100 х20 или 80 х40 спасут отца русской демократии . И колени с хребтом целее будут. Это я как делавший и первое и второе и третье говорю . А можно и без веса- лапы все одно в тонусе. Встаем в стойку одна нога на полстопы впереди другой, приседаем(глубжее) и выпрыгиваем слегка со сменой ног.Ноги должны чутка оторваться от пола ( сантиметра хватит) . Сможете 30 сек, я Вам поопладирую. Обычно дохнут секунде на 23-ей, 25-ой. Снидать темп- читерство .Ноги должны выпрямляться в фазе выпрыгивания.НО 180 кг на 5 раз уже приседать боюсь - коленки не те.
А кто еще тут приседает?
- Vulcan
- Генерал-майор
- Сообщения: 25002
- Зарегистрирован: 08 мар 2010, 23:42
- Страна: Российская Федерация
- Откуда: Барнаул
Изначально написано vulcan:
100 х20 или 80 х40 спасут отца русской демократии . И колени с хребтом целее будут. Это я как делавший и первое и второе и третье говорю . А можно и без веса- лапы все одно в тонусе. Встаем в стойку одна нога на полстопы впереди другой, приседаем(глубжее) и выпрыгиваем слегка со сменой ног.Ноги должны чутка оторваться от пола ( сантиметра хватит) . Сможете 30 сек, я Вам поопладирую. Обычно дохнут секунде на 23-ей, 25-ой. Снидать темп- читерство .Ноги должны выпрямляться в фазе выпрыгивания.
Прыгать пока не могу - второй год восстанавливаюсь после сильной травмы голеностопа после падения в горах
А нормальные люди приседают вообще? Или только инвалиды по назначению врача?
Изначально написано vulcan:
Там прыжка нет. Просто пятки отрываются от пола, носки можно не отрывать. У меня три недели назад был частичный разрыв длинной головки бицепс феморис с надрывом сухожилия. Приседать могу. Свесом - боюсь. Ортез снял- надоел и натирает. Вчера мотик выталкивал, опять дернул. Но завтра буду приседать потиху и ,наверное , попробую сделать выпрямления в станке .По скромному.
А видео нет этого упражнения?
Изначально написано котяра93:
А нормальные люди приседают вообще? Или только инвалиды по назначению врача?
Приседают все.
Хотя в нашем зале стойки почти всегда пустуют.
Они везде, мягко скажем, "без очередей". Жим ногами чаще делают, чем приседы. Хотя у меня от жима голова шуметь начинает, в приседе комфортнее. Гакки в новом зале отсутствуют, а жаль.
Приседать намного тяжелее и энергозатратнее, чем жать во всяких тренажёрах..., вот и стараются избегать этого наши фитнес спортсмены...
Изначально написано котяра93:
Приседать намного тяжелее и энергозатратнее, чем жать во всяких тренажёрах..., вот и стараются избегать этого наши фитнес спортсмены...
Да и тягу почти никто не делает.
Я в 90-х начинал тренироваться в советском ещё тяжелоатлетическом зале, зал закрыли, потом перебрался в сырой тесный подвальный зал без сортира, без воды, но с тренером в лице чемпиона СССР. Вот там было вообще супер - ни женщин, ни "фитнессменов", ни лишних разговоров. До нормативов КМС там и дошёл. Без химии, белковых смесей и гламура. И почти бесплатно.
Сейчас таких залов нет. Да и тяжёлых залов в чистом виде тоже почти не осталось.
- Vulcan
- Генерал-майор
- Сообщения: 25002
- Зарегистрирован: 08 мар 2010, 23:42
- Страна: Российская Федерация
- Откуда: Барнаул
Там прыжка нет. Просто пятки отрываются от пола, носки можно не отрывать. У меня три недели назад был частичный разрыв длинной головки бицепс феморис с надрывом сухожилия. Приседать могу. Свесом - боюсь. Ортез снял- надоел и натирает. Вчера мотик выталкивал, опять дернул. Но завтра буду приседать потиху и ,наверное , попробую сделать выпрямления в станке .По скромному.Прыгать пока не могу - второй год восстанавливаюсь после сильной травмы голеностопа после падения в горах
Эт да, сплошной гламур и бабки... Честные качалки так в подвалах и остались
Изначально написано котяра93:
Эт да, сплошной гламур и бабки... Честные качалки так в подвалах и остались
Да нет их уже.
И тех тренеров, что золото на Союзе в тяже брали, тоже нет. Обожравшихся химии инструкторов хватает, но они хотя бы 150 кг присесть-потянуть не каждый сможет
Изначально написано Черномор:
Да нет их уже.
И тех тренеров, что золото на Союзе в тяже брали, тоже нет. Обожравшихся химии инструкторов хватает, но они хотя бы 150 кг присесть-потянуть не каждый сможет
Зато выглядят как. Ерминаторы
Изначально написано котяра93:
Зато выглядят как. Ерминаторы
Это важно, наверное.
У меня кент есть, сам 75 кг, рост 165 см, скромный, МС по 4 видам спорта. Без химии жал 165 кг.
Быть надо, а не казаться. Наверное.
Изначально написано Черномор:
Это важно, наверное.
У меня кент есть, сам 75 кг, рост 165 см, скромный, МС по 4 видам спорта. Без химии жал 165 кг.
Быть надо, а не казаться. Наверное.
Даже если эти виды шахматы ,домино ,кёрлинг и шашки ,то он всё равно терминатор
Изначально написано котяра93:
Даже если эти виды шахматы ,домино ,кёрлинг и шашки ,то он всё равно терминатор
Самбо, дзюдо, лифт, народный жим лёжа
Изначально написано Черномор:
Самбо, дзюдо, лифт, народный жим лёжа
Откуда у него на всё это время и силы?
