Сколько пожмете с груди на раз?

[Сивутя]

Сегодня поприседал примерно по той же схеме...
60х6 100х5 120х4 130х3 100х5 140х2х2
100х5 150х1х2 130х3 100х6 60х10
Потом пожал 100х6х6
И все. И пошел домой.
Вот и вся тренировка.
Я красавчик?)))
Хотел жимом ногами добиться, а там занято. Ну и ну йево нах.
А второй присед лениво делать. Хоть и прёт.

[Сивутя]

Изначально написано Serejka:

Собственно, для чего все это - заметил что самый сложный участок у меня в жиме - в середине движения, вот и думаю, поможет ли жим с пола?

Он по-моему у большинства там.
Как альтернатива - жимы с паузой на груди и жимы на скорость (вес средний, 3 повтора, выжимать снизу как можно быстрее).
Я знаю что жимы с паузой на груди больше на срыв (нижний участок). Но суть обоих упражнений - ускорить жим с нижней точки. Тогда средний участок будет легче преодолеваться за счет импульса.
А бруски - это всё для экипщиков, ну или для преодоления застоя, когда жим уже за 200 ))

[vulcan1600]

Сивутя, ты ёбарь-теоретик.

[Сивутя]

Не. Ёбарь я практик.
А в жиме да - теоретик.

[Vulcan]

Пожал гантели Под углом 45 вверх : 35х12,11,11

[Сивутя]

Я тут тоже давеча устроил себе день чистого кача...
(чисто гантели, блоки и т.п.)
Впервые за много лет жал гантели. (Лёжа, горизонтально)
Начал с 19 кг. руки тряслись как тростинки алкаша )))
Но по мере подходов и роста веса - начинал жать всё увереннее и увереннее.
В итоге на N-не помню каком подходе дошёл до 32 кг на 8.
И это был очевидно не предел.
Понравилось. Надо практиковать иногда для стабилизаторов

[sergey31]

103 отжжимания

За раз?

[Сивутя]

Изначально написано sergey31:

За раз?

Он написал, что за минуту.
Вряд ли 100 отжиманий за минуту можно разбить на подходы)))

[Vulcan]

100х15,105х10,110х8,115х5, 120х2 третий не попер, слишком быстро лег после предпоследнего подхода,надо было еще минутки 3 покупить и третий бы выдавил, а так- не дотянул,помогли чутка.
разминкой- 103 отжжимания за мнуту, ранее сотку быстрее , чем за 1.07 не получалось.
Опосля отдималки на ребрах гантелей французским маниром 14,12,10,10 . Больше всего устает пузо.

[Сивутя]

инфа от Юрия Белкина:
1) снизу штангу снимает трицепс.
2) верхнюю фазу (дожим) выполняет грудная.
https://www.youtube.com/watch?v=ANYBKW1 ... WL&index=5

[Сивутя]

Бггг... и противоположное мнение:
https://www.youtube.com/watch?v=mXrRtktcAKA
https://www.youtube.com/watch?v=DM7ekLjEIlc

[sergey31]

Теоретик

[Сивутя]

В теме, кстати, уже больше 10 тысяч сообщений, но больше автора темы так никто и не пожал.
Так что мы все тут болтуны и теоретики.

[Сивутя]

Я вот видосов умных насмотрелся - чую щас прям как мощнее жим стал. На сотку наверно. Грамм

[Vulcan]

инфа от Юрия Белкина:
1) снизу штангу снимает трицепс.
2) верхнюю фазу (дожим) выполняет грудная.

У этого двоечника "с архитектурным образованием" даже схема биомеханическая нарисована неправильно. Где точки опоры?? Где углы? Где про работу стабилизаторов? Пусть идет доучиваться. С 31-ым тезкой-согласен- теоретик.
Сивуть, забиваешь ты мозги всякой хуйней. Ведь любой дебил, имеющий мнение и телефон с камерой в полмегасекиля может снять ролик и выложить.И что? Его мнение стало авторитетным? А вот раньше надо было поиметь опыт,звания, ученые и спортивные и т.д. Потом "трудам" давалась рецензия авторитетов, потом это могли напечатать в профильном издании. И в этом случае материал мог иметь какую-то ценность. А теперь в сети столько мусора по которому пытаются заниматься насмотревшиеся.Я их вижу почти каждый день. Иногда пытаюсь что-нибудь сказать (редко) ,иногда люди понимают, (я умею аргументировать, рисовать правильные схемы и показывать), но чаще мой бисер летит мимо. Вчера угорали в качалке, где выводок таеквондистов аж с целыми двумями тренерами с черными поясами пытались качнуться. Маски шоу отдыхают: качание пресса на машине для бицепса бедра лежа , самобытные отжимания на брусьях (дистрофия не дает сделать правильно ни разу, потому выходит очень интересно.Но, учитывая высоту брусьев повыше роста некоторых бойцов есть риск вывернуть плечи.И будет несмешно) . Тактика "тренеров" в том, чтобы сделать набег очень поздно, когда уже никого нет и старые физкультурники не видят этого безобразия. Как -то во время такого набега мой старый приятель( со стажем года с 91-го/92-го ) видя это и улыбаясь сказал этому надутому маэстро в пижаме с черным поясом,что дети у него порвутся, поломаются и ничего хорошего из этого не выйдет и если он сам, показывая, не соображает в чем дело ,то лучше будет вообще ничего не делать.Кисо обиделось и их было не видно долго. Теперь вот опять, но ...после 21-00, когда уже никого ,практически,в зале нет. Услышав мое ржание(ну не мог сдержаться) меня запалили, (я устроился в уголку и тихонько добивал квадры, меня там не видно было, а мои пацаны жали в дальнем конце зала) и ретировались. Сколько еще непроходимых долбоебов,ходящих с надутым видом и умничающих поучая своих адептов.А те внемлют,ибо всилу возраста неспособны воспринимать критически.Да и у мастера -черный пояс.А это-ухх!

[Vulcan]

Второй ролик грамотный, чел явно имеет профильное образование и опыт,схемыправильные, объяснения внятные и похожие на правду . До конца не досмотрел,полистал токмо.

[Vulcan]

Досмотрел все.Да- распедалено правильно. Но.От знаний до умений путь может быть не очень длинен, а может и жизни не хватить.
Все в наших руках (с)

[Сивутя]

Сегодня по учениям СергИя31 попробовал жим лежа на полу.
Чесгря не понял.
Народ наверно надо мной потешался. Ибо такого в нашем зале я сам не видел.))
Пожал по первой:
50х10, 80х10 90х8 100х6х3
Чесгря прикола не понял.
Амплитуда маленькая (штанга см 10 до груди не доходит), по ощущениям как будто больше работают трицепсы, а не грудные
Хз в общем.
Но для разнообразия половых извращений и потехи публики сойдет.

[Сивутя]

Юра Белкин жмет за 200, приседает за 300, а в становой тяге так и вообще абсолютный рекордсмен.
Так что...
Хотя соглашусь, что чел во втором ролике производит впечатление более толкового и понимающего.
И его инфа судя по всему основывается на резульиатах различных западных исследований.

[Сивутя]

Серег, я когда не в зале и не на работе - люблю посёрфить ютьюб на предмет техники и силовых.
Послушать экспертов. Посмотреть чё как. Какая техника правильная и тд.
Ничего плохого в этом не вижу. При том что какого-либо тренера у меня никогда не было и нет.

[Vulcan]

При том что какого-либо тренера у меня никогда не было и нет.

У меня тоже. И очень жаль. Иногда приходилось общаться с грамотными и авторитетными мастерами,многое во взглядах и понимании менялось ,но так, чтоб меня кто-то тренировал- не было. А времени сэкономилось бы-прорва.И мы становимся умнее, когда спортивный карьер уже кончился,когда имеется куча травм и прочих болячек. И когда объясняешь народу, что потратить денег на хорошего тренера это экономия их средств и времени ( а это ресурс невозобновляемый,в отличие от денег) -не верят. Говорю, что посчитай сколько стоит некий период инддивидуальных тренеровок и посмотри результат и сравни сколько времени (и денег) ты потратил бы на достижение того же результата (скорее всего так и не достигнув оного)

[Vulcan]

Послушать экспертов.

Ключевое слово в том, что экспертами себя считает каждый, кто "покачался " с полгода, кто пожал 100.200. и т.д. Да пусть жмет человек,хоть 300 - это не всегда делает его экспертом.Иногда школьный учитель физ-ры больше эксперт, чем юноша, жмущий 150.
Я вот не эксперд

Юра Белкин жмет за 200, приседает за 300, а в становой тяге так и вообще абсолютный рекордсмен.

Дай ему Бог.См.выше.

[Сивутя]

Согласен.
Сам охуеваю от того, что много лет занимался по тупому. Вот спину себе убил и т.д.
15 лет вот уже как ищу в тумане свой путь...
Но бля... грамотный тренер... где их сыщешь?
А Белкин и правда вроде не дурак. Так что не кати на него.
Так то все имеют право ошибаться...

[Сивутя]

Наш вон ТРЕНЕР типа грамотный, но спился и слился. Где он теперь?
Да и услуги тренера денег стоят. И это понятно.
А у меня, как и у многих, лишних денег нет. На еду-то не хватает
(В буквальном смысле)

[zhogl]

Но бля... грамотный тренер... где их сыщешь?

Дохрена чего написано в инете. НАПИСАНО, а не ОТСНЯТО.
Видосы - для тех, кто читает плохо или разумом ленив/слаб. Всё сколь-нибудь серьезное - только в текстовой форме.
Для обучения чтению (вспомнить буквы) реком. "Железную игру" А.Воробьева (ваще в курсе, кто это?).

[Сивутя]

2 Жогл: хуйня. Буквы сложно понять. Наглядное мне понятнее.

[Vulcan]

А у меня, как и у многих, лишних денег нет. На еду-то не хватает

Только на бехеревку с пивом?

[sergey31]

А я думаю надо на себе пробовать пощаще. Одно и тоже всем подходить не может.

[Serejka]

Решил выкинуть из тренировок присед. Вообще. Ляжки огромные не хочу, делать его не нравится, да и не идет он.
Думаю что нагрузки от становой тяги сумо на ноги вполне хватит "для поддержания штанов". И буду делать упор на жим.

[Serejka]

Изначально написано Сивутя:
В теме, кстати, уже больше 10 тысяч сообщений, но больше автора темы так никто и не пожал.
Так что мы все тут болтуны и теоретики.

Дык вроде Сергей31 жал столько же или даже больше