Сколько пожмете с груди на раз?

[sergey31]

Самому плохо)))

[sergey31]

Хотел проходку поделать, не пошло вообще. 190 как снял так и поставил на место.
170/5/3 и в слинге 170/12/3
Под конец 200 раз 60 кг за три подхода.

[Сивутя]

А я сегодня немного по необычной для себя схеме поприседал:
70х6, 110х5х2, 140х4х3, 150х2х4, 110х6.
Но на 150 записал видео в профиль. И увидел, что косячу с техникой.
При вставании заметно подаюсь вперёд.
Думаю в субботу заморочиться и записывать каждый подход с самого начала.
(То ли я на всех весах так косячу, то ли только на больших).
А жим сперва вроде так бодро пошёл, 100 на 6 прям как палку покидал, а потом на 120 чё-то прям бац, забился и всё... не хотели они жаться
60х10, 80х8, 100х6, 120х4х2, 120х3х2, 100х6, 60х12
Апосля немного штанги на бицепс, блок на трицепс и домой .
Вот и вся треня.
Вот такой я дрищ и лентяй.
И пох )

[Сивутя]

p.s. В прошлую треню, насмотревшись Голубочкина, опробовал суперсет:
жим лёжа узким хватом (80х8)
и сразу штанга на бицепс (30х8).
И так 4 подхода.
Понравилось.
Думаю начать активнее качать руки. Каждую треню может даже.
Чтобы бицухи были как у vulcan1600 )

[sergey31]

[QUOTE]Originally posted by Сивутя:

Чтобы бицухи были как у vulcan1600 )
Ты ж синтол ещё не пробовал?)

[Сивутя]

Изначально написано sergey31:
Ты ж синтол ещё не пробовал?)

Упаси господи.
Я насмотрелся на этих синтоловых олигофренов.
Ща в инете все над этим стебутся...
https://www.youtube.com/watch?v=hVWWIUeebCM
https://www.youtube.com/watch?v=L3mfYq18vNQ

[Vulcan]

Ая опять зарядку делаю.Неделю практически только на тренажерах. По 15-20 повторов.Хорошо!

[cartuz]

Вот вы много так знаете....
Всякие подходы там и еда там сбалансированная и добавки
А прогресс то где?
Не понять толи вес пишите штанги,толи кол-во повторений в подходе....
Голубочкина ,не к ночи будет сказано, притянули
А он ведь чутка не в себе вроде....
Здоровой злости добавлю для процесса если можно

[Vulcan]

А прогресс то где?

В чем измерять прогресс?
Часто надо сделать шаг назад, чтобы потом сделать 2 вперед,иначе разгону не будет. Ну и бег на месте, как старт с пробуксовкой,потом -выстреливаем
Я свой прогресс измеряю количеством вариаций: Упров, повторов и прочего. Понял, что для прогрессу могут пользоваться всякие всякости. С удивлением как-то открыл, что от многоповторюхи тоже растет... И ... это... нам очень много врали про 6-8 повторов "на массу" . Ну и ... тут как в любви-вроде одна, а рецептов счастья-хоть жопой ешь.

[cartuz]

Изначально написано vulcan:

В чем измерять прогресс?
Часто надо сделать шаг назад, чтобы потом сделать 2 вперед,иначе разгону не будет.
Я свой прогресс измеряю количеством вариаций. Упров, повторов и прочего. Понял, что для прогрессу могут пользоваться всякие всякости. С удивлением как-то открыл, что от многоповторюхи тоже растет... И ... это... нам очень много врали . Ну и ... тут как в любви-вроде одна, а рецептов счастья-хоть жопой ешь.

Вы правы ....
Было у меня как то ....вроде и вес идет легко и набавить не выходит ...
Бросил все на пару недель и вуаля -- шаг вперед неожиданно.....

[Сивутя]

Изначально написано cartuz:

А прогресс то где?
...
Здоровой злости добавлю для процесса если можно

А нет его.
Можно сказать, что уже очень давно.
Сам об этом вчера в 101 раз подумал.
Я считаю, что уже давно вышел на свой генетический предел. И увеличить результаты если и могу, то только через усиление питания (чтобы набирать массу пох какую), ужесточение режима (ну, в первую очередь не курить и не бухать), строгое планирование трен.процесса и... вечный курс.
Без вариантов.
А я на это всё пойтить не могу.
По разным причинам. Начиная от финансово-бытовых и заканчивая банальным "в падлу".
Так что занимаюсь просто для поддержки того что есть.

[sergey31]

[QUOTE]Originally posted by cartuz:

шаг вперед неожиданно.....
Мост от краза сломал?))) Или блин полтинник порвался?

[Serejka]

Изначально написано Сивутя:

А нет его.
Можно сказать, что уже очень давно.
Сам об этом вчера в 101 раз подумал.
Я считаю, что уже давно вышел на свой генетический предел. И увеличить результаты если и могу, то только через усиление питания (чтобы набирать массу пох какую), ужесточение режима (ну, в первую очередь не курить и не бухать), строгое планирование трен.процесса и... вечный курс.
Без вариантов.
А я на это всё пойтить не могу.
По разным причинам. Начиная от финансово-бытовых и заканчивая банальным "в падлу".
Так что занимаюсь просто для поддержки того что есть.

Та же херня. Нет режима - нет прогресса. Позанимаюсь пару месяцев стабильно, прогресс идет, все дела, потом какая-нибудь херня типа болезни или еще чо и снова все по-новой начинать. И так постоянно.
Да и пьянки тоже сильно вредят. На прошлой неделе позволил себе расслабиться чутка, результаты вроде не особо упали, на второй тренировке уже повторил силовые. А тут у брата днюха, опять бухать

[Сивутя]

У меня весь прогресс был в первые 2-3 года тренировок.
Вот тогда я реально прогрессировал от дрища к качку и в весах и на весах (набрал порядка 20 кг). Причем абсолютно внатураху. На гейнерах, протеинах и креатинах.
Но на 160-120-200 результаты встали. И всё.

[Сивутя]

М-да. Не пойду я больше в зал позориться...
https://www.youtube.com/watch?v=rmZgC8knSZ0

[cartuz]

Изначально написано Сивутя:
М-да. Не пойду я больше в зал позориться...
https://www.youtube.com/watch?v=rmZgC8knSZ0

Нашли о чем позориться ....
А Луис Сир вообще тоску нагоняет:-)

[Vulcan]

85x22,18 .ustal

[sergey31]

Луис Сир вообще тоску нагоняет

Даже на вас? Судя по вашим же рассказам он просто мальчик в сравнении с вами.

[cartuz]

Изначально написано sergey31:

Даже на вас? Судя по вашим же рассказам он просто мальчик в сравнении с вами.

Там другое ....
У меня долгая работа и результат
А у него от природы моща -- грустно думать что одному не за что досталось на халяву а тебе за это вкалывать всю жизнь пришлось....
Несправедливость!!!!!

[sergey31]

Несправедливость

На фотку то сподобитесь?

[cartuz]

Изначально написано sergey31:

На фотку то сподобитесь?

Запросто .....

[sergey31]

Свою. Могучую ладонь, не лезущую в гирю)

[Сивутя]

Уф. Тяга 180х2х4. В лямках.
Очередной "клиент" подошел поинтересовался: не опасно ли столько тянуть без пояса...

[Сивутя]

Пожал многоповторку:
60х6
100х10,8,6,4
60х20
Пц позорище )))

[Serejka]

Если у Картуза ладонь, которая не пролазит в гирю то это как раз яркий пример "мощи от природы", причем сильно одаренной. Ну или он просто очень жирный
А вот мне с моими девчачьими запястьями в 16см самое то жаловаться на генетику. Но я не делаю этого, я считаю что даже с такой говёной генетикой можно чего-нибудь да добиться(хоть и не многого).

[cartuz]

Изначально написано Serejka:
Если у Картуза ладонь, которая не пролазит в гирю то это как раз яркий пример "мощи от природы", причем сильно одаренной. Ну или он просто очень жирный
А вот мне с моими девчачьими запястьями в 16см самое то жаловаться на генетику. Но я не делаю этого, я считаю что даже с такой говёной генетикой можно чего-нибудь да добиться(хоть и не многого).

А может гирька сильно маленькая-- как вариант
У знакомого тоже одна часть тела сильно выпирает а сам метр шестьдесят
Пролазит ладонь то, но при попытке сжать руку давит сильно по краям вроде...
Не помню точно - давно было дело
Думаю у Цыпленкова такая же беда....
Ручки маленькие на общем фоне
Вот недавно для ножевой барахолки фото делал

[F_Andy]

Делал становую сегодня. 60х6, 100х5, 120х5, 130х3, 140х2х2, 100х4. Чередую с тренировкой с весом поменьше, но больше подходов и повторений, типа 120х6х5. Становую делаю раз в неделю. Какие советы дадите, как принципиально увеличить ее, стараясь не усираться и не уродуя спину?

[sergey31]

[QUOTE]Originally posted by cartuz:

Вот недавно для ножевой барахолки фото делал
Будет время, пять рублей на открытой ладошке сфоткай. Цыпленков гирю жмёт нормально

[Сивутя]

Изначально написано F_Andy:
Делал становую сегодня. 60х6, 100х5, 120х5, 130х3, 140х2х2, 100х4. Чередую с тренировкой с весом поменьше, но больше подходов и повторений, типа 120х6х5. Становую делаю раз в неделю. Какие советы дадите, как принципиально увеличить ее, стараясь не усираться и не уродуя спину?

Да вроде всё нормально/правильно.
Стандартный совет - понять где слабое место (срыв с пола или верхняя фаза) и делать допом соответственно тягу с плинтов или тягу с ямы. Но мне лень. Да и с ямы поясница сильнее грузится. По логике. - не хочу.

[Serejka]

Решил завязывать с этими высокообъемными тренировками, когда работаешь с 9 утра до 9 вечера и в месяце пару выходных - есть все шансы скорее высохнуть (или ваще скопытиться) вместо того чтоб набирать.
Оставил по 3 упражнения в день, и повторения 5 в базе и 8 подсобке. Типа, раз не получается мясо набрать - буду силушку набирать.
Сегодня поделал становую, 5 рабочих подходов по 90кг, лямки не пользовал, одел перчатки (обычные строительные тряпочные), с перчатками заметно лучше пошло, руки почти не выскальзывают, но чувствуется что с лямками бы больше сделал (раньше делал 110х5х5 с лямками).
Магнезия чот дорогая пипец.