не измерил. наверно, 15 мм или около того.цитата:
Originally posted by Ольга-СПб-реплики:
а толщина ???
Силовые шоу
Нужно и то, и другое.цитата:
Originally posted by zhogl:
по идее, надо нагонять статическую силовую выносливость. А динамические упры - нужны только в плане набора мышечной массы.
Нэ?
Сухожилия при сгибании работают и на удержание хвата, и на движение кисти, так что статические упражнения необходимо сочетать с динамическими для нормальной, гармоничной. проработки кистей и предплечий.
-
- Подпоручик
- Сообщения: 3800
- Зарегистрирован: 17 май 2012, 18:04
15 это очень очень мощно для рефленой !!!!!!!!!!!!!!!!!!!цитата:
Изначально написано botanik:
не измерил. наверно, 15 мм или около того.
Строительная арматура?
Строительная арматура бывает калибрами 12, 16, 20, 24мм. Размеры и качество железа - госстандарты еще с советских времен, не изменились. Так что, при использовании строительной арматуры, все легко сравнимо. Металлоломщики могут зарубаться.
------------------
- Думайте. Сейчас это сексуально. (Холмс - Ватсону).
Строительная арматура бывает калибрами 12, 16, 20, 24мм. Размеры и качество железа - госстандарты еще с советских времен, не изменились. Так что, при использовании строительной арматуры, все легко сравнимо. Металлоломщики могут зарубаться.
------------------
- Думайте. Сейчас это сексуально. (Холмс - Ватсону).
Обращаю внимание членов-корреспондентов на детали. При обычной тренировке хвата, при любых упрах, остаются недокачанными, по любому, следующие:
1. мизинец
2. большой палец
3. мышцы, сгибающие и разгибающие ладонь (есть такие, пальцами они не двигают, т.к. их сухожилия заканчиваются на запястье).
Требуется изоляция.
------------------
- Думайте. Сейчас это сексуально. (Холмс - Ватсону).
1. мизинец
2. большой палец
3. мышцы, сгибающие и разгибающие ладонь (есть такие, пальцами они не двигают, т.к. их сухожилия заканчиваются на запястье).
Требуется изоляция.
------------------
- Думайте. Сейчас это сексуально. (Холмс - Ватсону).
Отжимания ладонью. Не "на ладони", а именно "ладонью".
Амплитуда движения весьма невелика, но она есть, до 4х см, это у кого как сухожилия растянуты. Одной ладонью реально отжиматься только от стены; двумя ладонями я отжимался от подоконника.
Данный упр одновременно растягивает сухожилия обоих мышц-сгибателей пальцев.
Амплитуда движения весьма невелика, но она есть, до 4х см, это у кого как сухожилия растянуты. Одной ладонью реально отжиматься только от стены; двумя ладонями я отжимался от подоконника.
Данный упр одновременно растягивает сухожилия обоих мышц-сгибателей пальцев.
Просто тему апаю:
-
- Старший унтер-офицер
- Сообщения: 490
- Зарегистрирован: 18 окт 2010, 18:26
темка слетела.
------------------
С уважением MAX.X.X. P/S Лучше пусть двенадцать судят, чем шестеро несут.
------------------
С уважением MAX.X.X. P/S Лучше пусть двенадцать судят, чем шестеро несут.
да тут ничего нового и интересного.цитата:
Изначально написано MAX.X.X:
темка слетела.
гастарбайтеры с гвоздями балуются - только и всего
дальше начнут пальцем колоть плитку и рвать руками линолеум, наверно
Бля, а жить что в голых стенах останутся?!цитата:
астарбайтеры с гвоздями балуются - только и всего
дальше начнут пальцем колоть плитку и рвать руками линолеум, наверно
------------------
С уважением MAX.X.X. P/S Лучше пусть двенадцать судят, чем шестеро несут.
спасибо, интересно. попробую.цитата:
Данный упр одновременно растягивает сухожилия обоих мышц-сгибателей пальцев.
Отжимаюсь на пальцах по 12 раз в рабочих подходах, на рекорд могу 14 точно.
Кто сколько?
Кто сколько?
zhogl, подскажите, пожалуйста - такие отжимания можно делать ежедневно, или лучше чередовать с одним-двумя днями отдыха? и эти упражнения предназначены для растяжки связок или для развития силы сухожилий?
я пока могу только десять раз от пола
я пока могу только десять раз от пола
У меня просто в данный момент пруха открылась по данному упру, вот и все. Растет как на метандростенолоне, ой, на дрожжах.
Отжимы на пальцах, КМК, - упр для нагонки массы кулака, именно его и изолированно. Кисть довольно быстро становится похожей на кирпич.
Толще и тверже пальцы, жестче связки и сухожилия. Никакой растяжки не дает, растягивать надо отдельно.
Никакой системы нет, отжимаюсь когда вспомнится и захочется. Получается - от пола - раз в 2-3 дня. Практически ежедневно - отжимания от стены. Нагрузка, конечно, меньше, но тоже рост стимулирует.
Пока - только на всех пальцах (от пола), уменьшать кол-во пальцев пока и не собираюсь - до полной адаптации кисти еще ой как далеко, а забегание вперед чревато травмами.
Признак правильно проведенной тренировки - легкое приятное жжение в середине ладоней.
..................
ПС. 20 раз прамасичас.