Изначально написано котяра93:
Откуда у него на всё это время и силы?
Не знаю.
В спорте с 4 лет.
Генетика.
Изначально написано vulcan:
Я таких не видел. Но людям надо верить. Жал без экипа? Возраст между 30 и 40 ?
Да, молодой ещё.
Насчёт экипировки не знаю. Просто констатировал факт.
- Vulcan
- Генерал-майор
- Сообщения: 25002
- Зарегистрирован: 08 мар 2010, 23:42
- Страна: Российская Федерация
- Откуда: Барнаул
Людей жмущих два своих веса очень немного. Делающих это "всухомятку" практически нет. Майка жимовая,говорят, может дать+10 процентов ( кому то чутка больше).
Сам-то я больше уже по отжиманиям
Сам-то я больше уже по отжиманиям
Изначально написано vulcan:
Людей жмущих два своих веса очень немного. Делающих это "всухомятку" практически нет. Майка жимовая,говорят, может дать+10 процентов ( кому то чутка больше).
Сам-то я больше уже по отжиманиям
Я из-за травмы плеча давно жать нормально больше сотки не могу. НА брусьях легче, но тоже не больше 40-45 кг подвешиваю
- Vulcan
- Генерал-майор
- Сообщения: 25002
- Зарегистрирован: 08 мар 2010, 23:42
- Страна: Российская Федерация
- Откуда: Барнаул
Чирнамор, бират ты менеЯ из-за травмы плеча давно жать нормально больше сотки не могу. НА брусьях легче, но тоже не больше 40-45 кг подвешиваю
Последние годы после травмы плеча больше 115 раз на десяток не жму, на брусья вешаю 40-45 на цепь и те же 10-15 раз. Вешу 84, ростом- пигмей - 174.
После кончины крестов и не приседаю более 120-ти.Не тяну ,практически. 120-130 ,думаю, смогу, а под 200 -ну его нафиг.
Изначально написано vulcan:
Чирнамор, бират ты мене
Последние годы после травмы плеча больше 115 раз на десяток не жму, на брусья вешаю 40-45 на цепь и те же 10-15 раз. Вешу 84, ростом- пигмей - 174.
После кончины крестов и не приседаю более 120-ти.Не тяну ,практически. 120-130 ,думаю, смогу, а под 200 -ну его нафиг.
К 40 годам болячки вылазят, нужно это принимать в расчёт.
Растяжку надо добавлять и упражнения на дыхалку. Полчаса ходьбы со скоростью 7 км/час под углом в 15 градусов творят чудеса
- Vulcan
- Генерал-майор
- Сообщения: 25002
- Зарегистрирован: 08 мар 2010, 23:42
- Страна: Российская Федерация
- Откуда: Барнаул
Шпагаты я еще делаю , в недельку раз-два бегаю по 5-10 км.Растяжку надо добавлять и упражнения на дыхалку. Полчаса ходьбы со скоростью 7 км/час под углом в 15 градусов творят чудеса
Изначально написано vulcan:
Шпагаты я еще делаю , в недельку раз-два бегаю по 5-10 км.
Ну, я на продольный тоже сяду после хорошей разминки.
С возрастом гибкость выходит на первое место по значимости
-
- Поручик
- Сообщения: 6740
- Зарегистрирован: 29 апр 2013, 17:27
Про приседания и болячки.
У меня друг есть, мы вместе четверть века назад студентами в качалку ходили. Потом он "добился успеха", спорт бросил, закурил, потяжелел с 90 до 130 кг., купил машину. А я по-нищебродски всё пешочком, и спорт дома вечером после работы.
Так вот, он в 40 лет на обоих коленях крестообразные связки поменял на синтетические - не выдержали многолетней малоподвижной жизни с излишним весом. А я в 40 приседал на 1 ноге с 30-килограммовой гантелью в руке (плюс мои 70 - итого 100 кг. на одну ногу) - и ничего, коленки живы, слава богу. Хорошо разминался и соблюдал правильную технику.
У меня друг есть, мы вместе четверть века назад студентами в качалку ходили. Потом он "добился успеха", спорт бросил, закурил, потяжелел с 90 до 130 кг., купил машину. А я по-нищебродски всё пешочком, и спорт дома вечером после работы.
Так вот, он в 40 лет на обоих коленях крестообразные связки поменял на синтетические - не выдержали многолетней малоподвижной жизни с излишним весом. А я в 40 приседал на 1 ноге с 30-килограммовой гантелью в руке (плюс мои 70 - итого 100 кг. на одну ногу) - и ничего, коленки живы, слава богу. Хорошо разминался и соблюдал правильную технику.
Изначально написано Страшила Мудрый 2:
Про приседания и болячки.
У меня друг есть, мы вместе четверть века назад студентами в качалку ходили. Потом он "добился успеха", спорт бросил, закурил, потяжелел с 90 до 130 кг., купил машину. А я по-нищебродски всё пешочком, и спорт дома вечером после работы.
Так вот, он в 40 лет на обоих коленях крестообразные связки поменял на синтетические - не выдержали многолетней малоподвижной жизни с излишним весом. А я в 40 приседал на 1 ноге с 30-килограммовой гантелью в руке (плюс мои 70 - итого 100 кг. на одну ногу) - и ничего, коленки живы, слава богу. Хорошо разминался и соблюдал правильную технику.
Очень уж на копипасту похоже
-
- Поручик
- Сообщения: 6740
- Зарегистрирован: 29 апр 2013, 17:27
Изначально написано котяра93:
Очень уж на копипасту похоже
В смысле? Чем именно похоже на эту самую пасту?
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей