А пост никогда и не был диетой. И выход из поста не предпологает мгновенного нажора на всю катушку,всё довольно разумно регламентировано. Чревоугодие есть один из смертных грехов и противостояние этому греху является подвигом (от слова двигать ) к торжеству духа. Эх-х-х,грехи мои тяжкия...так что пост - это неправильная диета.
Худеем вместе
-
- Старший унтер-офицер
- Сообщения: 557
- Зарегистрирован: 24 июн 2009, 19:59
А,кстати,фрукты-то почему нельзя?Все поголовно вредные что-ли?
- Grifus
- Зауряд-прапорщик
- Сообщения: 1346
- Зарегистрирован: 18 сен 2009, 12:10
- Страна: Российская Федерация
- Откуда: Москва
Да можно, но не все и в ограниченых количествах, без обжорства. Но не все диеты разрешают.Слава Героям писал(а): А,кстати,фрукты-то почему нельзя?
Совсем без сахара на мой взгляд не получится, иначе потом любая конфетка инсулиновый удар по организму вызовет ). Поэтому фруктоза как раз и заменяет чистый сахар.
- Русич
- Подполковник
- Сообщения: 13529
- Зарегистрирован: 25 ноя 2010, 14:37
- Страна: Российская Федерация
- Откуда: Москва СВАО
Короче, вижу, вижу, касатики толстыя да жЫрныя, в чем проблема ваша
Проблема ваша в невоздержании, всего себе разрешении, пивком упоении, на корпоративах объядении (после упития)
И кому счет за пузо предъявите?
каких докторов позовете?
"Каждый сам писец своего счастья"
Проблема ваша в невоздержании, всего себе разрешении, пивком упоении, на корпоративах объядении (после упития)
И кому счет за пузо предъявите?
каких докторов позовете?
"Каждый сам писец своего счастья"
-
- Сообщения: 86
- Зарегистрирован: 18 окт 2010, 12:25
под жестким контролем своей второй половинки стартовал (09.02) в особо жестком режиме.
завтрак: 2 яйца всмятку (чтоб в горле не застревали))), 150 гр салат из капусты, моркови, редьки, салата и т.п. (минимум подсолнечного масла и соли)
не менее 2 литров воды в сутки (негазированной)
обед: 40 гр. (в сухом виде) мулитизлаковой каши (НЕ вареной, на воде, масло-сахар - я таких не знаю), йогурт 0,1% жирности (стандартный стаканчик 75 гр)
ужин (не каждый день): 150 мл 1% кефира, куда покрошены 1/4 груши и 1/2 киви, остаток невыпитой за день воды (и это не смешно)
стакан воды перед каждым приемом пищи
параметры 184 см, 110 кг
работа сидячая, небольшой комплекс упражнений утром и вечером, секс по максимуму
углеводов - в разы меньше суточной нормы, белки - в десятки раз, жиры - в сотни. посмотрим, что получится, буду отписываться.
завтрак: 2 яйца всмятку (чтоб в горле не застревали))), 150 гр салат из капусты, моркови, редьки, салата и т.п. (минимум подсолнечного масла и соли)
не менее 2 литров воды в сутки (негазированной)
обед: 40 гр. (в сухом виде) мулитизлаковой каши (НЕ вареной, на воде, масло-сахар - я таких не знаю), йогурт 0,1% жирности (стандартный стаканчик 75 гр)
ужин (не каждый день): 150 мл 1% кефира, куда покрошены 1/4 груши и 1/2 киви, остаток невыпитой за день воды (и это не смешно)
стакан воды перед каждым приемом пищи
параметры 184 см, 110 кг
работа сидячая, небольшой комплекс упражнений утром и вечером, секс по максимуму
углеводов - в разы меньше суточной нормы, белки - в десятки раз, жиры - в сотни. посмотрим, что получится, буду отписываться.
- Grifus
- Зауряд-прапорщик
- Сообщения: 1346
- Зарегистрирован: 18 сен 2009, 12:10
- Страна: Российская Федерация
- Откуда: Москва
не мучайтесь а замените на оливковое.SilvercrosS писал(а): минимум подсолнечного масла
Как по мне слишком жестко вы себя заоняете, сил не будет через неделю такого питания, лучше добавьте говядину и куринную грудку в рацион, рыбу, и в спорт. зал. Без хорошей кардио и аэробной нагрузки организм изведете а толку особого не будет, имхо.
Тоже считаю, что добавить в рацион белка не помешает. Причем кол-во роли не играет. Даже от полу килограмма мяса/рыбы/курицы в день темпы потери веса не изменятсяGrifus писал(а): не мучайтесь а замените на оливковое.
Как по мне слишком жестко вы себя заоняете, сил не будет через неделю такого питания, лучше добавьте говядину и куринную грудку в рацион, рыбу, и в спорт. зал. Без хорошей кардио и аэробной нагрузки организм изведете а толку особого не будет, имхо.
-
- Сообщения: 86
- Зарегистрирован: 18 окт 2010, 12:25
отсутствие масла никоим образом не мучает, и фанатом оливкового никогда не былGrifus писал(а): не мучайтесь а замените на оливковое
белка (в процентном соотношении с другими пит. в-вами, а не относительно дневной нормы) в рационе достаточно. и данный рацион - кратковременная мера для нормализации питания. я ориентируюсь на свое самочувствие и срок 7-12 дней. затем легкие продукты будут добавляться (прежде всего диетическое мясо и рыба).Grifus писал(а): добавьте говядину и куринную грудку в рацион, рыбу
в целом основная задача моей диеты - уменьшение объема желудка и контроль аппетита. да и переходил на нее постепенно в течение месяца.
а вот с аэробными нагрузками проблема - элементарно не хватает времени и возможности (нет, это не отговорка), хотя стараюсь увеличить.
Подпишусь, тема интересная. Сам 190/115, шнурки завязывать тяжело. А как насчет больничной кормежки? Я 4 месяца в больнице пролежал, скинул со 120 до 95, кормили и картошкой и макаронами, навещали меня с фруктами, конфетами, шоколадами. Причем месяц вообще не вставал с койки (ногу сломал). Сейчас дома, пока не работаю, в сентябре выписали на домашние харчи. За 5 месяцев +20 кило, сейчас 115
Не маловато? Тут калорий и четверти от суточной нормы нет. Гастрит как нечего делать заработаете.SilvercrosS писал(а): завтрак: 2 яйца всмятку (чтоб в горле не застревали))), 150 гр салат из капусты, моркови, редьки, салата и т.п. (минимум подсолнечного масла и соли)
обед: 40 гр. (в сухом виде) мулитизлаковой каши (НЕ вареной, на воде, масло-сахар - я таких не знаю), йогурт 0,1% жирности (стандартный стаканчик 75 гр)
ужин (не каждый день): 150 мл 1% кефира, куда покрошены 1/4 груши и 1/2 киви
фруктоза=сахарСлава Героям писал(а): А,кстати,фрукты-то почему нельзя?Все поголовно вредные что-ли?
позволю себе высказать мнениеSilvercrosS писал(а): белка (в процентном соотношении с другими пит. в-вами, а не относительно дневной нормы) в рационе достаточно. и данный рацион - кратковременная мера для нормализации питания. я ориентируюсь на свое самочувствие и срок 7-12 дней. затем легкие продукты будут добавляться (прежде всего диетическое мясо и рыба).
в целом основная задача моей диеты - уменьшение объема желудка и контроль аппетита. да и переходил на нее постепенно в течение месяца.
а вот с аэробными нагрузками проблема - элементарно не хватает времени и возможности (нет, это не отговорка), хотя стараюсь увеличить.
объем желудка снизится от уменьшения размеров порции
увеличение кол-ва приемов пищи (дробное питание) - ускорит метаболизм
белка должно быть хотя бы 1,5 гр на кг массы тела
итого, ничто не помешает включить в рацион чисто белковые перекусы на вторую половину дня, например, 2-3 яйца, куриную грудку, кусок рыбы-мяса
Достаточно белка?SilvercrosS писал(а): белка (в процентном соотношении с другими пит. в-вами, а не относительно дневной нормы) в рационе достаточно.
Мне не лень посчитать, я сложила и вышло 26-29гр. Это при норме потребления белка 1,5гр. на 1кг веса. Даже если хотите похудеть до 80-ти, 37 гр - как-то маловато.
Очень усредненно - человеку нужно 1800 ккал в день. Допустим, это привычная норма.-T- писал(а): Мне не лень посчитать
Если сжирать больше - мы толстеем,если меньше - худеем.
Но сжирать меньше - это голод и дискомфорт.
Выход - потреблять свои привычные 1800 ккал - и сжигать 300 ккал в день на велотренажере, гребном тренажере или эллипсоиде.
При этом - сжигается жир, тренируется выносливость и сердце, нет никакого голодания и связанного с этим стресса.
Осталось найти в интернете калькулятор потребности в калориях - их полно.
И примерно посчитать среднесуточную потребность в калориях в зависимости от роста, возраста, рода деятельности и т.д.
Дальше математика совсем проста:
1. не есть больше потребности
2. сжигать аэробными нагрузками 15% того, что сьел
При этом нет необходимости сильно ограничивать себя в пиве или мороженом. Я так жил год - привел себя в идеальную форму.
-
- Сообщения: 86
- Зарегистрирован: 18 окт 2010, 12:25
маловато. только покрыть (даже не полностью) дневной расход и не более того. и суточная норма - довольно условна и не учитывает род деятельности.-T- писал(а): Тут калорий и четверти от суточной нормы нет
идея белковых перекусов была, но без достаточных физ. нагрузок они, на мой взгляд, будут лишними. все упирается в них. включу их на следующем этапе.
скорость ОВ снижена от природы
- UO2
- Зауряд-прапорщик
- Сообщения: 1534
- Зарегистрирован: 13 фев 2011, 13:27
- Страна: Российская Федерация
Я не врач и не специалист, но на споривных форумах читал, что от недостатка жира, могут появится большие проблемы с суставами, особенно учитывая Ваш не малый вес и соответствующую нагрузку на них.SilvercrosS писал(а): отсутствие масла никоим образом не мучает,
Ну и про гастрит, Вам, как мне кажется, правильно сказали. Есть 2 раза в день чревато, особенно если грганизм привык к другому распорядку.
Всё таки я сторонник того, что такие шутки с организмом должны проводится под контролем врачей, что бы к ожирению не добавить новых болячек.
более того, пару ложек льняного масла натощак принесут только пользуUO2 писал(а): Я не врач и не специалист, но на споривных форумах читал, что от недостатка жира, могут появится большие проблемы с суставами, особенно учитывая Ваш не малый вес и соответствующую нагрузку на них.
Ну и про гастрит, Вам, как мне кажется, правильно сказали. Есть 2 раза в день чревато, особенно если грганизм привык к другому распорядку.
Всё таки я сторонник того, что такие шутки с организмом должны проводится под контролем врачей, что бы к ожирению не добавить новых болячек.
+ рыбий жир (в капсулах)
+ витаминный комплекс
Вот уж кого-кого, а врачей(в большинстве случаев) лучше не подпускать. Лучше перенимать опыт у людей занимающихся практикой, а не теорией. Мне врачи 20 лет назад хотели язву желудка операцией лечить, а я ее "голодом заморил". Спасибо Полю Брегу и Геннадию Малахову.UO2 писал(а): должны проводится под контролем врачей,
Попробуйте дыхательные гимнастики бодифлекс и оксисайз. У меня есть знакомые получившие оочень хорошие результаты по уменьшению объемов(именно объемов, а не цифр с весом) только на бодифлексе. Уж не говорю про йогу- это вообще я считаю панацеей. Но этим надо серьезно заниматься и не только с телом , но и с сознанием и подсознанием. Я пока до этого не созрел.(отговорка).SilvercrosS писал(а): с аэробными нагрузками проблема - элементарно не хватает времени и возможности
Вот тут про дыхание- http://www.pravilnoe-pokhudeni...khudeniya.shtml
погуглил, чудо какое-то)))), цитирую:mageric писал(а): Попробуйте дыхательные гимнастики бодифлекс и оксисайз. У меня есть знакомые получившие оочень хорошие результаты по уменьшению объемов(именно объемов, а не цифр с весом) только на бодифлексе. Уж не говорю про йогу- это вообще я считаю панацеей. Но этим надо серьезно заниматься и не только с телом , но и с сознанием и подсознанием. Я пока до этого не созрел.(отговорка).
Вот тут про дыхание- http://www.pravilnoe-pokhudeni...khudeniya.shtml
"За первую неделю занятий по программе BodyFlex (каждый день по 15 минут) можно уменьшить свою талию на 10-35см"
"час бега сжигает 700 ккал, аэробики - 250, а вот час боди-флекса - 3500"
- UO2
- Зауряд-прапорщик
- Сообщения: 1534
- Зарегистрирован: 13 фев 2011, 13:27
- Страна: Российская Федерация
Врач врачу рознь. Мне только четвёртый по счёту гастрит вылечил (спасибо ДМС). Но там был действительно крутой мед. центр с девочками на ресепшене с ногами от лица и охранником в шикарном костюме.mageric писал(а): Вот уж кого-кого, а врачей(в большинстве случаев) лучше не подпускать.
А по поводу практики, так в этом море псевдоцелителей и утонуть не долго. Я конечно верю, что уринотерапия и огурец в задницу лучшее средство от любых болезней, но предпочитаю как то более традиционные методы
И про питание снова. Лично мне очень помогает спортивное питание. Самое трудное время-после восьми вечера. Что бы ни съел- все в прок идет. На куриные грудки уже глаза не глядят, фрукты на ночь-зло. Остаются спортивные коктейли с 0% жира, 0% углеводов, 98% белка и остальное витамины-аминокислоты и пр. На основе таких вкусностей я готовлю для себя десерты.
В обязательном порядке необходимы отруби, без них запоры гарантированы. Добиваться ежедневного опорожнения кишечника! Я покупаю отруби двух видов- первый это в пачках гранулированные. Продаются практически во всех сетевых магазинах за 25-30 рублей. Бывают разного вкуса, по мне самые вкусные ржаные с вкусом бородинского хлеба. Второй вид мелкий помол, как хлопья для приготовления блюд.
В обязательном порядке необходимы отруби, без них запоры гарантированы. Добиваться ежедневного опорожнения кишечника! Я покупаю отруби двух видов- первый это в пачках гранулированные. Продаются практически во всех сетевых магазинах за 25-30 рублей. Бывают разного вкуса, по мне самые вкусные ржаные с вкусом бородинского хлеба. Второй вид мелкий помол, как хлопья для приготовления блюд.
Когда предлагают без вариантов операцию по удалению части желудка, то я предпочитаю нетрадиционные, в т.ч. и уринотерапию. Ибо уже 20 лет про язву, гастрит и боли желудка не вспоминаю.UO2 писал(а): предпочитаю как то более традиционные методы
я говорю и пишу только о том, что знаю доподлинно. Ибо я не теоретик, а практик.Guccio писал(а): погуглил, чудо какое-то
надо будет по-внимательней почитатьmageric писал(а): я говорю и пишу только о том, что знаю доподлинно. Ибо я не теоретик, а практик.
+1 к йоге.mageric писал(а): Попробуйте дыхательные гимнастики бодифлекс и оксисайз. У меня есть знакомые получившие оочень хорошие результаты по уменьшению объемов(именно объемов, а не цифр с весом) только на бодифлексе. Уж не говорю про йогу- это вообще я считаю панацеей. Но этим надо серьезно заниматься и не только с телом , но и с сознанием и подсознанием. Я пока до этого не созрел.(отговорка).
у меня тут рядом сидит дама, начала в январе заниматься и за пару недель йоги уменьшилась в размерах одежды на размер, а то и на два. Но занимается не по пять минут, а по несколько часов ежедневно.
Впервые с такой методикой встретилась в 1987 году, когда работала санитаркой (стаж к поступлению зарабатывала). Десяток этих пациентов как раз лежали в отделении хирургии 600-коечной клинике 1-го ММИ.mageric писал(а): операцию по удалению части желудка
Вид их, гуляющих по коридору был чудовищен. 300 килограммовые туши. Рука в обхвате, как талия у обычного человека. Чтобы разойтись в коридоре (в котором легко разъезжаются две каталки с персоналом по бокам). Как они ели, сбегалось смотреть все отделение. Жрали - это не то слово. Из ведерной кастрюли столовой ложкой картофельное пюре - за считанные секунды, а потом еще и ложку облизывали. Сидели на 3-х стульях. Кроватей переломали - не счесть.
После операции по уменьшению объема желудка, должны были соблюдать соответствующую послеоперационную диету (все жидкое, теплое и т.п.) Так они целыми днями ходили с пятилитровыми банками в обнимку и через соломинку цедили бульон (по консистенции - чистый холодец).
В итоге из 10-и пациентов 8 разожрали себе ушитый желудок до прежних размеров очень быстро.
Сорри, нынче Ганза опять жрет посты (пятый раз пишу), поэтому, если сегодня больше ничего написать не получится - извиняйте.
Искусственный интеллект - фигня, по сравнению с естесственной глупостью
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей