Сколько пожмете с груди на раз?

[AGGmbH]

5 собраний ленина, тех самых по 56 томов в клочья раздербанил

А я пенетрацию тестил на пробиваемость на них, в отсутствии хрона как класса в 2001гг !

[Vulcan]

Руки вам всем оборвать! Я вот только 9 томов нашел. И Виссарионыча некоторое количество ( прижизненное издание)

[AGGmbH]

Изначально написано vulcan:

Руки вам всем оборвать! Я вот только 9 томов нашел. И Виссарионыча некоторое количество ( прижизненное издание)

А сколько копий "Капитал" ушло в деревнях на бумагу в туа... сам в детстве почитывал, куриным мозгом... иногда и по сей день вычитанное всплывает, как несмешно.

[Gasar]

80*6 в третьем подходе. снимал сам. все три подхода. сразу разводка жимовая, гантелями по 17.5 25*3.
однако... надо пм обновлять.
чето наросло.
локоть, сука, как зуб гнилой. все хорошо, на ночь - капец какой то.

[Сивутя]

Зачем нужен пампинг в разводке - наверно только одному тебе ведомо.

[Gasar]

а что такое пампинг?

[Сивутя]

12+ повторений.

[Сивутя]

Присед сумо.
Дошел до 170х1х2.
В принципе, уверенно.
Думаю, 180 встал бы.
В данном варианте особенно нравится негативная фаза - плавное подконтрольное опускание "на унитаз" до четкой параллели (смотрю по страховочным ограничителям).

[Сивутя]

Потом пожал 130х4х4 на толстом грифе
(сцуко. Вроде чуть толще, а держать штангу гораздо сложнее! - того и гляди кисть подвернётся и гриф на лицо прилетит).
И добил квадрики приседами на груди в полный сед 120х2х3.

[Gasar]

а держать штангу гораздо сложнее!

у меня нищебродский клуб. один гриф кривой. когда все разбирают, а не посмотрел что осталось - и сел или пожал - это капец.
отсюда мораль - пользуй кистевики. хотя бы фальшивые турнео.
(кстати, для кого это говно делают?)

[Сивутя]

Кроме лямок для тяги и шрагов ничего не использовал и не буду.
Принципиально.

[Сивутя]

Изначально написано vulcan:

Будешь старый и ломаный, попользуешь .

Ага. А щас я молодой, здоровый и красивый...))
Кстати давеча были результаты исследований каких-то там ученых.
Вощем порешили они, что кардио после силовой тренировки не катит. Вообще. Потому что вырубает все анаболические процессы, которые запустила силовая треня.
Поэтому кардио лучше или до, или в другой день или вообще никогда )))

[Vulcan]

Ну, во первых, это не тренировка ( пара упров), а так, зарядка в зоне комфорта.
В целом, согласен, но это не то кардио , о котором ты говоришь, поэтому я тебе написал о пульсе.Это 6 мин /км, пешком. Это очень низкоинтенсивная работа. И не после зарядки, а через полчасика . И цели расти- нет. Утомления и чувства убитости тож. Это зарядка в кайф.Если что-то хочется ( организьм просит) то идет все как надоть и никаких катабализьмов нету.
Серьезное кардио- да, надо с железками разносить, я про это сто раз говорил, но у меня несерьезный кач и такое же несерьезное кардио. Ножка болит, мне нельзя травмироваться, а можно только восстанавливаться.

[Vulcan]

Кроме лямок для тяги и шрагов ничего не использовал и не буду.
Принципиально.

Будешь старый и ломаный, попользуешь .

[Vulcan]

Пожал 35-ки на 40 град х13 трижды, пожал брусья с двухпудовкой на цепи х13 трижды ( походу это цифра сегодняшней тренеровки) , потом пожал 8 км за 49 минут .На пульсе 130. Полдороги против ветра , дождик хлещет и +10.Кайф!

[Сивутя]

Блядская хрень. Во время бытовых перемещений чето хрустнуло в этой больной правой коленке и теперь она болит.
Болит вот не с внешней стороны где кость, а в ямке со стороны бицепса бедра. И припухлость там какая то. Как будто связки двуглавой мышцы потянул.

Вообще когда на корточки садишься такое ощущение что под коленный сгиб какую-то постороннюю подушечку подложили (отек/припухлость).
Это она? Смерть?

[Сивутя]

Сделал три мотка эластичного бинта. Ходить сразу легче.

[Vulcan]

Вообще когда на корточки садишься такое ощущение что под коленный сгиб какую-то постороннюю подушечку подложили (отек/припухлость).
Это она? Смерть?

Это надрыв суккасыыллийя пицепса петра( и моозэтт самово пицепса педра цуть-цуть) , мая думать, на фоне хронического перегруза коленного сустава при деревянных (нерастянутых) мышцах ног. Добро пожаловать в клуб .Разгибалки в тренажере - ваше все. А врач скажет убрать нагрузки и ,может, лангет полОжить. Моя думать- лангет нах. По -хорошему надо УЗИ сделать, посмотреть зону воспаления .
Нех в полный присед бухаться с разгона.

[Vulcan]

Сегодня жал велик. Неспеша

[Сивутя]

Сукажылие...
Я и не бухаюсь.
Ладно. С полными приседами пока временно завяжу.
Помазал диклофенаком, закинулся НПВС и миорелаксантом.
Пойду в горячей ванне еще поваляюсь для расслабления мышыцев. Поясница чето сегодня тоже не айс. Спазмы и постреливала.
Блядская старость

[Vulcan]

Пойду в горячей ванне еще поваляюсь для расслабления мышыцев.

Погодил бы в ванну.Денька три.

[Vulcan]

Спазмы и постреливала.
Блядская старость

Походу у меня наступила сразу после школы...

[sergey31]

Льда надо и синяк смотреть.
Я сегодня на 33 градусной жаре сделал свои 30 подходов турниках на толстенной перекладине, пожелал пистолетик, не классику а с высокой ступени. Поделал бицепс на низком турнике и трицепс и побаловался изомертией.
Нагрузился очень даже хорошо, забыл воду)))
Естественно по пути домой свернул в кафе, где насладился местным пивом с орешками)
Что странно, болит все уже сейчас а не сутки спустя.

[Vulcan]

Что странно, болит все уже сейчас а не сутки спустя.

Суставы от отжиманий на трицак на низком турнике- 100 пудов.

[sergey31]

Я и раньше делал, ничего вроде. Ничего страшного, завтра буду ломать гвозди и прочую изометрию пробовать. Чередовать буду и по ситуации.

[sergey31]

Я и раньше делал, ничего вроде. Ничего страшного, завтра буду ломать гвозди и прочую изометрию пробовать. Чередовать буду и по ситуации.

[Сивутя]

Но он пролез - он сибиряк,
Настырные они,
И я сказал тогда: чудак, устал ведь - отдохни! )))
(Высоцкий)

[sergey31]

Усатый он думал
Что жизнь хороша!!!
Кому хороша
А кому нишиша!!!

[sergey31]

[sergey31]