Поговорим про витамины?

[Conquistador777]

Достаточно ли витаминов, микроэлементов, человеку, которые мы получаем с пищей? Нужны ли синтетические витамины? Кто как для себя решил этот вопрос?

[Alfabravo]

на Западе как я читал витамины назначают лишь в крайних случаях.

[Gladiator]

Достаточно ли витаминов, микроэлементов, человеку, которые мы получаем с пищей?

Если Вы не придерживаетесь монодиеты и в разнообразите свой стол мясом, рыбой, яйцами, овощами и фруктами - вполне достаточно.

Нужны ли синтетические витамины

Только в случае их нехватки, подтвержденной анализом крови.

[Conquistador777]

А при интенсивных занятиях спортом?

[Gladiator]

А при интенсивных занятиях спортом?

При физической работе (любой) организмом в первую очередь сжигаются углеводы, затем жиры, после белок. Витамины расходуются в последнюю очередь и в минимальных количествах...

[Drem]

Недостаточно. Вспомните, где живём ((

[Gladiator]

Вспомните, где живём ((

За полярным кругом?
Нет, я серьезно - кто из присутствующих коллег хотя бы раз в своей практике наблюдал пациента с авитаминозом? Я еще могу понять назначение и прием микроэлементов (железо, йод, калий, цинк и т.д. и т.п), но витамины?

[Drem]

А кто говорит про авитаминоз ? А вот качество жизни страдает.
Стандартная российская семья питается очень однообразно - крупы, мясо, сладости. В некоторых принято есть рыбу. Увы, лишь в некоторых...а многие вообще не умеют её готовить.
Овощи ? Летом или вон лук в супе плавает ))
Фрукты - ну ребёнку покупают.
При этом уверены в своём правильном и разнообразном питании.

[Gladiator]

Стандартная российская семья питается очень однообразно - крупы, мясо, сладости. В некоторых принято есть рыбу. Увы, лишь в некоторых...а многие вообще не умеют её готовить.Овощи ? Летом или вон лук в супе плавает ))Фрукты - ну ребёнку покупают.

Ну, это другое дело. Я же уточнил - "Если Вы не придерживаетесь монодиеты и в разнообразите свой стол мясом, рыбой, яйцами, овощами и фруктами"

[Conquistador777]

Я лично так и делаю, разнообразно питаюсь, ничего синтетического не принимаю, здоровье отличное.
Но качки обычно плачут, что человеку не хватает питательных веществ из пищи, хоть протеинов, хоть витаминов, особенно при больших нагрузках, вот решил спросить.

[Drem]

Да хрен там, никто не признается, что в день жрёт 5 мешков брюквы ))) А если не есть - значит не монодиета ! Логично же ?!
А же, как педиатр, вообще не верю людям, которые перечисляют мне свой рацион. Такой образцово-полезный рацион... ))))

что человеку не хватает питательных веществ из пищи

Ну вообще коллаген там всякий стоит попить курсом, а рыбий жир вообще жрать ежедневно )) Но это БАДы, а не витамины.

[Conquistador777]

Да, БАДы тоже входят в эту тему. Рыбий жир вполне можно получать из пищи, а вот про коллаген можете подробнее?

[Сивутя]

А кто-нибудь проводил конкретные исследтвания о хватке или нехватке всех витаминов и м/элементов в организме среднестатистического россиянина исходя из его режима питания сна и бодрствования?
Я думаю нет.
Тут наверно каждый для себя сам должен решать нужно ему это или не нужно исходя из своего питания и самочувствия.
Я вот питаюсь не то чтобы. Плюс минимум три тяжелые тренировки со штангой в неделю.
Поэтому просто тупо на всякий случай поджираю Витрум обычный. Там и витамины и минералы.
Думаю, хуже не будет. Хотя принципиальной разницы с/без витаминов пожалуй не замечаю.
П.с. А так, если питаться немного, но разнообразно, то да - скорее всего никакие дополнительные добавки не нужны.

[DIZZI]

коллаген

Насколько понимаю его в холодце полно.

кто из присутствующих коллег хотя бы раз в своей практике наблюдал пациента с авитаминозом?

