Худеем вместе

[Сорокдва]

Слабаки! 2 м ровно, 155 кг.

[Guccio]

176/103
лиших 8-10 кг)
"летний" вес - 95!

[-T-]

176/103
лиших 8-10 кг)

Имхо, лишних эдак 20))
У меня прошлый муж был 176-100, так три подбородка и в дверь еле пролазил, пузо - как у беременного ))) Многовато такая цифра для такого роста.

[Guccio]

Имхо, лишних эдак 20))
У меня прошлый муж был 176-100, так три подбородка и в дверь еле пролазил, пузо - как у беременного ))) Многовато такая цифра для такого роста.

вам так кажется)
для "сидячего работника", многовато
если в спортзал хотя б 2 раза в неделю наведываться, то нормально

при весе 95, обхват груди 115, пузо 92

[SOLOD134]

Завтра ещё пиво (пятница же!), а с понедельника уж точно!

[rBear]

А мне тут мешок грецких орехов и головку сыра подогнали...сволочи =) Сижу, давлюсь ) Пиво, не потребляю, если там ко мнен обращались с "пиво исключить" )

[Giga68]

Апну.

[UO2]

А зачем тогда жить?

с языка снял

[UO2]

180/75
Руки тонковаты, остальное так себе, но ЖИВОТ!
Как похудеть только животом?

[Большой Бро]

Не знаю как другим, но таки:
а) 1 ч.л. экстракта родиолы розовой в 8 утра и в 14 00 - жрать (и даже кушать) не охота. За 2 недели 8 кг. Правда просыпаюсь в 5 00- 7 00, раньше в 8 30. Ну и ночью по несколько раз. Хотя днем все нормально, без тупняков.( настойка самодельная - сам копал сам настаивал, очень бодрит)
б) по 1 таб фенотропила в 8 00 и 14 00 - жрать не охота (проблемы со сном еще выраженее чем у родиолы)
в) Чай черный (по китайской технологии, кратко: вытяжка при 65- 80 С, т.е как и должно быть без кипения) Проблемы со сном. Вернее ни каких проблем - просто его отсутствие.
Вот родиола вырабатывает эндорфины, это влияет на аппетит, фенотропил - психостимулятор, тоже отвлекает от еды.
Чай помогает, но не панацея лучше не юзать - всех на йух есть желание послать))) Хуже чем пирацетам))

[Hornisse]

Не знаю как другим, но таки...

Так Вы жир сгоняли или убирали объем за счет воды и повышенной стимуляции нервной системы? Боюсь Ваш рецепт для сердца не очень... Пусть знающие люди подскажут.

[Guccio]

Так Вы жир сгоняли или убирали объем за счет воды и повышенной стимуляции нервной системы? Боюсь Ваш рецепт для сердца не очень... Пусть знающие люди подскажут.

мне кажется, еще и мышца погорела, ЕМНИП, организм при "голодовке" мышцы в первую очередь в энергию перерабатывает, а уже потом до жира дело доходит
и еще есть вопрос, сколько веса вернется, когда перейдешь на нормальный график питания, ведь на подобных "энергетиках" долго не просидишь

[Большой Бро]

Так Вы жир сгоняли или убирали объем за счет воды и повышенной стимуляции нервной системы?

Нет, за щет воды - завтра возвращается.
Наверное второе, я еще дрова колол (имхо тяжелый труд), причем энергии через край,
Лишняя вода от чая выходит, т.к. пью его постоянно - практически не действует, толерантность получил, если 2-3 недели не пью чай, то он действует как диоретик.

[Ерунда]

Ерунда
Вы диетолог или, так сказать, на личном опыте?

Не постесняюсь ответить. Врач-эндокринолог. (Для справки - специальности врач-диетолог не существует, по крайней мере официально. Ну нет такого курса ординатуры=постдипломой пдготовки), А так как все пациентов с нарушеним веса отправляют на консультацию к эндокринологу.... Хотя истинного эндокринного ожирения, в общем количестве случаев лишнего веса - единицы....И, это, там ТАКАЯ симптоматика, что проблемы веса этих пациентов заботят в 10-ю очередь. Самый распространенный случай - алиментарное (=диэнцефальное) ожирение, механизм которого я в популярно-доступном виде описала выше.

Белковая диета

кето-диету по Дюкану.

Я обещала, что тему буду освещать без "маркетинговых бантиков", поэтому, если кто хочет красивых названий, звучных фамилий, философских платформ - это не сюда.

Но те рецепты, что есть в инете уже приелись и хочется всегда чего то новенького. Предлагаю всем, кому есть чем поделиться(в смысле рецептами)

Обязательно. Чуть попозже. Пока скажу, что идеальное время для начала - лето. Шашлык-огурцы-помидоры.
Я очень прошу прощения - у меня сейчас выставка. Я отвечаю очень кратко. В воскресенье дам подробнее (+ бонус "о лекарственных препаратах для снижения веса и БАДах". и несколько рецептов блюд, которые раскрасили мою меню (и не только мое) новыми красками.

[mageric]

идеальное время для начала

во все времена и во всем- лучшее время для начала это сейчас. К какому то заранее надуманному сроку может просто расхотеться.

[ag111]

Подозреваю, что толстение идет из-за препаратов, добавляемых в корма животных.
Да и рыба многая на таких комбикормах.

[Ерунда]

Еще - короткая врезка.
То о чем мы говорим в этой теме - вернуть НОРМАЛЬНЫЙ вес. Про "сушить" и "рельеф" - знаю, но здесь не буду. Не полезно.
Отсюда про потребление жидкости.
НИКАКИХ ограничений, кроме описанных выше.
Про физические нагрузки..
Да, увеличить. НО... без фанатизма. Прибавьте одну остановку пешком или один этаж без лифта (хотя бы вниз).

[Брович]

Обязательно. Чуть попозже. Пока скажу, что идеальное время для начала - лето. Шашлык-огурцы-помидоры.
Я очень прошу прощения - у меня сейчас выставка. Я отвечаю очень кратко. В воскресенье дам подробнее (+ бонус "о лекарственных препаратах для снижения веса и БАДах". и несколько рецептов блюд, которые раскрасили мою меню (и не только мое) новыми красками.

у меня есть друзья, которые "шарят" в вопросах диет, спорта и правильного образа жизни, но почему-то Вам хочется доверять
главными трудностями для меня, наверное, будет - отказ от алкоголя и от сахара. чай в основном пью черный, а без сахара не айс.. зеленый уважаю но много пить не могу. заменители та еще гадосць..

[Ерунда]

сколько веса вернется, когда перейдешь на нормальный график питания

Я писала "!-й этап" он подготовительный к трафику питания ПОСТОЯННОМУ (Вы увидите, что это РЕАЛЬНО и НЕ НАПРЯЖНО).
ВНИМАНИЕ!!!!!!!
НЕЛЬЗЯ ЖИТЬ на безуглеводной диете.
1. Это не полезно (очень большая нагрузка на почки, печень и ....наши привычки)
2.Это не реально
3.Это дорого
Диета ( в переводе с латинского, или еще какого) это не ОГРАНИЧЕНИЕ, это ОБРАЗ ЖИЗНИ.
Задача - прийти к правильному образу жизни, который реально соблюдать.
Еще одна ремарка , для сидящих на диете.
1-й, 2-ой месяц уходят килограммы и объемы.
3-й, 4-й, 5-й - как ни старайтесь - все ЗАМРЕТ! Это НОРМАЛЬНО. Механизм объясню позже. Но если на этом этапе сдаться - все проблемы (с весом и объемами) удвоятся.
Ну и еще... Потеря веса и объема - две большие разницы. Жир - легче мышц (он в супе плавает, а мясо - тонет), поэтому - не ходите на весы. Мерилоь - Ваше самочувствие и объем.
ЗЫ Напомните, расскажу про калории

[o.tuk]

главными трудностями для меня, наверное, будет - отказ от алкоголя и от сахара.

Больше года назад как-то резко прекратил сыпать сахар в чай.Изредка варенье могу бахнуть,какое покислее-клюква,слива.В кофий правда сыпаю,могу сгущ добавить. Но кофе пью раз в месяц и реже-давление скачет,больше не на вес врачи грешат,а на посттравматические дела.Алкоголь умеренно.Временами до сильного,но крайне редко-перестал получать удовольствие от количества

[Ерунда]

напомните еще про калораж обзор сделать, про сахарозаменители и энергетическую ценность.

