Скока на бицепс без тестостерона можно поднять?
-
- Поручик
- Сообщения: 6740
- Зарегистрирован: 29 апр 2013, 17:27
Лично у меня такие личные критерии:
жим лёжа - 1,5 собственного веса
присед - 2
тяга в классике - 2,3 (в сумо тянул почти 2,5)
жим стоя с груди - 1
подъём на бицепс - 2/3
У нас все примерно столько поднимали (из тех, разумеется, кто равномерно развивался, а не налегал на какое-то одно упражнение), и это вполне достижимый уровень для любого человека без всякой химии за 3-5 лет тренировок.
жим лёжа - 1,5 собственного веса
присед - 2
тяга в классике - 2,3 (в сумо тянул почти 2,5)
жим стоя с груди - 1
подъём на бицепс - 2/3
У нас все примерно столько поднимали (из тех, разумеется, кто равномерно развивался, а не налегал на какое-то одно упражнение), и это вполне достижимый уровень для любого человека без всякой химии за 3-5 лет тренировок.
А весу простите сколько?Страшила Мудрый 2 писал(а): собственного веса
-
- Поручик
- Сообщения: 6740
- Зарегистрирован: 29 апр 2013, 17:27
Изначально написано sergey31:
А весу простите сколько?
Да почти ни сколько.
В те годы в районе 70-ти было.
У меня почти такие же. Я бы в жиме стоя чуть добавил бы. Ну и на сколько раз только - вопрос.Страшила Мудрый 2 писал(а): Лично у меня такие личные критерии:
жим лёжа - 1,5 собственного веса
присед - 2
тяга в классике - 2,3 (в сумо тянул почти 2,5)
жим стоя с груди - 1
подъём на бицепс - 2/3
-
- Поручик
- Сообщения: 6740
- Зарегистрирован: 29 апр 2013, 17:27
Изначально написано mnkuzn:
Я бы в жиме стоя чуть добавил бы. Ну и на сколько раз только - вопрос.
На одни раз, на максимум. Свой собственный вес с груди - нормально, куда уж добавлять.
Изначально написано Страшила Мудрый 2:
А почему 3 значения? Это для 3 разных весовых категорий? Или для 3 разных уровней тренированности?
Да нет - это я просто умножил первый столбик на 2 и на 3 соответственно (для наглядности). Т.е. пропорция сохраняется.
Мне кажется, что второй столбик как-то ближе к реальности (для сильного мужчины).
И таблица эта, скорее всего, была в фунтах, а я уже перевёл в кг - поэтому цифры слегка корявые (похоже, что жим стоя 100 фунтов, а от него уже плясали дальше).
Не знаю, насколько можно доверять этой табличке, но примерно можно посмотреть, какая группа мышц отстаёт, а какая опережает развитие (это по американским канонам конца ХХ века).
В жиме стоя можно изогнуться так, что это уже будет жим от груди, неспроста его из тяжелой атлетики убрали
-
- Поручик
- Сообщения: 6740
- Зарегистрирован: 29 апр 2013, 17:27
Изначально написано ИванС:
В жиме стоя можно изогнуться так, что это уже будет жим от груди, неспроста его из тяжелой атлетики убрали
Я не из таких!
Жал с небольшим прогибом в спине, именно стоя.
Ага. Стоячий, блин, жим лежа. Смотреть на это страшно было.ИванС писал(а): В жиме стоя можно изогнуться так, что это уже будет жим от груди, неспроста его из тяжелой атлетики убрали
Все так говорят.Страшила Мудрый 2 писал(а): Я не из таких!
-
- Поручик
- Сообщения: 6740
- Зарегистрирован: 29 апр 2013, 17:27
Изначально написано mnkuzn:
Все так говорят.
Говорю же - не такой я!!!
Пару лет назад, когда узнал про такой новый вид силового спорта, как Пауэрспорт, решил прикинуть, сколько сделаю. На бицепс в идеальной технике поднял 45, стоя с груди с прямой спиной осилил 55. Итого 100 - норматив КМС в моей ВК.
Ну а 65 на 7 раз когда жал - слегка отклонялся, конечно - но именно СЛЕГКА.
Там по большей части судороги, а не отрывы сухожилий.Видео "Отрыв бицепса".
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей