Физ. подготовка для гор.

Горная охота
aly
Подпрапорщик
Подпрапорщик
Сообщения: 1120
Зарегистрирован: 21 ноя 2010, 17:26

Сообщение aly » .

Мерси ! Читайте на здоровье!))
New
Штабс-капитан
Штабс-капитан
Сообщения: 9399
Зарегистрирован: 26 фев 2010, 16:38
Страна: Российская Федерация
Откуда: Москва

Сообщение New » .

Я тоже свой вариант нашел: степ-тренажер. У нас в зале он как гадкий утенок - никто даже и не подходит. А как по мне - для гор - один из лучших вариантов подготовки. Этажей этак 300 на 3-м уровне отмахаешь - и вроде на горку залез :)
Конечно, всей остальной работы в зале не отменяет.
ПыСы: надо в зал с рюкзаком начать ходить - блин в него на 15-20 кил - и вперед, на степпер ))))
art-40
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 186
Зарегистрирован: 03 июн 2010, 16:59

Сообщение art-40 » .

написано 2-3-2015 01:00 профайл dak70 Кликни сюда что бы написать е-мэйл dak70 пожаловаться модератору Редактировать сообщение Цитировать
цитата:
Изначально написано art-40:
Про "чудное" упражнение...,чуть по другому в молодости при занятии спортом(гребля-байдара) было,но прицип тот-же,стойка,прыжок вверх,присед,упор лежа(выброс ног назад),отжимание,ноги под себя,прыжок из приседа...,ну и далее по кругу...,называлось незатейлево "функциональное",это был "отдых" в промежутках между подходами...железо,тренажеры,турник,брусья,кувалда и колесо(кто помнит?).
Артем, здравствуйте!
Соратник, коллега приветствую !!!. То что 30 лет назад у нас на гребле называлось ОФП в зимний период, сейчас зовут модным словом Crossfit. Как сейчас помню, когда уже шестами нельзя было разбить лед у понтона, тренер говорит все переходим в зал и начиналось. Вот это веселуха. Бег 5-8 км по настроению тренера. Далее цикл из 12-14 упражнений. Каждое упражнение 2 мин без отдыха, потом свисток и смена упражнений и такая карусель без остановки. За тренировку таких каруселей 3 шт. Все "труп". А любимые тренером лавки деревянные , помните такие были в школьных спортзалах длинные тяжелые. Так вот разбивал тренер на группы по 4-5 человек, и каждая группа весело, непринуждённо берет эту лавку и пошла веселуха из 9-10 упражнений с ними, по предыдущей схеме. Понедельник, среда, пятница ОФП 2-3 часа, вторник бассейн 2 часа плаваешь не переставая, в четверг лыжи 15-20 км. Ляпота!!! А летом, а летом! С конца мая и до сентября по 2 тренировки в день. Ляпота!! В училище физо сдавал без проблем! На 3 и 5 курсе попадали под проверку министерства обороны. Да было время... А сейчас Crossfit! Crossfit !
Да, а у вас на нос лодки вешали пробитую жестяную банку 3 л из под томатной пасты. И 5 км, а то и 10 км, на ентой лодке с банкой на носу. Да... Ностальгия.
С уважением Дмитрий
edit log

Ну банку это круто,мы или брусок подвязывали 50=50=200,или по мелкой воде...а вообще "заточка" на пятисотку под 2 минуты,очень помогла на "полосе" особенно когда году в 88 добавили пробежку,я был в призах на ч мво,,,
onemen
Генерал от инфантерии
Генерал от инфантерии
Сообщения: 44809
Зарегистрирован: 05 окт 2009, 18:00
Страна: Российская Федерация
Откуда: Москва

Сообщение onemen » .

Значек "старый"остался,корки и книжка поменялись.
Димсон
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 2519
Зарегистрирован: 01 сен 2003, 02:48

Сообщение Димсон » .

Прислушался, сходил, очень понравилось.
Таганай? Похоже на гребень "Откликной"
ригби
Фельдфебель
Фельдфебель
Сообщения: 822
Зарегистрирован: 06 дек 2013, 11:59

Сообщение ригби » .

Изначально написано New:
Я тоже свой вариант нашел: степ-тренажер. У нас в зале он как гадкий утенок - никто даже и не подходит. А как по мне - для гор - один из лучших вариантов подготовки. Этажей этак 300 на 3-м уровне отмахаешь - и вроде на горку залез :)
Конечно, всей остальной работы в зале не отменяет.
ПыСы: надо в зал с рюкзаком начать ходить - блин в него на 15-20 кил - и вперед, на степпер ))))

Точно также тренируюсь только блинчик 10 в рюкзаке.
ригби
Фельдфебель
Фельдфебель
Сообщения: 822
Зарегистрирован: 06 дек 2013, 11:59

Сообщение ригби » .

Изначально написано New:
Я тоже свой вариант нашел: степ-тренажер. У нас в зале он как гадкий утенок - никто даже и не подходит. А как по мне - для гор - один из лучших вариантов подготовки. Этажей этак 300 на 3-м уровне отмахаешь - и вроде на горку залез :)
Конечно, всей остальной работы в зале не отменяет.
ПыСы: надо в зал с рюкзаком начать ходить - блин в него на 15-20 кил - и вперед, на степпер ))))

Точно также тренируюсь только блинчик 10 в рюкзаке.
Димсон
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 2519
Зарегистрирован: 01 сен 2003, 02:48

Сообщение Димсон » .

Точно также тренируюсь только блинчик 10 в рюкзаке.
плюсую - отличная тренеровка. Правда вместо степ-тренажера подъезд в высотке :) Сейчас уже 40 кг песочка в рюкзаке и маска.
Изображение
CAT99
Младший унтер-офицер
Младший унтер-офицер
Сообщения: 415
Зарегистрирован: 13 авг 2007, 19:14

Сообщение CAT99 » .

Поделюсь своим опытом тоже:
Начинал конечно с простого - бег по утрам, бассейн. Через полгода заточились и стали бегать 10ку на результат :) . Благо горы рядом, 40-50 минут и можно начинать подъем, ходили по возможности.
Тут случайно приятель затащил поиграть в теннис, и что оказалось вся моя уже хорошая физическая форма через 20-40 минут на корте расползалась по швам :( . Нагрузка полезная - аэробная, работают ноги, спина, руки. Чем больше занимаешься, тем выше выносливость и координация. На соревнованиях есть психологическая составляющая ...
Прошлый сезон в горах ходил легко, даже в плохих условиях и на физическом спаде, сил хватало!
Рекомендую, как спорт поддерживающий отличную физическую форму, ловкость и координацию.
ригби
Фельдфебель
Фельдфебель
Сообщения: 822
Зарегистрирован: 06 дек 2013, 11:59

Сообщение ригби » .

Изначально написано Димсон:

плюсую - отличная тренеровка. Правда вместо степ-тренажера подъезд в высотке :) Сейчас уже 40 кг песочка в рюкзаке и маска.

Когда в высотном доме жил тоже по этажам лазер с блинчиком в 15 кг с 1 по 16 этаж максимальное количество подъёмов 24 раза. Правда ситуация произошла не совсем приятная, хотя в вспоминаю теперь с юмором ☺ Кто-то из бдительных 😳соседей вызвал ментов 👮🏻сообщив , что какой-то подозрительный кавказец 💂🏼лазиет по этажам в камуфляже с рюкзаком. В зале как-то по-спокойнее да и почище, а сорок кг за спиной это круто!
Трубник
Младший унтер-офицер
Младший унтер-офицер
Сообщения: 330
Зарегистрирован: 19 окт 2007, 12:27

Сообщение Трубник » .

Изначально написано Димсон:

Таганай? Похоже на гребень "Откликной"

Не, Кавказ, Безенги
Димсон
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 2519
Зарегистрирован: 01 сен 2003, 02:48

Сообщение Димсон » .

а сорок кг за спиной это круто!
сейчас на хан-тенгри рюкзак собираю, вот там и проверим эффективность тренировок :)
onemen
Генерал от инфантерии
Генерал от инфантерии
Сообщения: 44809
Зарегистрирован: 05 окт 2009, 18:00
Страна: Российская Федерация
Откуда: Москва

Сообщение onemen » .

на хан-тенгри рюкзак собираю
Серьёзная гора.
onemen
Генерал от инфантерии
Генерал от инфантерии
Сообщения: 44809
Зарегистрирован: 05 окт 2009, 18:00
Страна: Российская Федерация
Откуда: Москва

Сообщение onemen » .

Молодца, поздравляю, круто!
IS90
Штабс-капитан
Штабс-капитан
Сообщения: 7774
Зарегистрирован: 15 янв 2011, 22:27

Сообщение IS90 » .

в качестве разминки.
до значка мне далеко, но "живые-дышащие" сыпухи добавляют нагрузки
Изображение
Изображение
Изображение
Трубник
Младший унтер-офицер
Младший унтер-офицер
Сообщения: 330
Зарегистрирован: 19 окт 2007, 12:27

Сообщение Трубник » .

Может быть не в тему, но очень песня понравилась, отражающая, так сказать, действительность, увиденную этим летом.
Димсон
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 2519
Зарегистрирован: 01 сен 2003, 02:48

Сообщение Димсон » .

в этом году мелкого своего брал с собой на верх. Доволен как слон. Печенки козерожьей свежей поел :) теперь мне жизни спокойной не дает, через день спрашивает когда в следующий раз поедем :)
Тренеруется со мной вместе. Практически не отстает, хотя сильно его пока не гружу.
Изображение
Изображение
остяк
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 309
Зарегистрирован: 21 мар 2013, 19:43

Сообщение остяк » .

По себе заметил,лучше всего помогают кроссы по пересеченке, 5-10 км - по самочувствию. Беговые лыжи такого результата не дают, хоть и катаюсь по горным трассам.
остяк
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 309
Зарегистрирован: 21 мар 2013, 19:43

Сообщение остяк » .

Качалка по моему никакого толка не дает, разве что рюкзак на плечи закинуть)))
Lihvic
Подпрапорщик
Подпрапорщик
Сообщения: 954
Зарегистрирован: 06 мар 2010, 08:21

Сообщение Lihvic » .

http://altai-trail.ru/

Никто не хочет поучаствовать?
aly
Подпрапорщик
Подпрапорщик
Сообщения: 1120
Зарегистрирован: 21 ноя 2010, 17:26

Сообщение aly » .

Изначально написано Lihvic:
http://altai-trail.ru/

Никто не хочет поучаствовать?

Увлеклись скайранингом ))?
Lihvic
Подпрапорщик
Подпрапорщик
Сообщения: 954
Зарегистрирован: 06 мар 2010, 08:21

Сообщение Lihvic » .

Али, не знаю это слово. Занялся горным марафоном. Приглашаю всех заинтересованных
Lihvic
Подпрапорщик
Подпрапорщик
Сообщения: 954
Зарегистрирован: 06 мар 2010, 08:21

Сообщение Lihvic » .

После любого успешного этапа, любая охота в физплане покажется детским лепетом
Zaurbek.001
Зауряд-прапорщик
Зауряд-прапорщик
Сообщения: 1746
Зарегистрирован: 27 май 2016, 13:13

Сообщение Zaurbek.001 » .

Изначально написано Димсон:

да ну нах ))) тут хоть затренеруйся, но человек с равнины за горцем не угонится ))))

Однако труд даром не пройдет😊 респект😉
Вы где охотитесь в горах? Или только готовитесь?
Димсон
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 2519
Зарегистрирован: 01 сен 2003, 02:48

Сообщение Димсон » .

Вы где охотитесь в горах? Или только готовитесь?
написал в ПМ, чтобы тему не засорять.
Zaurbek.001
Зауряд-прапорщик
Зауряд-прапорщик
Сообщения: 1746
Зарегистрирован: 27 май 2016, 13:13

Сообщение Zaurbek.001 » .

Изначально написано Димсон:

написал в ПМ, чтобы тему не засорять.

Ответил ПМ
На счет тренировок самый лучший вариант конечно ходить в гору если есть вариант конечно😊 чтобы организм привыкал к изменениям высоты и т.п и чтоб ноги привыкали к скалам что не маловажно.
Если же нет варианта ходить в горах то все перечисленое выше ИМХО😊
Lihvic
Подпрапорщик
Подпрапорщик
Сообщения: 954
Зарегистрирован: 06 мар 2010, 08:21

Сообщение Lihvic » .

http://crimeaxrun.com
Присоединяйтесь!
Должно быть очень интересно!
onemen
Генерал от инфантерии
Генерал от инфантерии
Сообщения: 44809
Зарегистрирован: 05 окт 2009, 18:00
Страна: Российская Федерация
Откуда: Москва

Сообщение onemen » .

Должно быть очень интересно!
Однозначно.
Русский с винтовкой
Фельдфебель
Фельдфебель
Сообщения: 631
Зарегистрирован: 14 апр 2015, 22:26

Сообщение Русский с винтовкой » .

Вот к примеру. Несложно, но эффективно.
Biker 2015
Старший унтер-офицер
Старший унтер-офицер
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 14 фев 2015, 20:54

Сообщение Biker 2015 » .

Парни, кто подскажет эффективный способ восстановления формы после перелома ноги. Желательно проверенный)).
Ответить

Вернуться в «Горная охота»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость