от бега вес не скидывают (или надо бегать ОООчень докуя ) А после нагрузок нужно контролировать свой аппетит, а то и набрать можно.

[Chuck]

Интересно, что про курение никто ничего не сказал
Я курил в течение 26 лет. Tри года, как бросил. Кстати, одним из поводов для этого была охота - животные оказывается очень не любят запах табачного дыма
Блин, как много здоровья эта дрянь забирает! Стоит бросить, чтобы почувствовать, как бы трудно это ни было.

[3РДР]

Блин, как много здоровья эта дрянь забирает! Стоит бросить, чтобы почувствовать, как бы трудно это ни было.

Я курил лет наверно 8-9 , до 25 лет. И всё было нипочём, ни горы Кавказа в училище, ни нагрузки на службе. В то время было несложно 60 км пройти за сутки таким способом, как я писал выще - бегом и шагом, на равнине разумеется. А на высоте всё поменялось - кудато вся выносливость подевалась, пока не аклиматезировался и втянулся. А вот когда по-настоящему в горы пошёл, чуть повыше поднялся - тут-то мне курить и расхотелось
Так что курить надо бросать, тем более в нашем возрасте А на охоте это вообще отдельная тема. Я сам бывает табачный дым в лесу чую далеко, что уж про зверя говорить. А в машине, среди друзей, за это курево до ругани доходит.

Как показывают мои наблюдения от бега вес не скидывают (или надо бегать ОООчень докуя ) А после нагрузок нужно контролировать свой аппетит, а то и набрать можно.

Это точно, но если нагрузки давать постоянные, вес стабилизируется и кушай скоко хочешь. У меня плавает может 3-4 кг - в зависимости от интенсивности нагрузок: охота , натаска собак, безделие в июле и т.д. Но я этого не замачаю, тока когда на весы становлюсь.

[Chuck]

2 3РДР.
А я категорически возражаю против присвoения мне чужих высказываний!
Тем более, что набор веса моя большая проблема, в течение последних 30 лет - 70-73кг (при росте 182), хоть ем, хоть не ем, всё пофиг , а так хочется хотя бы до 80кг догнать.

[3РДР]

А я категорически возражаю против присвoения мне чужих высказываний!

Это не ко мне, это к системному администратору
А с весом у Вас нормально. У меня как раз наоборот, при 175 см - 90 кг. Хотелось бы то же 80, но супротив природы не попрёшь поэтому я особо не парюсь, тем более что жить не мешает. Но у меня этот вес гдето лет 15 как установился. Раньше 70-75 весил.
Но в общем по вопросу веса могу вот что сказать. У меня два напарника, с которыми в основном на зверя хожу, так вот рост у обоих 182-185, а один весит 70, другой 125. А ходят оба на одном уровне, и сдыхают примерно одинаково. Разница в том, когда нагруженные идут - толстый 50 кг возмёт и прёт как танк, а худой - 30 и еле плетётся. Зато худой в лесу легче идёт - его почти не слышно.

[Chuck]

"Пока толстый сохнет, худой сдохнет" /c/незнаючьё

[onemen]

сравнении с "сухарями" одно радует - долго могу ,а вот вниз оч. хорошо получается почему то

Льстите Вы себе..

[onemen]

Вот и отлично.

[3РДР]

А чё с ногой то было, Андрюха?

[308 Win]

Серьезно, чё с ногой то? Не к добру проблемы со здоровьем, ты выздоравливай давай, а то тура розведется как мышей в амбаре

[HUNTER 005]

Всетки сколько не треннеруйся, а реальные горы труднее ))) Вот сбегал на праздники фитнесс длинной в 7 часов высота под 3600 метров и думаю надо еще треннироваться чтобы за 4 туда-сюда
С Уважением.

[HUNTER 004]

Всетки сколько не треннеруйся, а реальные горы труднее ))) Вот сбегал на праздники фитнесс длинной в 7 часов высота под 3600 метров и думаю надо еще треннироваться чтобы за 4 туда-сюда
С Уважением.

ты про последние выходные?

[HUNTER 005]

ты про последние выходные?

ага

[onemen]

Посмотрели вчера фотографии вашей поездки с Олегом и Ромой, порадовались за вас! Приятно вы так тренировались-отдыхали!

[308 Win]

Открыл для себя еще одно упражнение которое тренирует те мышцы которые работают при восхождении - велосипед.
Я уверен что опытные спортсмены о нем знают давно но для себя яего открыл недавно.
Нужен затяжной подъем с наклоном 12-15 % и горний велосипед. Выбирать передаточное число нужно так чтоб была постоянная довольно сильная нагрузка.

[HUNTER 005]

А что вы еще открыли интерестного в горной охоте?
Вам надо просто получить сначало разрешение на оружие(нарезное, для гор оно полезней)и сездить на охоту в горы, там вы много поймете, а фантазировать на диване это не серьезно.
Велосипидист на ринге не боксер, а боксер не велосипидист, а бегун не скалолаз, поверте мне хоть в этом, я уж в спорте 30лет.
Частые охоты в горах залог успеха и нужная тренировка.

Ну мы в сезон каждую субботу воскресение охотим в горах, однако товарищ правильно говорит, что и среди недели надо треннироваться чтобы в форме быть, а велосипед горный нагрузка хорошая особеннов горки + 11-14кг на ноги.
С Уважением.

[стрелок1967]

Открыл для себя еще одно упражнение которое тренирует те мышцы которые работают при восхождении

А что вы еще открыли интерестного в горной охоте?
Вам надо просто получить сначало разрешение на оружие(нарезное, для гор оно полезней)и сездить на охоту в горы, там вы много поймете, а фантазировать на диване это не серьезно.
Велосипидист на ринге не боксер, а боксер не велосипидист, а бегун не скалолаз, поверте мне хоть в этом, я уж в спорте 30лет.
Частые охоты в горах залог успеха и нужная тренировка.

[стрелок1967]

Ну мы в сезон каждую субботу воскресение охотим в горах

Это и есть тренировка в реальном месте при реальных условиях и климате.

он просто ТАМ ЖИВЕТ и много ходит по окрестностям

Что и следовало доказать.

надо треннироваться чтобы в форме быть

Вот и я о том, боксера посади на велосипед, а велосипидиста выпусти в ринг.
Спорт это дело хорошое, и если он не большой то даже полезный.
Но горы это спецыфическая нагрузка с многими факторами, которых в городских условиях просто нету, и понять это можно только в горах.

[onemen]

под"итожим ?

Понагнал ты жути то,"всё пропало".

[HUNTER 005]

Вот и я о том, боксера посади на велосипед, а велосипидиста выпусти в ринг.
Спорт это дело хорошое, и если он не большой то даже полезный.
Но горы это спецыфическая нагрузка с многими факторами, которых в городских условиях просто нету, и понять это можно только в горах.

Да живем мы возле гор, но от этого у нас преимуществ то не много. Потому что ездим туда только когда снег сойдет, те летом и то не часто потому что клещщи там свирепстуют. Поэтому, когда приходит сезон охоты, то все начинается точно так же как и у равнинных жителей. Нужно готовить сердечно-сосудистую ситсему, вес сбрасывать и ноги нагружать раза три в неделю. Чудес то не бывает . А боксеры и велосипедиты лучше готовы чем просто "ходоки в горы по выходным" потому что треннируются они регулярно.
Если пройти нормальную акклиматизацию то легко и с бодуна залезть на 3000 метров Вот на праздники Москвичи и Питерцы Андрей, Олег, Василий под моим чутким руководством взошли нормально на 3000метров хотя накануне "отдыхали" хорошо см тему пяточка 2010. И даже горняшка их не взяла проспиртованных-прокуренных
С Уважением.

[стрелок1967]

Нужно готовить сердечно-сосудистую ситсему

Эта система любит регуларности, а скачко образные тренировки могут повредить.

А боксеры и велосипедиты лучше готовы чем просто "ходоки в горы по выходным" потому что треннируются они регулярно.

А с регулярными ходоками в горах(не по выходным),как в сравнении.

Чудес то не бывает

Но есть нюансы, и привикание.

вес сбрасывать

Вес это понятие обстрактное, и можит состоять из жира или с мыщц, тяжолого скелета.

[стрелок1967]

главное тот самый уровень гемоглобина в крови сообразный данной местности

Скорей всего это образ жизни и банальная привичка.

[3РДР]

Привычка тут не при чём. А просто то что для равниного жителя - экстрим, для горца - нормальное состояние организма, причём с детства, включая гемоглабин.
Но замечу, что ничего экстаординарного нет - месяца два, при том, что на выносливость уже хорошо тренирован, и чуть по окрестностям надо походить, увеличивая нагрузку постепенно, и нормально с местными "пастухами" ,получается справлятся. А чем дальше, тем легче. Человек, такая тварь, ко всему привыкает.

[стрелок1967]

ко всему привыкает

Ну вот и есть привычка.
коль привык бегать 5км на протяжении 10лет постоянно, уже получается прывычка.

включая гемоглабин

А гемоглобин ето показатель у всех людей имеет медицынское(в цыфрах) значение, и коль его много это плохо и мало тоже не хорошо, должна быть норма.

[Chuck]

гемоглобин ето показатель у всех людей имеет медицынское(в цыфрах) значение, и коль его много это плохо и мало тоже не хорошо, должна быть норма.

Случай из жизни...
Как-то сослуживец покалечился, надо было кровь сдать. Ну, пошел конечно. В первый раз. Когда качнули кровушки и определили гемоглобин (165 ед), медперсонал обступил меня: "Вы к нам заходите почаше с таким гемоглобином". А мне показалось у них в глазах блеск был какой-то нездоровый, как у Дракулы, наверное

[стрелок1967]

Медицынское значение гемоглобина 110-165 у меня на17.02.2010 был 152.
Но он скачит у всех, но должен быть в пределах значений выше.

[HUNTER 004]

Купил горный велик, в субботу сжег 1 500 кал катаясь в предгорьях.
Можно было больше, но по совету более опытных товарищей, "раскатывал колени".
Думаю к сезону сжечь тысч 100калорий и сбросить киллограмм 5, если все будет по плану.

[BullDoG]

Купил горный велик, в субботу сжег 1 500 кал катаясь в предгорьях.
Можно было больше, но по совету более опытных товарищей, "раскатывал колени".
Думаю к сезону сжечь тысч 100калорий и сбросить киллограмм 5, если все будет по плану.

Юра, я тоже в этом сезоне подсел на горник....
Засосало по полной. На прошлой неделе взял шоссейник...

[onemen]

я тоже в этом сезоне подсел на горник....

И я взял новую эндуру, качаюсь...

[HUNTER 005]

О! Маладцы мужики. Уважаю. Я чета обленился