Силовые шоу

botanik
Капитан
Капитан
Сообщения: 12385
Зарегистрирован: 23 окт 2007, 10:48

Сообщение botanik » .

цитата:
Originally posted by Ольга-СПб-реплики:

а толщина ???

не измерил. наверно, 15 мм или около того.
botanik
Капитан
Капитан
Сообщения: 12385
Зарегистрирован: 23 окт 2007, 10:48

Сообщение botanik » .

цитата:
Originally posted by zhogl:

по идее, надо нагонять статическую силовую выносливость. А динамические упры - нужны только в плане набора мышечной массы.
Нэ?

Нужно и то, и другое.
Сухожилия при сгибании работают и на удержание хвата, и на движение кисти, так что статические упражнения необходимо сочетать с динамическими для нормальной, гармоничной. проработки кистей и предплечий.
Ольга-СПб-реплики
Подпоручик
Подпоручик
Сообщения: 3800
Зарегистрирован: 17 май 2012, 18:04

Сообщение Ольга-СПб-реплики » .

цитата:
Изначально написано botanik:

не измерил. наверно, 15 мм или около того.

15 это очень очень мощно для рефленой !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
zhogl
Полковник
Полковник
Сообщения: 18035
Зарегистрирован: 05 мар 2014, 00:52

Сообщение zhogl » .

Строительная арматура?
Строительная арматура бывает калибрами 12, 16, 20, 24мм. Размеры и качество железа - госстандарты еще с советских времен, не изменились. Так что, при использовании строительной арматуры, все легко сравнимо. Металлоломщики могут зарубаться.
------------------
- Думайте. Сейчас это сексуально. (Холмс - Ватсону).
zhogl
Полковник
Полковник
Сообщения: 18035
Зарегистрирован: 05 мар 2014, 00:52

Сообщение zhogl » .

Обращаю внимание членов-корреспондентов на детали. При обычной тренировке хвата, при любых упрах, остаются недокачанными, по любому, следующие:
1. мизинец
2. большой палец
3. мышцы, сгибающие и разгибающие ладонь (есть такие, пальцами они не двигают, т.к. их сухожилия заканчиваются на запястье).
Требуется изоляция.
------------------
- Думайте. Сейчас это сексуально. (Холмс - Ватсону).
zhogl
Полковник
Полковник
Сообщения: 18035
Зарегистрирован: 05 мар 2014, 00:52

Сообщение zhogl » .

Отжимания ладонью. Не "на ладони", а именно "ладонью".
Изображение
Изображение
Амплитуда движения весьма невелика, но она есть, до 4х см, это у кого как сухожилия растянуты. Одной ладонью реально отжиматься только от стены; двумя ладонями я отжимался от подоконника.
Данный упр одновременно растягивает сухожилия обоих мышц-сгибателей пальцев.
zhogl
Полковник
Полковник
Сообщения: 18035
Зарегистрирован: 05 мар 2014, 00:52

Сообщение zhogl » .

Тоже самое: отжимания не "на пальце" а самим пальцем.
Изображение
Изображение
Разумеется, отжаться пальцем реально только от стены. Я делаю изолированно- сначала одним пальцем, затем, отдельно - другим.
zhogl
Полковник
Полковник
Сообщения: 18035
Зарегистрирован: 05 мар 2014, 00:52

Сообщение zhogl » .

Просто тему апаю:

Гурьев Вячеслав
Старший унтер-офицер
Старший унтер-офицер
Сообщения: 490
Зарегистрирован: 18 окт 2010, 18:26

Сообщение Гурьев Вячеслав » .

Наверное двойным узлом уже никого не удивишь.И все же...
Изображение
Изображение
MAX.X.X
Штабс-капитан
Штабс-капитан
Сообщения: 7721
Зарегистрирован: 21 авг 2010, 15:40

Сообщение MAX.X.X » .

темка слетела.
------------------
С уважением MAX.X.X. P/S Лучше пусть двенадцать судят, чем шестеро несут.
Сивутя
Полковник
Полковник
Сообщения: 22332
Зарегистрирован: 12 фев 2004, 17:13

Сообщение Сивутя » .

цитата:
Изначально написано MAX.X.X:
темка слетела.

да тут ничего нового и интересного.
гастарбайтеры с гвоздями балуются - только и всего :D
дальше начнут пальцем колоть плитку и рвать руками линолеум, наверно :D
MAX.X.X
Штабс-капитан
Штабс-капитан
Сообщения: 7721
Зарегистрирован: 21 авг 2010, 15:40

Сообщение MAX.X.X » .

