Сколько пожмете с груди на раз?

[sergey31]

в зал к нам пришёл.

На самом деле, спасибо за тренировку и дельные советы, за результат реально неудобно.

[gnom]

А без железа можно к вам?
В стойке на руках отжимаюсь или приседаю, фиг знает как это назвать , 3 подхода по 10. Разово может натяну 13-14..
Вес 100-105

[sergey31]

Лбом до пола?) в подьягиваниях веса своего на 10-15 меньше.. Тролишь?

[zhogl]

Ноги как? На стенке, кто-то держит, или самостоятельно сохраняя равновесие?

[AGGmbH]

Зриа на многоповторку наезжаете )), за три нед на 3.5 кг уже залило, понятно что память есть, но считаю скорость наращивания очень даже не плохой в предстарте четвертого десятка лет )).
https://www.dropbox.com/sh/a9f...p2GkYa6e5a?dl=0

[gnom]

Лбом до пола?)

Совсем до пола страшно, примерно до прямого угла в руках.

Ноги как? На стенке

Да, пятки на стенке

в подьягиваниях веса своего на 10-15 меньше.. Тролишь?

Неплохо было бы еще и возраст посмотреть
23 и 31 вполне себе разница. Тем не менее 15 широким хватом и сейчас без проблем подтянусь..

[sergey31]

Да, пятки на стенке

Надо попробовать. Когда-то одно из любимых упражнений

[Vulcan]

В понедельник тренер сказал 26 как хочешь жать. Вот думаю, что делать

Нада жадь!

Да, пятки на стенке
Надо попробовать. Когда-то одно из любимых упражнений
#9547
P.M. Ц

Делал в дожелезную жизнь.Лет так 29 назад . С тех пор не пробовал.

[sergey31]

Делал в дожелезную жизнь.Лет так 29 назад . С тех пор не пробовал.

Я и в железную делал, но до этой категории) по годам не вспомню.

[Vulcan]

102x12,11,10

[sergey31]

Я третью рюмочку под бутер с икрой. ЦНС заземляю

[sergey31]

анаболикоф тут нарыл, не стероидных, месяц покушаю, будут положительные результаты если интересно отпишу.

Каких?

[Vulcan]

Творожок живой, козье молоко, тушенка лосиная

[AGGmbH]

Изначально написано vulcan:
102x12,11,10

75х4х25 + растяжка хруди на лапках гравитрона + отжимания на широк брусьях, раздуло ой , дня 2 точно хрудь не сдуется !

[AGGmbH]

Изначально написано sergey31:
Я третью рюмочку под бутер с икрой. ЦНС заземляю

Это почти все употребляют, сам грешу , профи там же(кто бульбулирует). Шредер только мандится, но думается что и он не без греха !

[sergey31]

Какой же тут грех? Исключительно в оздоровительных целях. Главное не посылать всех и не уходить с форума. Про дрянные усы молчу!

[AGGmbH]

Изначально написано sergey31:
Какой же тут грех? Исключительно в оздоровительных целях. Главное не посылать всех и не уходить с форума. Про дрянные усы молчу!

Все вернутся ! Ганза она же "чуханка" манит !!! Раз 5 с пневмой с 2005г завязывал, а всеравно тут... ! Кста, анаболикоф тут нарыл, не стероидных, месяц покушаю, будут положительные результаты если интересно отпишу.

[AGGmbH]

Изначально написано vulcan:

Творожок живой, козье молоко, тушенка лосиная

Нэээ))), вот эта хрень http://www.avitasport.ru/produ...675800365400001 совместно с креатином (товарищ месяц кушает), на вид прогресс просматривается у него, наливка после трена сумашедная, как шарик))))!

[Vulcan]

Что-то типа Рибоксина, аспаркама и прочего небивалола с мельдонием и метионином .

[AGGmbH]

Изначально написано vulcan:
Что-то типа Рибоксина, аспаркама и прочего небивалола с мельдонием и метионином .

Ога))), посмотрим как оно, а то скучго чтот)))!

[sergey31]

Одни блин химики

[AGGmbH]

Изначально написано sergey31:
Одни блин химики

Ну не стероидные же, а анаболические

[sergey31]

Один я в натурашку

[Serejka]

Изначально написано sergey31:
Один я в натурашку

И Сивутя

[sergey31]

Не, ничего общего

[AGGmbH]

Станки сч. таскали(кетай), фрезер, токарка и.т.д. Веса для одноповтора козявочные, но ска не за что взятся что бы не отломать что либо ! Заточным для резцов банку чуть поделал(30кг), прохожие не поняли сути !!!

[sergey31]

170/12

[Serejka]

Начался восстановительный тренинг, все упражнения делаю с очень легкими весами на 15 повторов, позитивная фаза быстрая, негативная медленная, 3-4 секунды.
Попробовал делать отжимания на брусьях так как советует Александр Пасько, то есть грубо говоря надо принять "позу эмбриона", спину сгорбить, ноги поджать к животу, опускаемся глубоко, вверху руки полностью выпрямляем. Еще локти надо держать вдоль корпуса, а не растопыривать в стороны как я раньше делал, думая что это лучше растягивает грудные (а на самом деле только повышает травматизм). Опускаюсь медленно, тоже 3-4 секунды. В итоге сделал без веса три подхода, 7, 6 и 6 раз. Обычным способом делал не меньше 30 раз за повтор без веса, с весом 30 кг делал 10 раз.
Грудные просто отваливаются уже два дня, давно такого ощущения не было. Если кому интересно скину видео такой техники (не в моем исполнении).

[sergey31]

Если кому интересно скину

Кидай, посмотрим

[Serejka]

https://www.youtube.com/watch?...28wS9qn&index=8
Вот ссылка на видео. Можно смотреть с 11:45, там Александр показывает технику и дальше объясняет разницу между грудными отжиманиями и трицепсовыми.
Можно посмотреть сначала, там он в целом рассказывает все нюансы, а потом "ученик" показывает технику, правда корявенько