Цинга не редкость на Северах. Тут в соседней ветке "Выживание" упоминалась цинга у полярников, геолгов и прочих не местных жителей Севера.

[Gladiator]

Цинга не редкость на Северах.

Не спорю. И не только цинга, но и рахит. Но я говорил о жителях Европы и средней полосы России...

[TEq]

Сколько вы тратите на еду в неделю? Я не более 2-3 т.р., в основном полуфабрикаты. Овощи- томаты/огурцы/лук, фрукты - яблоки. Не по бедности, а потому что таков уж быт, соответственно подпитываю себя мультивитаминами.
Имхо, в РФ мало какие семьи питаются достаточно разнообразно.

[cbtray]

рыбой, яйцами, овощами и

А без ?

[cbtray]

Ибо аллергия ппц. Птицу _ курицу лишь

[SDR]

Gladiator

гипервитаминоз встречается куда реже, чем авитаминоз

[ИТАР]

Я не более 2-3 т.р., в основном полуфабрикаты. Овощи- томаты/огурцы/лук, фрукты - яблоки. Не по бедности, а потому что таков уж быт, соответственно подпитываю себя мультивитаминами.
Имхо, в РФ мало какие семьи питаются достаточно разнообразно.

Попробуйте ...кислородный коктейль http://aerosol72.ru/index.php/...slorodnye-smesi
для разнообразия

[Джек2013]

кто из присутствующих коллег хотя бы раз в своей практике наблюдал пациента с авитаминозом?

слово "бич" применительно к российской глубинке вам ни о чем не говорит? В1 дефицит, пеллагра. цинга- не цветущие, но уже пахнущие

[Gladiator]

слово "бич" применительно к российской глубинке вам ни о чем не говорит?

Ну, разве что бичи... Я о них слышал! Но не видел

[maxpolonski]

По опыту могу сказать, что в студенчестве по весне перед экзаменами регулярно вылезало воспаление в уголках рта. Проходило после курса компливита. С тех пор, при стрессе и нагрузках всегда пью двойную дозу поливитаминов.

[cpix]

что можно навсегда исключить?

[Conquistador777]

Я люблю минералку и часто ее пью, разные виды. Но меня предупреждали, что много минералки может быть вредно, накапливается много солей. Говорил это, правда, не врач, а спортсмен. Как много можно пить минералки?

[Gladiator]

Я люблю минералку и часто ее пью, разные виды. Но меня предупреждали, что много минералки может быть вредно, накапливается много солей. Говорил это, правда, не врач, а спортсмен. Как много можно пить минералки?

Это зависит от концентрации микроэлементов в минеральной воде, но в среднем считается 1 стандартная бутылка в день

[Conquistador777]

Изначально написано Gladiator:

Это зависит от концентрации микроэлементов в минеральной воде, но в среднем считается 1 стандартная бутылка в день

Столовая или лечебно-столовая. Стандартная бутылка - это полторашка?

[Русич]

есть разница между Ессентуками 4 и 17 и Нарзаном, например.
В минерализации

[Gladiator]

Столовая или лечебно-столовая. Стандартная бутылка - это полторашка?

Эта та бутылка, в которой продается вода. Считается, что производитель подбирает тару таким образом, чтобы 1 бутылка вмещала количество воды, оптимальное для суточной потребности в минералах взрослого человека массой 60-80 кг. Более-менее

[silent___hunter]

Изначально написано TEq:
Сколько вы тратите на еду в неделю? Я не более 2-3 т.р., в основном полуфабрикаты. Овощи- томаты/огурцы/лук, фрукты - яблоки. Не по бедности, а потому что таков уж быт, соответственно подпитываю себя мультивитаминами.
Имхо, в РФ мало какие семьи питаются достаточно разнообразно.

я вон и того меньше-тысячу гдето в основном лапша а ля анаком,рис и картошка,хотя иногда и мясо бывает, и овощи, и арахиса немного, и орехов кешью. Кстати,ещё на молоко и сыр очень сильно тянет
И явного авитаминоза не видать- ногти не крошатся,волосы не лезут. Не в таком сильно нагруженном режиме большинство людей живёт, чтобы предъявлять такие жёсткие требования к питанию