цитата:
астарбайтеры с гвоздями балуются - только и всего
дальше начнут пальцем колоть плитку и рвать руками линолеум, наверно

Бля, а жить что в голых стенах останутся?!
------------------
С уважением MAX.X.X. P/S Лучше пусть двенадцать судят, чем шестеро несут.
botanik
Капитан
Капитан
Сообщения: 12385
Зарегистрирован: 23 окт 2007, 10:48

Сообщение botanik » .

цитата:
Данный упр одновременно растягивает сухожилия обоих мышц-сгибателей пальцев.
спасибо, интересно. попробую.
zhogl
Полковник
Полковник
Сообщения: 18035
Зарегистрирован: 05 мар 2014, 00:52

Сообщение zhogl » .

Отжимаюсь на пальцах по 12 раз в рабочих подходах, на рекорд могу 14 точно.
Кто сколько?
botanik
Капитан
Капитан
Сообщения: 12385
Зарегистрирован: 23 окт 2007, 10:48

Сообщение botanik » .

zhogl, подскажите, пожалуйста - такие отжимания можно делать ежедневно, или лучше чередовать с одним-двумя днями отдыха? и эти упражнения предназначены для растяжки связок или для развития силы сухожилий?
я пока могу только десять раз от пола :)
zhogl
Полковник
Полковник
Сообщения: 18035
Зарегистрирован: 05 мар 2014, 00:52

Сообщение zhogl » .

У меня просто в данный момент пруха открылась по данному упру, вот и все. Растет как на метандростенолоне, ой, на дрожжах.
Отжимы на пальцах, КМК, - упр для нагонки массы кулака, именно его и изолированно. Кисть довольно быстро становится похожей на кирпич.
Толще и тверже пальцы, жестче связки и сухожилия. Никакой растяжки не дает, растягивать надо отдельно.
Никакой системы нет, отжимаюсь когда вспомнится и захочется. Получается - от пола - раз в 2-3 дня. Практически ежедневно - отжимания от стены. Нагрузка, конечно, меньше, но тоже рост стимулирует.
Пока - только на всех пальцах (от пола), уменьшать кол-во пальцев пока и не собираюсь - до полной адаптации кисти еще ой как далеко, а забегание вперед чревато травмами.
Признак правильно проведенной тренировки - легкое приятное жжение в середине ладоней.
..................
ПС. 20 раз прамасичас.
botanik
Капитан
Капитан
Сообщения: 12385
Зарегистрирован: 23 окт 2007, 10:48

Сообщение botanik » .

Ясно, спасибо.
У меня жжение после таких отжиманий по всему предплечью :) видимо, связки пока не адаптировались к такому типу нагрузки.
Guccio
Фельдфебель
Фельдфебель
Сообщения: 689
Зарегистрирован: 24 мар 2009, 14:53

Сообщение Guccio » .

цитата:
Изначально написано Гурьев Вячеслав:
Точно не скажу,но больше 350-ти.
Подскажите пожалуйста, вы кол-во страниц или листов считаете?
Гурьев Вячеслав
Старший унтер-офицер
Старший унтер-офицер
Сообщения: 490
Зарегистрирован: 18 окт 2010, 18:26

Сообщение Гурьев Вячеслав » .

Guccio,страниц.
Guccio
Фельдфебель
Фельдфебель
Сообщения: 689
Зарегистрирован: 24 мар 2009, 14:53

Сообщение Guccio » .

Ясно.
Решил приобщиться. Под руку попался ежедневник. Вместе с дерьмонтиновой обложкой не поддался, а блок листов кривовато, но пошел. Буду работать над качеством
Изображение
Guccio
Фельдфебель
Фельдфебель
Сообщения: 689
Зарегистрирован: 24 мар 2009, 14:53

Сообщение Guccio » .

"Проба пера". Интересные ощущения! Но от техники очень результат зависит.
200-2х150-150
Изображение
Изображение
Расскажите пожалуйста, при стиле ДАБЛ ОВЕРХЭНД под подбородок располагается изначально прямой стержень или уже надогнутый другим стилем? Попробовал 2х200 погнуть этим стилем, даже не шелохнулись, пока сложно представить, какую силку надо при таком векторе приложить)
Гурьев Вячеслав
Старший унтер-офицер
Старший унтер-офицер
Сообщения: 490
Зарегистрирован: 18 окт 2010, 18:26

Сообщение Гурьев Вячеслав » .

Прямой изначально.Там особая техника,гнешь больше плечами и грудью,чем кистями.Не знаю как объяснить получше,это на практике приходит.
Guccio
Фельдфебель
Фельдфебель
Сообщения: 689
Зарегистрирован: 24 мар 2009, 14:53

Сообщение Guccio » .

цитата:
Изначально написано Гурьев Вячеслав:
Прямой изначально.Там особая техника,гнешь больше плечами и грудью,чем кистями.Не знаю как объяснить получше,это на практике приходит.
Спасибо. Буду пробовать
zhogl
Полковник
Полковник
Сообщения: 18035
Зарегистрирован: 05 мар 2014, 00:52

Сообщение zhogl » .

Кто-нибудь юзал Бизоны Сотского? И как они?
Меня что-то смущает рекомендуемое количество повторов в подходе - 20. Многовато. И для силы многовато, и для нагонки массы. Не слишком ли легок? Случайно - не очередной ли фитнесс-массажер для топ-моделей?
Guccio
Фельдфебель
Фельдфебель
Сообщения: 689
Зарегистрирован: 24 мар 2009, 14:53

Сообщение Guccio » .

цитата:
Изначально написано zhogl:
Кто-нибудь юзал Бизоны Сотского? И как они?
Меня что-то смущает рекомендуемое количество повторов в подходе - 20. Многовато. И для силы многовато, и для нагонки массы. Не слишком ли легок? Случайно - не очередной ли фитнесс-массажер для топ-моделей?

Нагрузку можно накрутить достаточную. Не очень нравятся 2 момента:
- не возможность точно установить нагрузку
- скользкие рукоятки. Хоть и говорят, что параллельно укрепляется хват, но не очень удобно. Особенно, когда "велосипеды и коловороты" чередуются со "сгибающими" движениями, как это представленно в Комплексах с оф сайта. Из-за невозможности быстро и точно поменять нагрузку, приходится оба этих типа движений делать с одной нагрузкой и выходит, что "велосипед", например, не получается, потому как руки проскальзывают, а "сгибания" идут достаточно легко.
А так, после нескольких подходов по 15 повторений предплечья забиваются капитально. Более-менее плотно занимаюсь всего пару месяцев, пока нравится.
Guccio
Фельдфебель
Фельдфебель
Сообщения: 689
Зарегистрирован: 24 мар 2009, 14:53

Сообщение Guccio » .

Посмотрел обучающие видео по дабловерхенду, понял, что с моими деревянными плечами это не возможно. Надо гибкость плечевого пояса развивать. Скрутил узел из 200ток.
Изображение
Guccio
Фельдфебель
Фельдфебель
Сообщения: 689
Зарегистрирован: 24 мар 2009, 14:53

Сообщение Guccio » .

цитата:
Изначально написано botanik:
Чьорт. А я все никак не могу правильно до конца завязать двойного Сотского. не хватает сил концы гвоздей скрестить :( одинарный узел уже неинтересно, двойной не получается, застой какой-то. Безобразие.
Подскажите, а на фотокарточке сверху одинарный или двойной, а-то что-то мне кажется, что я лишнего перекручиваю?
botanik
Капитан
Капитан
Сообщения: 12385
Зарегистрирован: 23 окт 2007, 10:48

Сообщение botanik » .

Чьорт. А я все никак не могу правильно до конца завязать двойного Сотского. не хватает сил концы гвоздей скрестить :( одинарный узел уже неинтересно, двойной не получается, застой какой-то. Безобразие.
Гурьев Вячеслав
Старший унтер-офицер
Старший унтер-офицер
Сообщения: 490
Зарегистрирован: 18 окт 2010, 18:26

Сообщение Гурьев Вячеслав » .

цитата:
Originally posted by Guccio:

на фотокарточке сверху одинарный или двойной

Оба двойные.Только докрути их и концы загни,а так -- низачОт!!
Guccio
Фельдфебель
Фельдфебель
Сообщения: 689
Зарегистрирован: 24 мар 2009, 14:53

Сообщение Guccio » .

цитата:
Изначально написано Гурьев Вячеслав:

Оба двойные.Только докрути их и концы загни,а так -- низачОт!!

Походу я не совсем правильное обучающее видео смотрел. Там говорили, что гвоздь надо пополам гнуть. Если тот конец, что крутишь (тот, где острая часть) сделать длиннее, то и докрутить и загнуть будет проще
Ответить

Вернуться в «Спорт»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя