Протеин
Можно пример непорошкового 1.5-2% молока или кефира из магазина?
рыночное с 5 процентами жиров не подходит
рыночное с 5 процентами жиров не подходит
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 318
- Зарегистрирован: 16 авг 2011, 22:53
Почему не подходит, не кошерное?
Или в газетах-журналах пишут, что натуральное молоко нельзя пить и творог есть, а искусственные порошки-протеины - то, что надо? Так врут, подлецы, чтобы побольше дряни своей продать и побольше денег на этом заработать.
В магазине покупаю только цельное молоко, в котором нет добавок и порошка. В частности, продукцию нашего Суздальского молочного завода.
Или в газетах-журналах пишут, что натуральное молоко нельзя пить и творог есть, а искусственные порошки-протеины - то, что надо? Так врут, подлецы, чтобы побольше дряни своей продать и побольше денег на этом заработать.
В магазине покупаю только цельное молоко, в котором нет добавок и порошка. В частности, продукцию нашего Суздальского молочного завода.
Pozharskiy- Ополье которое молоко?
в столице нет его
Если Вы настолько хорошо разбираетесь в вопросе, оцените пожалуйста рацион за день
1. Каша 4-злаковая http://www.myllynparas.ru/customers/pro ... zernovaya/ 100гр сухой, мед, масло 10-20 гр, кофе, 200гр творога(обычно белорусского мягкого)
2. банан, персик, яблоко- собственно 2-3 фрукта любых, литр воды
3. макароны( в основном итальянские, твердые,150-200гр сухих и отварная курица,250-300гр,80- 100гр примерно любых овощей, обычно простой салат), сок пополам с газированной водой 100-150гр
4- или литр кефира или ряженки или чай с творогом, 4-й прием еды обычно 5-6-7 вечера, потом стараюсь уже не есть, немного воды
в столице нет его
Если Вы настолько хорошо разбираетесь в вопросе, оцените пожалуйста рацион за день
1. Каша 4-злаковая http://www.myllynparas.ru/customers/pro ... zernovaya/ 100гр сухой, мед, масло 10-20 гр, кофе, 200гр творога(обычно белорусского мягкого)
2. банан, персик, яблоко- собственно 2-3 фрукта любых, литр воды
3. макароны( в основном итальянские, твердые,150-200гр сухих и отварная курица,250-300гр,80- 100гр примерно любых овощей, обычно простой салат), сок пополам с газированной водой 100-150гр
4- или литр кефира или ряженки или чай с творогом, 4-й прием еды обычно 5-6-7 вечера, потом стараюсь уже не есть, немного воды
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 318
- Зарегистрирован: 16 авг 2011, 22:53
Доброе утро, Макс.
Краткий комментарий:
1. Завтрак добротный, достаточно сбалансированный. Я лично предпочитаю традиционные каши, не обработанные в хлопья, но это дело вкуса.
2. Фрукты - это хорошо, но маловато для второго завтрака. Надо чего-нибудь добавить, на мой взгляд. Зерновой хлеб, кусок сыра или что-нибудь на свой вкус. Воду лучше пить чаще и понемногу, небольшими порциями, но не во время еды и не сразу после еды.
3. Обед хорош, только сок (в этом случае овощной и желательно свежевыжатый) лучше пить перед едой и не мешать с газировкой.
4. Для ужина (английского обеда) в 17-18 ч. с семьей, на мой взгляд, маловато. Надо что-то посущественней. Хорошо мясное/рыбное [белок] блюдо с овощами. Если есть сильная склонность к полноте и боитесь набрать лишний вес, то в обед (14ч.) можно есть сок+суп+салат+макароны с соусом, а вечером, в 17-19ч., какое-нибудь мясное/рыбное блюдо с рисом/обощами.
5. Кефир/ряженку лучше пить в 21-22ч., в зависимости от того, во сколько был ужин. С пустым желудком спать не надо ложиться, это вредно. Я несколько лет назад сильно повредил себе такими экспериментами.
Натощак утром (за 15-30 мин. до еды) надо выпивать стакан теплой воды, хорошо с чайной ложкой меда. Если кислотность пониженная, то вода должна быть холодной. То же самое перед сном, но без меда. Очень полезно.
Р.S. Если "Ополья" нет, то рекомендую "Молоко отборное" компании Юнимилк, торговый бренд "Простоквашино".
Краткий комментарий:
1. Завтрак добротный, достаточно сбалансированный. Я лично предпочитаю традиционные каши, не обработанные в хлопья, но это дело вкуса.
2. Фрукты - это хорошо, но маловато для второго завтрака. Надо чего-нибудь добавить, на мой взгляд. Зерновой хлеб, кусок сыра или что-нибудь на свой вкус. Воду лучше пить чаще и понемногу, небольшими порциями, но не во время еды и не сразу после еды.
3. Обед хорош, только сок (в этом случае овощной и желательно свежевыжатый) лучше пить перед едой и не мешать с газировкой.
4. Для ужина (английского обеда) в 17-18 ч. с семьей, на мой взгляд, маловато. Надо что-то посущественней. Хорошо мясное/рыбное [белок] блюдо с овощами. Если есть сильная склонность к полноте и боитесь набрать лишний вес, то в обед (14ч.) можно есть сок+суп+салат+макароны с соусом, а вечером, в 17-19ч., какое-нибудь мясное/рыбное блюдо с рисом/обощами.
5. Кефир/ряженку лучше пить в 21-22ч., в зависимости от того, во сколько был ужин. С пустым желудком спать не надо ложиться, это вредно. Я несколько лет назад сильно повредил себе такими экспериментами.
Натощак утром (за 15-30 мин. до еды) надо выпивать стакан теплой воды, хорошо с чайной ложкой меда. Если кислотность пониженная, то вода должна быть холодной. То же самое перед сном, но без меда. Очень полезно.
Р.S. Если "Ополья" нет, то рекомендую "Молоко отборное" компании Юнимилк, торговый бренд "Простоквашино".
Доброе утро!
Спасибо за комментарий-)
а теперь глядите, добавляем во второй прием 35-40 грамм белкового порошка
а в прием 4 порошок и бананс 300гр молока
и все встает на свои места и по питательности и общему содержанию
2 раза натуральную еду типа приема 2 есть не могу, слишком тошно делается-)
спать стараюсь щас ложиться как можно раньше и вставать тоже как можно раньше
Спасибо за комментарий-)
а теперь глядите, добавляем во второй прием 35-40 грамм белкового порошка
а в прием 4 порошок и бананс 300гр молока
и все встает на свои места и по питательности и общему содержанию
2 раза натуральную еду типа приема 2 есть не могу, слишком тошно делается-)
спать стараюсь щас ложиться как можно раньше и вставать тоже как можно раньше
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 318
- Зарегистрирован: 16 авг 2011, 22:53
Ну, Макс, кому нравится арбуз, а кому... - протеиновый порошок.)) Что тут скажешь - приятного аппетита!
Спасибо-)
"Молоко отборное" компании Юнимилк обязательно потребляется и еще как-)))
Короче у нас взгляды на еду скорее совпадают, чем разнятся
я даже знаю почему- путем исключения заведомо негодного, остается на самом деле немного годных продуктов-то
пример еды без порошков, практикую часто, но не как догма а скорее просто пример
вода с ложкой меда, через полчаса
1.омлет 4 целых яйца с сыром, 100гр хлеб докторский, банан, кофе
2.рис(гречка) с отварной говядиной, помидор, оливковое масло
3.творог белоруссия 400гр с чаем
4.2-3 фрукта, стакан ряженки
вода 2л на сутки, между едой
"Молоко отборное" компании Юнимилк обязательно потребляется и еще как-)))
Короче у нас взгляды на еду скорее совпадают, чем разнятся
я даже знаю почему- путем исключения заведомо негодного, остается на самом деле немного годных продуктов-то
пример еды без порошков, практикую часто, но не как догма а скорее просто пример
вода с ложкой меда, через полчаса
1.омлет 4 целых яйца с сыром, 100гр хлеб докторский, банан, кофе
2.рис(гречка) с отварной говядиной, помидор, оливковое масло
3.творог белоруссия 400гр с чаем
4.2-3 фрукта, стакан ряженки
вода 2л на сутки, между едой
Мужики, всех приветствую!
Буквально вчера задался подобным вопросом, пытался зарегиться на всяких форумах типа атлет.ру но нифига не вышло))) поэтому зашел на Ганзу, собсно, вопрос в чем:
Задумался, что лучше, порошок протеина или курица/молоко.
Посчитал по ценнику из соотношения содержания белка на 100 г, курица выходит в 2 раза дешевле порошка. Но. Курица напичкана неизвестно какими антибиотиками и еще чем там их пичкают бедных кур. Дальше, вопрос в усвояемости, что полноценнее будет усваиваться, белок из порошка или из курицы?
Вобщем, дилемма, брать порошок или нет. Планируется сброс 5 кг жира (сушка) и набор мышечной массы (качалка 3 раза в неделю). Рост 170, вес 75.
Буквально вчера задался подобным вопросом, пытался зарегиться на всяких форумах типа атлет.ру но нифига не вышло))) поэтому зашел на Ганзу, собсно, вопрос в чем:
Задумался, что лучше, порошок протеина или курица/молоко.
Посчитал по ценнику из соотношения содержания белка на 100 г, курица выходит в 2 раза дешевле порошка. Но. Курица напичкана неизвестно какими антибиотиками и еще чем там их пичкают бедных кур. Дальше, вопрос в усвояемости, что полноценнее будет усваиваться, белок из порошка или из курицы?
Вобщем, дилемма, брать порошок или нет. Планируется сброс 5 кг жира (сушка) и набор мышечной массы (качалка 3 раза в неделю). Рост 170, вес 75.
-
- Штабс-капитан
- Сообщения: 7816
- Зарегистрирован: 27 сен 2010, 01:01
- Страна: Российская Федерация
- Откуда: Moscow
Кмк, курицы просто столько не всегда съешь, сколько надо. А так вполне ничего, ещё рыбу советуют типа макрели или тунца.
ерунда это...всю жизнь пугали что для печени плохо ....ем творога по 750-1000 грамм в день...помимо этого еще куру...и прочее...прот как проснусь и после трени по 50 грамм..обследования каждый год..все ок...может у кого предрасположенность есть к заболеваниям печени тогда даfirelake писал(а):Наверно изредка надо ЛИВ-52 пропивать, иначе повышенный прием белка печень отравляет.
-
- Штабс-капитан
- Сообщения: 7816
- Зарегистрирован: 27 сен 2010, 01:01
- Страна: Российская Федерация
- Откуда: Moscow
У меня есть один знакомый, тоже так говорил. Белковое отравление, нефрит развился. Жрёт преднизолон, морда шире жопы стала; чай только зелёный, мясо только по телевизору. Осторожнее.
уж 15 лет как ем...а все эти басни про знакомых слышали..от протеина не стоит и т.д. пишут неудачники которые свои дряблые тельца у телеков в креслах держат..на моей памяти только у одного человека была аллергия на прот..и то на одну марку...я не кого не агитирую...личное дело каждого..вреда для здоровья нет
-
- Штабс-капитан
- Сообщения: 7816
- Зарегистрирован: 27 сен 2010, 01:01
- Страна: Российская Федерация
- Откуда: Moscow
У кого басни?T@ILER писал(а): эти басни про знакомых слышали
у теоретиков..которые где то что то слышали...а сами нюхом не нюхалиwasserfall писал(а): У кого басни?
Все может быть, я думаю стоит делать регулярные анализы, в т.ч. биохимию крови на показатели печени и поджелудочной.
Отравиться можно и хлебом.Белковое отравление
имеет смысл есть сывороточный как проснетесь с водой(30гр) - соответственно на месяц 2lbs -900гр банка
ну и многокомпонентный примерно столько же с молоком в течении дня
после тренировки лучше гейнер 33-40 процентный, я нладж2 от пролаба ем, очень хорошо
больше ниче особо из добавок нет смысла есть
ну и многокомпонентный примерно столько же с молоком в течении дня
после тренировки лучше гейнер 33-40 процентный, я нладж2 от пролаба ем, очень хорошо
больше ниче особо из добавок нет смысла есть
В энладже мало жиров. Из гейнеров по составу рулят 2- маслджус революшн от ультимейт и апЁмасс от эм-хэ-пе, в первом очень мало сахара, нет быстрых углей, многокомпонентный белок, и оптимальное отношение белков\жиров\углеводов для набора массы. Апёмасс вобще без сахара, углеводная основа- злаковая клетчатка. Другие гейнеры дадут излишнее отложение жировой прослойки, у кого нет предрасположенности, тому не страшно.
Начинающему спортсмену я бы посоветовал гейнер, т.к. многие и я в т.ч. на ранних стадиях тренига получают застой именно от нехватки углеводов. После того как я стал выпивать сразу после тренировки порцию гейнера содержащую 30гр белка и 90гр углеводов(до этого пил только протеин) стали расти веса, потом уже подтянул технику и изменил программу, поперло как следует. Ведра 5кг хватает на месяц если потреблять по 2-4 совка в день.
Начинающему спортсмену я бы посоветовал гейнер, т.к. многие и я в т.ч. на ранних стадиях тренига получают застой именно от нехватки углеводов. После того как я стал выпивать сразу после тренировки порцию гейнера содержащую 30гр белка и 90гр углеводов(до этого пил только протеин) стали расти веса, потом уже подтянул технику и изменил программу, поперло как следует. Ведра 5кг хватает на месяц если потреблять по 2-4 совка в день.