[DEATHMAn]

Я обещала, что тему буду освещать без "маркетинговых бантиков"

Ну и хорошо Просто привел пример, т.к. у меня такая книжка была. А этих книжек построенных на одних и тех же принципах вагон.
А вот комментарии специалиста послушать для пользы дела хочется. Особенно по БАДам.

[barmaley]

Что с углеводами, что без, жрать хочется постоянно.

[L_Valeriy]

Жрать хочется, похудеть хочется, все хочется(с).
Курить бросил, пожрать вкусно люблю, пешком в основном от дома до гаража, килограм 20 лишних есть уже, но пока жена не ругается , сам чуйствую, что надо, но пока,... я красивый, толстый и сильный

[Guccio]

Я писала "!-й этап" он подготовительный к трафику питания ПОСТОЯННОМУ (Вы увидите, что это РЕАЛЬНО и НЕ НАПРЯЖНО).
ВНИМАНИЕ!!!!!!!
НЕЛЬЗЯ ЖИТЬ на безуглеводной диете.
1. Это не полезно (очень большая нагрузка на почки, печень и ....наши привычки)
2.Это не реально
3.Это дорого
Диета ( в переводе с латинского, или еще какого) это не ОГРАНИЧЕНИЕ, это ОБРАЗ ЖИЗНИ.
Задача - прийти к правильному образу жизни, который реально соблюдать.
Еще одна ремарка , для сидящих на диете.
1-й, 2-ой месяц уходят килограммы и объемы.
3-й, 4-й, 5-й - как ни старайтесь - все ЗАМРЕТ! Это НОРМАЛЬНО. Механизм объясню позже. Но если на этом этапе сдаться - все проблемы (с весом и объемами) удвоятся.
Ну и еще... Потеря веса и объема - две большие разницы. Жир - легче мышц (он в супе плавает, а мясо - тонет), поэтому - не ходите на весы. Мерилоь - Ваше самочувствие и объем.
ЗЫ Напомните, расскажу про калории

Спасибо! Но я писал это по отношению к методике "Большого Бро": ограничивать себя в еде вообще и глушить аппетит ноотропами и энергетиками.
От себя добавлю, что если к безуглеводке добавить рабочий "спортивный" жиросжигатель, то и жирок топится быстрее и энергии, которой так мало в отсутствии углеводов, становится больше.

[Guccio]

Что с углеводами, что без, жрать хочется постоянно.

С углеводами, захотел- поел. Первое-второе-компот-десерт, что хочешь, в рамках возможностей.
А без углеводов хочется всякой гадости) Вроде вот курица, рыба, мясо, яйца, ешь в любое время, в любом кол-ве. Ан нет, хочется макарон, хлеба, какой-нить торт и сладкий кофе!

[Hornisse]

С углеводами, захотел- поел. Первое-второе-компот-десерт, что хочешь, в рамках возможностей.
А без углеводов хочется всякой гадости) Вроде вот курица, рыба, мясо, яйца, ешь в любое время, в любом кол-ве. Ан нет, хочется макарон, хлеба, какой-нить торт и сладкий кофе!

Сочуствую... Но гадости хочется из-за того, что углеводы, жиры и усилители вкуса (например в фастфуде) дают мощный выброс эндорфинов.

[Hornisse]

НЕЛЬЗЯ ЖИТЬ на безуглеводной диете.
1. Это не полезно (очень большая нагрузка на почки, печень и ....наши привычки)
2.Это не реально
3.Это дорого

А можно чуть-чуть раскрыть первый пункт? С точки зрения здоровья - какое должно быть соотношение, грубо говоря, мяса/рыбы и овощей? Обязательно ли включать в меню на постоянной основе гарниры типа картошки, макарон или белого риса?

[Русич]

Подозреваю, что толстение идет из-за препаратов, добавляемых в корма животных. Да и рыба многая на таких комбикормах.

именно.
Гормоны роста, мать их за ногу...
Поглядите на пиндосов...

[Русич]

заменители та еще гадосць..

перешел на стевиозид. Не гадость ни разу, и полезен, в отличие от цикламатов и прочих сахаринов...
Зеленый чай пью литрами
Не завтракаю
В обед обязательно суп
на ужин белок+клетчатка, не позже 19
Гадостей фастфудовских не ем.
180/70