Отжимы на пальцах, КМК, - упр для нагонки массы кулака, именно его и изолированно. Кисть довольно быстро становится похожей на кирпич.
Толще и тверже пальцы, жестче связки и сухожилия. Никакой растяжки не дает, растягивать надо отдельно.
Никакой системы нет, отжимаюсь когда вспомнится и захочется. Получается - от пола - раз в 2-3 дня. Практически ежедневно - отжимания от стены. Нагрузка, конечно, меньше, но тоже рост стимулирует.
Пока - только на всех пальцах (от пола), уменьшать кол-во пальцев пока и не собираюсь - до полной адаптации кисти еще ой как далеко, а забегание вперед чревато травмами.
Признак правильно проведенной тренировки - легкое приятное жжение в середине ладоней.
..................
ПС. 20 раз прамасичас.
Ясно, спасибо.
У меня жжение после таких отжиманий по всему предплечью видимо, связки пока не адаптировались к такому типу нагрузки.
У меня жжение после таких отжиманий по всему предплечью видимо, связки пока не адаптировались к такому типу нагрузки.
Подскажите пожалуйста, вы кол-во страниц или листов считаете?цитата:
Изначально написано Гурьев Вячеслав:
Точно не скажу,но больше 350-ти.
-
- Старший унтер-офицер
- Сообщения: 490
- Зарегистрирован: 18 окт 2010, 18:26
Guccio,страниц.
"Проба пера". Интересные ощущения! Но от техники очень результат зависит.
200-2х150-150
Расскажите пожалуйста, при стиле ДАБЛ ОВЕРХЭНД под подбородок располагается изначально прямой стержень или уже надогнутый другим стилем? Попробовал 2х200 погнуть этим стилем, даже не шелохнулись, пока сложно представить, какую силку надо при таком векторе приложить)
200-2х150-150
Расскажите пожалуйста, при стиле ДАБЛ ОВЕРХЭНД под подбородок располагается изначально прямой стержень или уже надогнутый другим стилем? Попробовал 2х200 погнуть этим стилем, даже не шелохнулись, пока сложно представить, какую силку надо при таком векторе приложить)
-
- Старший унтер-офицер
- Сообщения: 490
- Зарегистрирован: 18 окт 2010, 18:26
Прямой изначально.Там особая техника,гнешь больше плечами и грудью,чем кистями.Не знаю как объяснить получше,это на практике приходит.
Спасибо. Буду пробоватьцитата:
Изначально написано Гурьев Вячеслав:
Прямой изначально.Там особая техника,гнешь больше плечами и грудью,чем кистями.Не знаю как объяснить получше,это на практике приходит.
Кто-нибудь юзал Бизоны Сотского? И как они?
Меня что-то смущает рекомендуемое количество повторов в подходе - 20. Многовато. И для силы многовато, и для нагонки массы. Не слишком ли легок? Случайно - не очередной ли фитнесс-массажер для топ-моделей?
Меня что-то смущает рекомендуемое количество повторов в подходе - 20. Многовато. И для силы многовато, и для нагонки массы. Не слишком ли легок? Случайно - не очередной ли фитнесс-массажер для топ-моделей?
Нагрузку можно накрутить достаточную. Не очень нравятся 2 момента:цитата:
Изначально написано zhogl:
Кто-нибудь юзал Бизоны Сотского? И как они?
Меня что-то смущает рекомендуемое количество повторов в подходе - 20. Многовато. И для силы многовато, и для нагонки массы. Не слишком ли легок? Случайно - не очередной ли фитнесс-массажер для топ-моделей?
- не возможность точно установить нагрузку
- скользкие рукоятки. Хоть и говорят, что параллельно укрепляется хват, но не очень удобно. Особенно, когда "велосипеды и коловороты" чередуются со "сгибающими" движениями, как это представленно в Комплексах с оф сайта. Из-за невозможности быстро и точно поменять нагрузку, приходится оба этих типа движений делать с одной нагрузкой и выходит, что "велосипед", например, не получается, потому как руки проскальзывают, а "сгибания" идут достаточно легко.
А так, после нескольких подходов по 15 повторений предплечья забиваются капитально. Более-менее плотно занимаюсь всего пару месяцев, пока нравится.
Подскажите, а на фотокарточке сверху одинарный или двойной, а-то что-то мне кажется, что я лишнего перекручиваю?цитата:
Изначально написано botanik:
Чьорт. А я все никак не могу правильно до конца завязать двойного Сотского. не хватает сил концы гвоздей скрестить одинарный узел уже неинтересно, двойной не получается, застой какой-то. Безобразие.
Чьорт. А я все никак не могу правильно до конца завязать двойного Сотского. не хватает сил концы гвоздей скрестить одинарный узел уже неинтересно, двойной не получается, застой какой-то. Безобразие.
-
- Старший унтер-офицер
- Сообщения: 490
- Зарегистрирован: 18 окт 2010, 18:26
Оба двойные.Только докрути их и концы загни,а так -- низачОт!!цитата:
Originally posted by Guccio:
на фотокарточке сверху одинарный или двойной
Походу я не совсем правильное обучающее видео смотрел. Там говорили, что гвоздь надо пополам гнуть. Если тот конец, что крутишь (тот, где острая часть) сделать длиннее, то и докрутить и загнуть будет прощецитата:
Изначально написано Гурьев Вячеслав:
Оба двойные.Только докрути их и концы загни,а так -- низачОт!!
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя