Если ты хочешь похудеть - значит ты жирный. Если ты жирный, то в твоей жизни наверняка присутствуют несколько из следующих факторов, если не все: эндоморфный тип метаболизма, малоактивный образ жизни, отсутствие занятий спортом, любовь к еде, особенно вкусной, слабый характер.
Но рано отчаиваться, вот прочти то что ниже и вот тогда получишь полное право на абсолютное, всеобъемлящее отчаяние!
Если ты, как и я, жирный (или уже похудевший, не суть) эндоморф:
1. Указанная на упаковке продуктов их калорийность, которую нам рекомендуют обязательно читать все модные интернет диетологи и фитнес блогеры, написана для мезоморфов (то есть нормальных людей). Наш скотский (простите, идеально приспособленный для выживания и эволюционирования в условиях экстремального голода каменного века) организм из двухсот-килокалорийного пирожка приспособлен получить и успешно сохранить 400 Ккал энергии. Не спрашивайте от меня логичного этому объяснения с точки зрения физики, химии, биологии, да просто здравого смысла. У меня такого объяснения нет, но для себя я уяснил что это железобетонный факт. Думаю, что у эктоморфов наоборот, из того же пирожка с надписью 200 Ккал их организмы способны извлечь лишь половину. Но это не точно.
2. Наш базовый расход калорий тоже меньше чем высчитанный по калькулятору в интернете. Инфа 146%.
3. Наши эндоморфячьи тушки способны получать энергию из чего угодно: от солнца, воды, космических лучей, мыслей о еде, радиоволн ВГТРК 'Радио России' и от прослушивания песен Надежды Бабкиной. Это тоже недоказуемый, но 100%-й факт. Я мог 2-3 дня вообще не есть и весы показывали +1 кг. Я бесился ацки, твердил 'Как так-то? Ну как так?!! Ну быть же не может!!!'. Утешайся тем, что, попав на необитаемый остров на котором из съестного только трава, ты и там сможешь выжить, да еще и нехило отожраться, если перестанешь ограничивать себя в потреблении свежего ароматного сена.
4. Взгляд на вкусную еду откладывает нам в жир (мальчикам на животе, девочкам на жопе) 50% её калорийности. Пристальный взгляд 75%.
5. Худеть весело и азартно только в самом начале, примерно до 30%-35% доли жира в теле (для мужчин), потом начинаются проблемы в виде плато, непонятных наборов не из чего и прочего отсутствия сколь-нибудь заметного результата на фоне диких усилий. И чем дальше, тем больше трудностей и меньше результата. Я ипошил в зале по 3-4 полуторачасовых треньки в неделю, к каждой добавлял не менее 20 минут кардио на дорожке, питался куриной грудкой, овощами и минимумом гречки. Неделями вес 'стоял'. Руки реально опускались.
6. Срывы будут. Точно будут. Особенно после первых месяцев четырёх. Будешь стыдливо называть это читмилом, читфидом, читдэем.
7. Все принципы диетологии на нас эндоморфах работают, это правда, просто хуже. Да, дефицит калорий на продолжительном отрезке времени - это единственный способ снижать вес. Просто для нас нужен бОльший дефицит и нужно строже относится к выбору продуктов. Быстрые углеводы вообще не для нас, мы из них получаем минимум вдвое больше калорий чем они есть. Причем сразу в жир.
8. Эти пидорасы, простите, представители пищепрома, сахар добавляют везде. Ну правда, просто везде! Возьмите любую еду (и уже даже некоторую бутилированную питьевую воду) и прочитайте содержание. Сахар, сахар, сахар. Я уже молчу про напитки и соки, это вообще жидкая форма сахара. И вообще, не знаю как в крупных городах, но в нашем очень тяжело найти по настоящему диетические продукты. Нормальные хлебцы из "медленных" углеводов (гречневые, например). Я уже молчу про низкокалорийные десерты и сладости без сахара и всякой пшеничной муки сдобреной трансжирами, НЕТУ! Про низкокалорийные соусы в магазинах и не слышал никто никогда, хотя если честно, нахер все соусы, даже если бы они были безкалорийные.
9. Если ты жирный - это навсегда. Да, именно так. Даже если ты доведешь себя до анорексии, твой организм и главное мозг все равно останется жирным. Это как с алкоголем или наркотиками. Не бывает бывших алкашей и нариков, так же как не бывает бывших жиробасов. Что это значит? А то, что тебе всю жизнь придется себя контролировать, чуть не уследишь и всё, ты снова жрешь все до чего можешь дотянуться и вес растет мгновенно.
10. И еще одно разочарование. Оставаться стройным похудевшему жиробасу, особенно эндоморфу, значительно сложнее чем человеку, который никогда не был жирным. Ну, во-первых, мозг похудевшего жиробаса помнит (и будет помнить всю жизнь) тучные годы, когда он получал все что хотел, любую еду, уйму быстрых углеводов, море жиров. Он помнит какой наступает после обильной вредной еды кайф от выработки дофомина и серотонина. Во-вторых, если сравнить двух людей одного пола, возраста, роста и веса, один из которых похудевший жиробас, а второй нормального телосложения и даже сегодня ходит на даче в брюках со школьного выпускного двадцатилетней давности, то если похудевший начнет точно также питаться как нетолстевший, то он очень быстро опять станет жирным. Неприятно, но факт, чтобы оставаться таким же как нетолстевший ему надо будет потреблять заметно меньше калорий да и калории эти должны поступать только из правильной пищи. Вот такой пожизненный трэш.
11. Спорт обязателен. Ну вот смиритесь с этим сразу. Без него ничего не выйдет вообще, ни получить приемлемую фигуру, ни сохранить вес в норме.
12. Иногда ты будешь просто ненавидеть некоторых людей. Вот смотришь на стройного, или просто не толстого приятеля (коллегу, знакомого) видишь как он, к примеру, обедает. Или пиццу заточит с колой, или пару шавух с литром сока, или на праздновании каком гору майонезного оливье придавит парой жареных окорочков с пюрешкой, сверху накидает колбаски копченой, шпротиков, хлеба съест куска четыре, газировки выпьет литр, а потом на десерт еще пол торта схарчит. И НИХЕРА ему не делается, как был стройный, так и остался. А ты эту калорийность одного его приема пищи за два дня грудкой, зеленым салатом и гречкой съешь и прилепишь на пузо кило жира. Привыкай.
13. Если думаешь что сбросив вес станешь счастливее и радостнее, то ты наивный лопух. Не станешь. Станешь злее, мрачнее. К сожалению. В характере проявятся черты которые тебе не понравятся. И близким.
14. Худеем сверху, по этому когда у тебя уныло и печально осунется схуднувшая рожа, твой образ гармонично продолжит дополнять жырный живот и висящие бока. Эдакий человек-пирамидка подтаявшего мороженого.
15. "Спасательный круг" вокруг талии организм эндоморфа не отдаст никогда. Обидно, да?
_______
К чему я это? А хрен знает, просто так. Ну и может кому будут интересны мои НЕ профессиональные, НЕ основанные на научных данных и никак НЕ доказуемые наблюдения за собой в течении последних 2,5 лет.