да, естественно
гейнер ем ТОЛЬКО после тренировки
ап е масс пил, это заменитель пищи полноценный
гейнер ем ТОЛЬКО после тренировки
ап е масс пил, это заменитель пищи полноценный
Советую изолят протеина Синтракс Нектар
И еще, клинически доказано что более 30г белка за 1 прием не усваивается. Так что делайте выводы
И еще, клинически доказано что более 30г белка за 1 прием не усваивается. Так что делайте выводы
не ешьте Вы эту дрянь, берегите здоровье смолоду. Деньги тратьте на сбалансированное питание, а не на это разрекламированное г..вно - здоровее будете
Правильно, парни, не ешьте это говно, лучше на натуралке)
"Он мышцы качал, он питался водой, в гробу он лежал как арнольд молодой..."
Мне 37, без химии(врать не буду - в юности попробовал один раз, но с ходу вкололи неудачно и больше не пробовал), ем прот банками(уходит 4-4.5кг в мес), последняя "диспансеризация" - организм 20-летнего пацана по всем показателям. Печенку никогда не чистил.
"Он мышцы качал, он питался водой, в гробу он лежал как арнольд молодой..."
Мне 37, без химии(врать не буду - в юности попробовал один раз, но с ходу вкололи неудачно и больше не пробовал), ем прот банками(уходит 4-4.5кг в мес), последняя "диспансеризация" - организм 20-летнего пацана по всем показателям. Печенку никогда не чистил.
Серость обывателей поражает, один пердун в раздевалке, глядя как я гейнер пью, сказал мол- аа пратеин твой здоровья не прибавляет, это расщепленный белок, и организму вобще 20гр белка в день достаточно (наверно чтобы не умереть). Откуда столько ереси в голове.
Советую всем кто хочет разумно сэкономить покупать сырьевой протеин. Из сырьевого прота делается весь спротпитовский протеин, добавляются красители, ароматизаторы, сахар, фасуется в красивые банки и продается с накруткой по цене в ~300-400% . Американский протеин известных брендов делают из сырья марки Hilmar( изолят и концентрат сыворотки), в европе самые крупные поставщики молочной сыворотки компании Miley и Lactomin. Последнего мешок 15кг купили с друзьями на 3-х за 7300р, т.е. 490р\кг , концентрат сыворотки 78%. Усваивается, растворяется отлично, ко вкусу привык, правда иногда мешаю с какао или шоколадным изо сенсейшн.
Советую всем кто хочет разумно сэкономить покупать сырьевой протеин. Из сырьевого прота делается весь спротпитовский протеин, добавляются красители, ароматизаторы, сахар, фасуется в красивые банки и продается с накруткой по цене в ~300-400% . Американский протеин известных брендов делают из сырья марки Hilmar( изолят и концентрат сыворотки), в европе самые крупные поставщики молочной сыворотки компании Miley и Lactomin. Последнего мешок 15кг купили с друзьями на 3-х за 7300р, т.е. 490р\кг , концентрат сыворотки 78%. Усваивается, растворяется отлично, ко вкусу привык, правда иногда мешаю с какао или шоколадным изо сенсейшн.
Дык. Организм нормального культуриста это машина, он сам очищается от шлаков, его не берет грипп, орви, даже раны заживают быстрее чем у обычного человека.Печенку никогда не чистил.
Про лактомин80 речь? Фирма Лактопрот? я давно о нем думаю. Как усваивается, поделитесь впечатлениями.
Он самый. Отлично усваивается всегда, хорошо растворяется в шейкере. И на форумах никто плохого не написал. От диматайз элит у меня было дикое расстройство, от оптимы голд вэй пучило иногда, с изолятами разными проблем не было.
думатиз не советую - почти весь китайский, оптимы много польской, в основном фасовка 5lb, вообще я занимаюсь спортпитом, как раз эту оптиму и таскаю, тока из штатов на прямую, отличный продукт.
За информацию спасибо. Были сомнения на счет приобретения теперь точно возьму)
За информацию спасибо. Были сомнения на счет приобретения теперь точно возьму)
Польская оптима хуже? Вроде на всех банках было написано сша. Как отличить?
Рабочая, вполне, просто сырье другое. Чтобы быть уверенным в качестве лучше брать мешком 4.5кг или банками 2lb, их поддделывать не выгодно, спрос в основном на фасовку 5lb. Если уж берете пятерку, голд берите в банках полностью обтянутых пленкой, и смотрите на качество шрифта текста - должны быть четкие цвета, без раздвоений, смазанного текста и т.д.
Мужики, есть ли смысл брать вот такой протеин? http://www.sport-fit.ru/pitani...k_whey_1100.htm много денег тратить неохота, вобщем, оцените, может вобще не стоит тогда деньги тратить или все же можно попробовать пить недорогой?
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя