Изначально написано помошник:
Сивуть, не хами ЛЮДЯМ ага?
На ШТАНГУ пошёл!
Изначально написано помошник:
Сивуть, не хами ЛЮДЯМ ага?
Изначально написано sergey31:
Показал бы такому свою двоечку?)))
И в беге. Ну, там не 36 м.кв. желательно для бега иметь, а поболе, но все же..Сивутя писал(а): Преимущество в весе никто не отменял.
Вот, учитесь жать на бицепс )))
https://www.youtube.com/watch?v=U78-6YCS4LE
Изначально написано помошник:
ССылки на гей пропик дрищей не давать
Сами скока поднимали, гантелю без рывка или штангу.
гирю 24кг поднимал без рывка кто??
Очень интересно знать!
Безо всяких травм и справочников, с 20 лет - не могу. Да, собсно, и до 20 не особо мог.sergey31 писал(а): Это не закрепощенность а череда травм от увлечений рваньем карт, книг, справочников, гвоздей и прочего железа. Но и от жизни досталось. Я лет с 25 прямой штангой не могу ничего поднять.
Ну, и как, в жизни сие пригождается?на бицепс-машине в пампинге полтос неполной амлитудой на 5-6 раз до отказа. и далее вниз через 10 до отказа. с короткими паузами между весами.
полтос на коленвале стоя 5-6 на негативе с читингом.
коленвал 42-44 боле мене чисто на 6-8. или до отказа , потом без перерыва сброс десятки и далее добивка до отказа.
молот гантелями 20 по 6-8 на руку и сразу добивка десятками до отказа.
Изначально написано Юрий1967:
Дай бог памяти.
В 1992 году 85кг на раз.
Больше на 1ПМ не ходил.)
У меня сила и объем рук почти не растут от базы. Поэтому, начав тут некоторое время назад снова качаться, восстанавливаясь до прежнего (5 лет назад) уровня, обязательно делаю специализированные упражнения на руки. Блин, время летит. Но я хоть с гирями после качки работал, так что не все растерял.Страшила Мудрый 2 писал(а): С Нового Год начал опять понемногу тренировать бицепс и трицепс. До этого несколько лет не делал на них ничего специального, только подтягивания и отжимания.
У меня от подъемов на бицепс со штангой (с толстым грифом делаю) стоя, да и на скамье Скотта тоже, на следующий день болит немного брахиалис, а в бицепсе вообще нет болевых ощущений. Но они есть в бице, если я делаю сгибания с гантелями стоя или сидя с супинацией. Выходит, стоя со штангой у меня больше брахиалис грузится.Страшила Мудрый 2 писал(а): Вывод один - не бицепсами-трицепсами я эти веса поднимал.
Все есть. Только это не видно под толстым слоем жира! Особенно пресс. Но по силе он, в принципе, есть.Страшила Мудрый 2 писал(а): Гораздо важнее три мышцы: икры, пресс (ну и вообще талия - косые, разгибатели спины) и дельты. Если это всё есть
Есть. Много подтягивался в школе еще. Мне одежду подобрать очень проблемно - при небольшом росте у меня бОльшая, чем у других мужиков, ширина плеч и спины. Хотя сам я не крупный. Просто верх широкий довольно. А силы при этом не много. У меня пару раз было, когда в новый зал на борьбу приходил, тренер для демонстрации, когда выбирал ребят поздоровее, брал меня. А потом удивлялся, почему я, такой здоровый, так слабо сопротивляюсь.Страшила Мудрый 2 писал(а): Ну и широчайшие чтоб были
Я вообще сторонник развития силы, а не массы. В основе - идеи Кубика. Но масса, как неизбежное и даже приятное (не скрою) дополнение - пусть будет. Масса нужна, но сила, по мне, важнее.Страшила Мудрый 2 писал(а): Огромные бёдра тоже не нужны - не все ценят качковские "ляхи".
Изначально написано mnkuzn:
Ребята, а наброшу-ка я про широчайшие. Все знают, что они задают ширину спины. А так ли это на самом деле?
с чего она у вас вдруг "будет"?пусть будет.
очевидную херню он написал. это исключение, а не правило.Хорошо написал Большой Джон Маккарти где-то:
"сила" собсно чего?Масса нужна, но сила, по мне, важнее.
Так широчайшая ли мышца задает ширину спине? Или, быть может, другая?Страшила Мудрый 2 писал(а): Если там ещё хорошо развитые задние головки дельт - то всё супер с шириной.
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя