Сколько пожмете с груди на раз?
Я любил отжимания на змейке! Там где буквой г угол образуется. И лицом и спиной отлично было просто и трубы толстенные. Но снесли гады как и все турники дворовые.
"Небоскрёбы, небоскрёбы, а я маленький такой" (с)
Докладываю:
Болею. Простудифилис.
А ещё чё-то в последнее время в общем хреново и голова кружится.
Как бы не песдеС.
Сегодня доехал в зал с установкой потренить легко.
Просто чтобы потренить, но не заебать и без того больной организм.
Пожал:
50х10 80х8, 110х6х3, 80х8, 50х12
Присел ATG (узкая постановка, жопой в пол, без паузы, в лёгкий отбив)
60х10, 90х8, 100,8, 110х6, 120х4
И всё. И пошёл домой бухать.
В планах было, конечно, два жима и два приседа.
Но в таком состоянии... это издевательство над организЬмой.
Не стал.
Докладываю:
Болею. Простудифилис.
А ещё чё-то в последнее время в общем хреново и голова кружится.
Как бы не песдеС.
Сегодня доехал в зал с установкой потренить легко.
Просто чтобы потренить, но не заебать и без того больной организм.
Пожал:
50х10 80х8, 110х6х3, 80х8, 50х12
Присел ATG (узкая постановка, жопой в пол, без паузы, в лёгкий отбив)
60х10, 90х8, 100,8, 110х6, 120х4
И всё. И пошёл домой бухать.
В планах было, конечно, два жима и два приседа.
Но в таком состоянии... это издевательство над организЬмой.
Не стал.
,жал ногами 250 х20 трижды.А я давно не жму ногами.
Решил, что нет лучше упражнения, чем приседания.
Поэтому тупо варирую их. А на жимы забил. (Лень навешивать до**я блинов).
Решил, что нет лучше упражнения, чем приседания.
Поэтому тупо варирую их. А на жимы забил. (Лень навешивать до**я блинов).
-
Vulcan
- Генерал-майор
- Сообщения: 24965
- Зарегистрирован: 08 мар 2010, 23:42
- Страна: Российская Федерация
- Откуда: Барнаул
Базара нет, но иногда болит спина и иногда хочется зарядки, а не жесткой тренировки(как вчера). Часто после приседов я обессиливаюРешил, что нет лучше упражнения, чем приседания.
,зело много энергии уходит.Энергии да...
По поводу спины - с тех пор, как начал делать тягу сумо - вообще практически забыл, что такое "болит спина".
По поводу спины - с тех пор, как начал делать тягу сумо - вообще практически забыл, что такое "болит спина".
. Спина либо болит, либо сильно болит.2 31
Короче, Южаков Антон говорит, что на фарме лучше работает многоповторка.
В натураху - малоповторка.
С учётом мнений всяких там бодиДилдеров - похоже на правду.
п.с. Речь про мышечную гипертрофию (т.е. рост мышц).
Короче, Южаков Антон говорит, что на фарме лучше работает многоповторка.
В натураху - малоповторка.
С учётом мнений всяких там бодиДилдеров - похоже на правду.
п.с. Речь про мышечную гипертрофию (т.е. рост мышц).
малоповторка - это до 6.
Бред. Лучше сочетания ничего нет. Склоняюсь только с возрастом и тут фарма не причем, что жать, раз уж жмешь нормально, что в многоквартирном, что в силовом варианте надо не два а раз в неделю. Не успеваешь восстановиться. Второй можно подсобку, узким, обратным или под 45 и то с минимум нагрузки.
Как то в жизни была ситуация, когда чаще чем раз в неделю никак не получалось тренить, так вот и прогресс был что надо и нормально хватало нагрузки. Тренировка правда была очень тяжёлая.
Как то в жизни была ситуация, когда чаще чем раз в неделю никак не получалось тренить, так вот и прогресс был что надо и нормально хватало нагрузки. Тренировка правда была очень тяжёлая.
А я кажется понял в чем был косяк моего приседа - слишком узкая постановка ног.
Уже и веса скинул заметно, а все равно как-то напряжно идет, а тут попробовал чутка шире встать, буквально на несколько сантиметров, и сразу плавно так пошло, медленно и аккуратно.
Короче присед снова мне в радость, как было когда-то давно
Уже и веса скинул заметно, а все равно как-то напряжно идет, а тут попробовал чутка шире встать, буквально на несколько сантиметров, и сразу плавно так пошло, медленно и аккуратно.
Короче присед снова мне в радость, как было когда-то давно
Мне тоже. С тех пор как нашёл свою технику, причём во всех вариациях.
Но ещё больше в радость бухло.
Но ещё больше в радость бухло.
Ещё бы жать научился
Не. Не научусь уже.
Походу смерть моя пришла. Вон за дверью стоит кто-то. С косой.
Чё-т я совсем поплохел телом и приуныл духом в последнее время.
Не поминайте...
p.s. Хотя, хуле уж тут, поминайте!
Походу смерть моя пришла. Вон за дверью стоит кто-то. С косой.
Чё-т я совсем поплохел телом и приуныл духом в последнее время.
Не поминайте...
p.s. Хотя, хуле уж тут, поминайте!
Судя по твоим анализам, ты самый здоровый человек всея Ганзы))) или опять уходить собрался?
Не. Не собрался. Но чёт правда хреново (((
А по жиму - хочу попробовать перенастроиться на жим максимально широким разрешённым хватом. Указательными пальцами по рискам.
Так как понял, что грудные мышцы у меня жмут лучше и откликаются на нагрузку лучше, чем трицепсы. Поэтому хочу попробовать жать максимально широким и лишь слегка сводя локти.
Ну и по траектории для меня вроде так лучше.
А то с опусканием штанги какая-то беда. Пляшет. То так опустится, то сяк. То так мышцы соберутся, то эдак.
В итоге даже начал пробовать жать как ты - сперва полностью опускаю штангу, расслабляю мышцы, потом жим.
При таком варианте такое ощущение, как будто руки и мышцы сами занимают оптимальное положение и оптимально включаются в работу в нужной последовательности, как бы исключая косяки, которые сложились при опускании штанги.
А по жиму - хочу попробовать перенастроиться на жим максимально широким разрешённым хватом. Указательными пальцами по рискам.
Так как понял, что грудные мышцы у меня жмут лучше и откликаются на нагрузку лучше, чем трицепсы. Поэтому хочу попробовать жать максимально широким и лишь слегка сводя локти.
Ну и по траектории для меня вроде так лучше.
А то с опусканием штанги какая-то беда. Пляшет. То так опустится, то сяк. То так мышцы соберутся, то эдак.
В итоге даже начал пробовать жать как ты - сперва полностью опускаю штангу, расслабляю мышцы, потом жим.
При таком варианте такое ощущение, как будто руки и мышцы сами занимают оптимальное положение и оптимально включаются в работу в нужной последовательности, как бы исключая косяки, которые сложились при опускании штанги.
В общем, в поиске ))
Сукаблять...
Думал рак - нет нихуя.
По свежим анализам (тока что получил) я опять самый здоровый человек всея Ганзы.
да чё за пиздец.
бухать что ли просто завязать для разнообразия...
Думал рак - нет нихуя.
По свежим анализам (тока что получил) я опять самый здоровый человек всея Ганзы.
да чё за пиздец.
бухать что ли просто завязать для разнообразия...
Изначально написано Сивутя:
Не. Не собрался. Но чёт правда хреново (((
А по жиму - хочу попробовать перенастроиться на жим максимально широким разрешённым хватом. Указательными пальцами по рискам.
Так как понял, что грудные мышцы у меня жмут лучше и откликаются на нагрузку лучше, чем трицепсы. Поэтому хочу попробовать жать максимально широким и лишь слегка сводя локти.
Ну и по траектории для меня вроде так лучше.
А то с опусканием штанги какая-то беда. Пляшет. То так опустится, то сяк. То так мышцы соберутся, то эдак.
В итоге даже начал пробовать жать как ты - сперва полностью опускаю штангу, расслабляю мышцы, потом жим.
При таком варианте такое ощущение, как будто руки и мышцы сами занимают оптимальное положение и оптимально включаются в работу в нужной последовательности, как бы исключая косяки, которые сложились при опускании штанги.
Сивутя, ты ж не бодебилдер, зачем тебе максимально широкий хват?
Я не пользуюсь лямками. Магнезию попробуй.
Изначально написано Serejka:
Сивутя, ты ж не бодебилдер, зачем тебе максимально широкий хват?
А при чем здесь это?
Максимально широкий хват по рискам - это как раз тема пауэрлифтинга. Позволяет сократить амплитуду.
-
Пасичник Станислав
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 16 ноя 2017, 17:01
- Страна: Российская Федерация
Я раз 10
Силён, чё. При таком-то своём весе...
140/20/20/18
100/55/45
Вешу все меньше, силовые на уровне остаются. Сивутя, никаких откатов!)))
100/55/45
Вешу все меньше, силовые на уровне остаются. Сивутя, никаких откатов!)))
Рад за тебя.
200 раз. Я как представлю это мне плохо становится
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя
