А кто еще тут приседает?

[котяра93]

Изначально написано Сивутя:
Не завидуй)

Чему завидовать бро? Люди после большого спорта обычно изложены в хлам

[Сивутя]

Ну, жизнь так устроена, что чем-то приходится жертвовать ради чего-то.

[ИванС]

Про тренировку подвижности тазобедренного и голеностопа. С интересом посмотрел, правда на немецком. Сама тренировка где-то с 43 мин. В конце- как снять напряжение с мышц.

[Vulcan]

Интересно. Пролистал.Будет время посмотрю вдумчиво.
Немецкий вспомнил,гы-гы. Все понятно даже. Не слышал давно (когда-то дружил девочку у которой немецкий второй родной язык)

[Сивутя]

Первое и главное, что я вижу на видео безо всякого языка, так это то, что инструктор сидит:
а) с сильно развёрнутыми в стороны носками стоп (градусов 45);
б) относительно широко расставленными ногами (ширина плеч или чуть шире).
По-моему, это как раз основное, что позволяет сесть глубже любому человеку.
Именно так садятся китайские штангисты, когда садятся глубоко (да и не только китайские).
И примерно так сейчас стараюсь садиться и приседать со штангой я.
Потому что если ставить ноги уже, а угол разворота стоп ближе к параллели (типичные 20,30 градусов), то максимально низко сесть не получается. Бёдра упираются в икры, да и сама геометрия тела не позволяет. А при недостаточном угле разворота носков в стороны в положении глубокого приседа я прям ощущаю некое неприятное напряжение вдоль задней поверхности ног, которое так и манит свести пяточки ближе друг к другу (т.е. увеличить угол разворота стоп).
Я вот как сейчас пробую приседать - тупо сажусь на корточки (максимально низко) без штанги - так, как по ощущениям лично для меня естественно и комфортно, а это именно с углом разворота стоп градусов 45, не меньше, и расстановкой ног примерно чуть шире плеч.
И вот в такое же положение стараюсь приседать со штангой.
Не знаю, хорошо это или плохо, вредно или невредно, правильно или неправильно. Но именно так лично мне комфортно приседать в полную амплитуду. А! И при этом ещё удерживать ровную спину.

[ИванС]

В том то все и дело, что он садится за счет гибкости в тазу. На 30мин. подал колени вперед сел вертикально, назад- наклонился впред, бедро лежит на голени в обоих случаях. Хороший тест на гибкость 1.01.25сек.)

[котяра93]

А зачем вообще так приседать? Низкий присед нагружает поясницу и колени чрезмерно

[Сивутя]

Изначально написано котяра93:
А зачем вообще так приседать? Низкий присед нагружает поясницу и колени чрезмерно

Кто тебе такое сказал?
А зачем - а затем что мне так нравится.
Затем что это упражнение показывает реальную силу в полной амплитуде, а не показушную в четверть амплитуды.
Ну и с точки зрения борьбы/рукопашки, кмк полезнее учиться вставать с соперником на плечах от самого пола))

[ИванС]

Раз природой заложена такая амплитуда, значит надо использовать всю амплитуду. Мне кажется это пошло от качков, которые хотели не большую задницу, а большой бицепс бедра, и поэтому приседали не в полный сед.
Вот как раз Патрик говорит о сочетании ягодицы и бицепса на разных углах приседа с 80мин

[котяра93]

Колени и поясница больное место большинства борцов и рукопашников

[ИванС]

А также футболистов, теннисистов и дальше по списку. Колену противопоказаны скручивающие движения, да еще и под нагрузкой. Разрыв крестообразной связки, травмирование мениска. У штангистов таких проблем в разы меньше.

[Сивутя]

Изначально написано котяра93:
Колени и поясница больное место большинства борцов и рукопашников

Про колени не скажу, а поясница - больное место почти у всех людей за 30 )))

[Сивутя]

Изначально написано ИванС:
У штангистов таких проблем в разы меньше.

Главное соблюдать правило, что колено идет по линии носка ноги)

[Vulcan]

у и с точки зрения борьбы/рукопашки, кмк полезнее учиться вставать с соперником на плечах от самого пола))
edit log

Мое мнение- с точностью до наоборот. Дожимающее усилие (финальное ускорение и фиксация в контакте (доли секунды)почти во всех ударах ногами ( фронт-кик,сайд-кик,раунд-кик) идет на углах близких к полному разгибанию.
Методом тыка ( научного) установил, что выпрямлялки в машине , особливо с ускорением на последних 45 градусах амплитуды имеет прямой перенос на пинки.
Вставать с соперником на плечах зачем?? Пошел он нах, вставать с ним, пусть ложиться тоже ,помоги ему лечь! А если мы делаем бросок, то тоже в том же диапазоне разгибания бедер, что и кики

[Vulcan]

Главное соблюдать правило, что колено идет по линии носка ноги)

А как оно может не идти?? Это надо иметь какой-то ортопедический дефект.

[Vulcan]

Присел на груди 70х8 трижды. Тяжко.Давно так не делал. 110х 10,9,8 на спине .Носки соответственно наружу, параллельно и внутрь. Тяжелее всего башке. Давление походу поднимается.Вроде дышу...

[котяра93]

Изначально написано vulcan:
Присел на груди 70х8 трижды. Тяжко.Давно так не делал. 110х 10,9,8 на спине .Носки соответственно наружу, параллельно и внутрь. Тяжелее всего башке. Давление походу поднимается.Вроде дышу...

Так и до инсульта....

[Сивутя]

Изначально написано vulcan:

А как оно может не идти?? Это надо иметь какой-то ортопедический дефект.

Легко. Носки развернуты относительно тела под одним углом, а колено идет пол другим. Пример - когда штангисты встают с максималтными весами - колени внутрь играют.
А некоторые нубы так и садятся с кривыми ногами.

[Сивутя]

Доктор Любер про приседания (глубину и пр).
с 10:40
https://www.youtube.com/watch?v=s7rdrNQtO-s

[Vulcan]

Доктор Любер про приседания

Интересно.
Но. Правд может несколько и в каждой доля правды. Люди разные. Я знаю упешного бодибилдера,который не приседает,например.Не может больше. С теми весами,которые нужны.

[котяра93]

Изначально написано vulcan:

Интересно.
Но. Правд может несколько и в каждой доля правды. Люди разные. Я знаю упешного бодибилдера,который не приседает,например.Не может больше. С теми весами,которые нужны.

Как обходится?

[Сивутя]

Изначально написано vulcan:

Но. Правд может несколько и в каждой доля правды. Люди разные. Я знаю упешного бодибилдера,который не приседает,например.Не может больше. С теми весами,которые нужны.

Насчет правд - бесспорно.
Много людей, много мнений. Каждый живёт в окружении своих правд и заблуждений.
Я вот по махам на среднюю дельту с ним не согласен, например.
А про билдера - так им веса вообще не нужны, по-моему. Тем более если мясо уже нарастил. Коли больше, жри больше и гоняй тренажеры.
Особенно если речь не про тяжелые весовые.

[Vulcan]

Как обходится?

Жмет ногами. Проблемы со спиной и рваным бицепсом бедра.

Особенно если речь не про тяжелые весовые.

Чуть менее 80-ти - соревновательный. В межсезонье- больше 90 , меньше 100. Рост 176-177, думается.

[Gasar]

хехе догоняю. 110*3*3
и не устал.
только в душе - чет ногу было не поднять.

[Сивутя]

Дри... ))

[котяра93]

Как можно бицепс бедра порвать? Каким извращённым упражнением?

[Vulcan]

Он травмирован , там то ли растяжение вечное, то ли со связками что- х.з.

[котяра93]

Изначально написано vulcan:

Он травмирован , там то ли растяжение вечное, то ли со связками что- х.з.

У меня так с левой рукой, поэтому и жать большие веса боюсь

[Vulcan]

Как можно бицепс бедра порвать? Каким извращённым упражнением?

От зря вы это спросили...
Оказалось- запросто.

[Черномор]

Раньше делал приседы перед становой тягой, сейчас разделил эти упражнения, раз в 5 дней что-то одно, но с хорошим весом. НО 180 кг на 5 раз уже приседать боюсь - коленки не те.
А так - лучшее упражнение. Даже лучше тяги, наверное.